5 jógapóz a makacs hasi zsír csökkentésére
Kövesse ezeket az 5 jóga pózokat a makacs hasi zsír csökkentése érdekében
A hasi zsír a test egyik legnehezebben és makacsabban éghető területe lehet. A hasi zsír megléte öntudatosabbá teheti, és befolyásolja életminőségét. A hasi zsír valójában szorosan összefügg a szívbetegségekkel, a 2-es típusú cukorbetegséggel, az inzulinrezisztenciával és még a rák egyes formáival is. A hasi zsírtól való megszabadulás azért fontos, mert ez a test egyik legveszélyesebb helye a zsírnak.
Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírtartalmat, köztük a jóga nagyon hatékony, és ezt minden egészséges ember elvégezheti. De fontos megérteni, hogy a hasi zsír eltávolításához a táplálkozásra kell összpontosítani, mert ez nem kevesebb, mint az eredmény 70% -a.
Szinte minden nap gyakorolnia kell ezeket a jógapózokat a gyorsabb és jobb eredmények érdekében.
5 jógapóz a makacs hasi zsír csökkentésére:
1. Kobra póz (Bhujang asana)
A kobra póz jó testtartás a hasizmok megerősítésére és a has csökkentésére. Ez a póz erősíti a hátat, a hasat és az egész testet. Rugalmasá és erőssé teszi a gerincet is.
Lépések:
- Feküdj hasra egyenes lábakkal.
- Helyezze a tenyerét a váll alá.
- Áll a földön és minden lábujj a földet érinti.
- Ezután, miközben belélegzik, lassan emelje fel a mellkasát, amennyire csak lehetséges, dőljön hátra.
- Ettől olyan a tested, mint egy kobra, amely készen áll arra, hogy szétcsapjon fejjel felfelé.
- Képességétől függően tartsa 15-30 másodpercig a kobra pózot.
- Kilégzés közben lassan engedje le egész testét fekvő helyzetbe.
- Ismételje meg ezt legalább ötször, pihentetve 15 másodpercig minden ismétlés után.
- Ne végezze ezt a testtartást, ha hátsérülései, fekélyei, sérvei vannak, vagy ha terhes.
2. Az íj (Dhanurasana)
Az ív az egyik legjobb testtartás a hasizmok megerősítésére. Ahhoz, hogy a testtartás megőrzése mellett teljes potenciálját előre és hátra érje. Ez a mozdulat teljes masszázst nyújt a hasának és aktiválja az emésztőrendszert. Harcol a székrekedés ellen. Jó nyújtást nyújt az egész testnek és a hátnak is.
Lépések:
- Kezdje úgy, hogy hasra fekszik, egyenes lábakkal, karokkal a test mindkét oldalán.
- Ezután hajlítsa meg a térdeit, fogja meg a bokáját a kezével és tartsa meg.
- Belégzés közben emelje fel a fejét, és hajoljon hátra. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tud.