5 jógapóz lapos hashoz - a blog
Ha a jóga hozzáférést biztosít a lelki és fizikai jóléthez, ez is segíthet az izmok megerősítésében és bizonyos testhelyzeteken keresztül a plusz kilók csökkentésében. A pihentető tudományág összes pozíciója között, fedezze fel az 5 testhelyzetet, amelyet hasi zsírégetésre kell alkalmazni és találjon lapos gyomrot.
1. A kobra
Rájönni a Cobra, csak feküdjön hasra, egyenes lábakkal és tenyérrel a padlón, a válla alatt. Ezután fújva nyomja a karjait, hogy emelje a fejét és a mellkasát is. Lélegezzen jól és tartsa a helyzetet 30 másodpercig. Az 5-ös sorozatban végrehajtott kobra erősíti a hasizmait és fellazítja a hasi zsírt.
2. A szelek felszabadulása
Ez a helyzet rszabályozza a gyomorsav szintjét, masszírozza a vastagbelet, gyógyítja a székrekedését és javítja az anyagcserét, tonizálja és feszesíti a has, a comb és a csípő izmait.
Hogyan engedjük el a szelet, hogy felgyorsuljon a fogyás, és eltűnjön a gumi? Nos, kezdje úgy, hogy fekvő fekvő helyzetben fekszik le karjaival a test mindkét oldalán és kinyújtott lábbal, a sarkának össze kell érnie.
Hajlítsa meg a térdeit, és kilégzés közben fokozatosan a hajlított térdeket kell a mellkas felé vinnie, miközben a combok nyomást gyakorolnak a hasára. A térdét a helyén kell tartania miközben a kezét a combja alá nyomja. Kilégzés közben emelje fel a fejét, hogy az áll megérintse a térdeit.
Akkor muszáj legalább egy percig megőrizze a helyzetét, miközben mélyen lélegzik. Lélegezzen ki lassan, majd engedje el a térdeket. Tegye a kezét a test mindkét oldalára, tenyerét a padló felé fordítva. Ezt legalább ötször meg kell ismételnie, minden ismétlés után körülbelül tíz másodpercig pihenjen.