5 karcsúsító tipp, hogy egy szép popsi legyen - Bezárás
A nyár beköszöntével nem feltétlenül állunk készen a fürdőruhás megpróbáltatásokra. A tél nyomot hagyott és néhány extra görbét a fenekünkön. Hogyan lehet Jennifer Lopez szép formás feneke, kövér, de szilárd? Fedezze fel a stratégiánkat, hogy ezen a nyáron hírességek és izmos fenék legyen.
A megfelelő étrend
Mert hogy szép feneke legyen, minden a tányéron kezdődik. Először csökkentse a sóbevitelt, amennyire csak lehetséges. Valóban vezet Vízvisszatartás, első lépése a vizes cellulit. Kerülje a túl zsíros vagy túl édes és a magas glikémiás indexű ételeket is. Ők azok a zsírforrások, amelyek közvetlenül a fenékünkre jutnak. Ehelyett koncentráljon a fehérjékre, amelyek lehetővé teszik számukra a fejlődését izomtömeg. Adjon hozzá étlapjához gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekben vízhiányos és vizelethajtó erények, például póréhagyma, ananász, dinnye, káposzta, articsóka, fekete retek, vörös gyümölcsök ... Ezek lehetővé teszik, hogymegszüntetni a felesleges víz, amely stagnál a testben, és amely a vízcellulit okozója. Végül igyon sok vizet. Igen, a vízvisszatartás ellen nincs jobb harcolni, mint pusztán az ivóvíz. A zöld tea vízelvezető hatása is van.
A megfelelő gyakorlatok
Mivel egész nap rajta ülünk - a fenekünk különösen ütött. Ezért fontos, hogy mozogni amennyire csak lehetséges, amikor alkalom nyílik a farizom megerősítésére. Így elhagyjuk a liftet, és a lépcsőnek kedvezünk. És a még nagyobb hatékonyság érdekében mászza fel a lépcsőket kettesével vagy a demi pontokon. Minél többet gyalogolunk is, például leszállunk egy vagy két metróállomásról a mieink előtt. Végül, amikor lehetőségünk van rá, megszorítjuk a feneket. Álljon a buszra várva, üljön le, miközben reszelünk egy aktát, miközben jó ételt készítünk, zuhany alatt: mi megfeszíti a fenékizmokat. Szerződünk és fenntartjuk a helyzetet, majd megsokszorozzuk a kis gyors összehúzódásokat. Otthon lábujjhegyen is járhatunk a farizmok megmunkálásához.