5 kérdés, amit feltesz magának a fogyókúra előtt
A diéta valószínűleg az egyik félreértett feltételek, ha a téma körül van táplálás és Egészség megy. Az étrend eredetileg az ókori görögből származik, és eredetileg a "Életmód vagy életmód- Értett és használt. Ma az az ötlet, hogy egy diéta alapvetően egy betegség állapotával függ össze.
Gyors tempójú napjainkban minden fogyókúrával fogyókúrázniegészséges étrend" csatlakoztatva. Paleo diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend, fehérjetartalmú étrend, 16: 8 diéta és még sok más ...
Gyere szinte havonta új diéták a gyors fogyás ban ben ígérje meg a lehető legrövidebb időt. Mert a lehető leggyorsabban és a lehető legkönnyebben szükségünk van rá.
Amit évek óta magunknak hoztunk, azt néhány hét alatt diszkréten le kell bontani, hogy megfeleljen a nyári figura lehetséges ideáljának.
Most, ha úgy dönt diéta kezdeni, tegye fel magának a következő kérdéseket:
1. Fogyjon le néhány kilót 4 hét alatt, vagy változtasson állandó életmódot?
Ha pár hét alatt le akarsz fogyni néhány kilót, rengeteg módszer létezik. A probléma az, hogy ezek többnyire nem a kívánt cél felé - egyet tartós fogyás vezetni. A tested és az evolúció itt újra és újra átver. Egyszerűen fogalmazva, megadod magad a jo-jo effektusnak: ahogy a súly megy, az visszatér.
Gyakran még az is előfordul, hogy ha nem fogyókúrázunk, a jutalom nagyon nagylelkű, és az elõzõk súlya gyorsan ismét csípõnkre esik. Gyakran még többet is, mint korábban. Továbbá a anyagcsere regisztrálta ezt és közleményeket ez a következő alkalommal. Sokan egy ördögi körbe kerülnek, ahonnan már nem tudnak elmenekülni.
A az étrend állandó változása és a tartós fogyás eléréséhez általában szükséges mély változások szokások és néha az életkörülmények is.
2. Hányszor próbált ki drága termékeket, és nem sikerült?
A jó hírek - nem csak rajtad múlik. Sok minden megy keresztül genetika és a miénk anyagcsere biztosan. A gének nem változtathatók meg, de az anyagcsere hosszú távon befolyásolható. Itt azonban nem drága termékek segítenek, hanem az egyéni életmódváltások. Gyakran csak apró dolgok figyelhetők meg vagy változtathatók meg.
Vegyen termékeket minket Felelősség, fel kellene szabadítaniuk minket. De ez a látszat megtévesztő. Becsapnak minket is. Akár turmixok, akár fogyókúrás tabletták - ezek mind csak egy célt szolgálnak.
A gyártó vállalatok profitmaximalizálása - ön szerezni velünk maradandó kudarc és bűnös lelkiismeretünk.
3. Ismeri-e valóban az alapanyagcserét és az anyagcsere sebességét?
A legegyszerűbb módszer A fogyás a tiéd kevesebbet szállítson, mint amennyit használ. Ehhez be kell csatlakozni "Alapanyagcsere sebesség" és "Teljesítmény forgalom" elfoglalt.
Alapanyagcsere sebesség: Testünknek energiára van szüksége létfontosságú funkcióinak fenntartásához - de mennyire?
Szolgáltatás forgalma: Hány napot mennyi munkát használok munkámhoz vagy sportomhoz?
Egy másik tényező a „stressz” különféle formái, amelyeknek ki vagyunk téve. A stressz nagy hatással van a testsúlyunkra, mert sok hormon vesz részt benne. Vannak, akik stressz esetén híznak, mások fogynak. Ez nem csak az étel bevitelével, hanem a stresszhormonok felszabadulásával is összefügg.
4. Megfelelő-e a vitaminokkal és a tápanyagokkal?
Mindkét ismert étrendek vagy A táplálkozás formái (Paleo diéta, alacsony szénhidráttartalmú diéta stb ...), különösen, ha neked való hosszabb időszak létrejönnek, ez a disszidál nál nél Vitaminok és Ásványok jön. Szinte minden szándék ennek elkerülésére kudarcot vall, mert egy laikus nem tud róla. Gyakran táplálék-kiegészítőket használnak segítségül, anélkül, hogy valóban értesülnének a hatásokról. A csomagolás önmagában nem magyarázza meg. Ismét egyetlen igazi nyertes van az iparban.
5. A zsír tabu az Ön számára?
Szinte mindegyikben Fogyókúrák játszik a feed-et Kalóriák (kcal) játszik nagy szerepet. Ahelyett, hogy a kompozícióval foglalkoznánk, megtesszük zsír gyorsan Bűnös buli készült.
1 g zsír = 9 kcal, 1 g szénhidrát = 4 kcal, 1 g fehérje = 4 kcal
Zsírok - sok diétában szigorúan tabuk. Az agyunk 60% zsírból áll, ha kiveszi belőle a vizet. Az agyzsír körülbelül 1/3-át az omega-3 zsírsav DHA alkotja. A jól működő agyhoz mindenkinek szüksége van DHA-ra.
Míg egy diéta gyakran előfordul Államok nak,-nek Fáradtság, feledékenység, koncentrációhiány, fejfájás és még sok más ... Ha hiányzik a DHA, akkor "az idegeink élen vannak" - és a teljesítmény korlátozott.
Hogy könnyedén megválaszolhatja ezeket és más kérdéseket saját maga számára, a tanfolyamom során megtudhat 99 dolgot, amelyet tudnia kell a táplálkozásról
Tudj meg többet, tanulni az életet
Ruth Marignoni a www.lernleben.at alapítója
Több mint 30 éve önálló vállalkozó. táplálkozási szakemberként, gyógynövénygyógyászként, élet- és szociális tanácsadóként. Szenvedélye az ismeretek átadása - egyszerűen és érthetően.
Táplálkozási tanfolyamain már több száz résztvevő után nézett. "A jó dolgok jobbá tétele" - ez az élet és a munka mottója. Itt van a profil.