5 kg egy hét alatt!
Fórum
egy héten keresztül napi 400-800 kalóriát fogyasztanak, és máris lefogytak 5 kg-ot. sajnos még nem látom rendesen a tükörben. 3 liter vizet iszok minden nap =)
mit szólsz hozzá
túl gyorsan, túl kevés kalória - a szervezet elégtelen ellátása .
A jo-jo effektus üdvözletet küld.
Fogyasszon legalább 1500 kcal-t - és végezzen elegendő testmozgást. Akkor fogysz, de lassabban és tartósabban.
Hány éves vagy, mennyit mérsz, milyen magas vagy?
Kiszámolta már az alapanyagcserét?
miért egészségtelen? Biztos vagyok benne, hogy csak irigységből mondod ezt:-(
Mhmm ok. Megpróbálom ezt. 1500 érted? Sokat hangzik. De ha ez a helyzet, akkor nyugodt vagyok, mert éhes vagyok =)
fél pizza lesz belőlem. vagy eszik =)
400 kalóriát tartalmaz. mert tudom és nem változtatom meg az étrendemet. nem szereti a gyümölcsöket, zöldségeket és főleg a teljes kiőrlésű gabonákat.
Tehát - nem akarja megváltoztatni az étrendjét - hogyan élt akkor 400 - 800 kcal-val - napi fél pizza és 3 liter víz?
És itt megemlítesz egy féltékeny embert, aki EGÉSZSÉGÜL beszél ezzel a diétával?
Egyél, amit szeret - 1500 kcal nyúlós medvék vagy MARS rudak formájában. Cukor és zsír vitaminok, rostok, fehérjék és esszenciális zsírok nélkül.
Várjon, amíg pattanások lesznek, a bőre rossz és megereszkedett, az ínye vérezni kezd, rossz leheletet kap, a haja vékony és törékeny lesz .
16, 1,55 m és 80 kg vagy - ha most kezdesz rendesen étkezni, életed hátralévő részére alkalmassá teheted magad, edzheted izmaidat, megkönnyebbülhet az ízületeken és JÓ lehet.
Ehhez hozzá kell járulnia valamihez. Ne csökkentse 800 kcal-ra egyik napról a másikra!
Lassan, de biztosan - a fit-for-fun magazin diétaváltási tervét ajánlanám.
Lépjen a következő webhelyre:
Biztos vagyok abban, hogy ha e program mellett folyamatosan figyel a kalóriabevitelre, akkor a fogyása lassú és tartós lesz. A bőr veled megy, és ernyedés helyett feszessé válik.
További testmozgás - úszás, kerékpározás vagy gyaloglás a legjobb az Ön számára. Heti háromszor 30 perc jobb, mint a semmi. Eleinte nem javasolnám a kocogást, mivel az ízületei minden bizonnyal túlságosan megterhelődnének.
Újjáépíti testét, és JÓ lesz, éhség nélkül. Megalapozza későbbi életét.
Tedd meg a saját és a tested érdekében!
Szörnyűségemben az önálló, egészségtelen étrend miatt elfelejtettem dicsérni:
Bármely egészséges testsúly kezdete jó.
Az utad csak nem egészséges - és az éhséged miatt nem fogod tudni tovább tartani - ha aztán újra "normálisan" eszel, gyorsan felteszed a leadott kilókat - és hozzátartozóikat hozzák magukkal .
A kalóriák rendkívüli csökkenése arra ösztönzi a testet, hogy éhínség tört ki. Csökkenti energiafogyasztását, és lecsökkenti az alapanyagcserét.
Biztosan ő használja a kalóriatartalékaidat (testzsírod), lefogysz és már lefogytál. De ha túl kevés fehérjét ad hozzá az ételéhez, és nem edzi kissé az izmait, a test elkerülhetetlenül hozzáférni fogja az izomtömegéhez a napi túlélés érdekében. Elveszíti az izmokat.
Egy bizonyos ponton újra "normálisan" fog enni - több kalóriát. A test boldog - épp a zsír formájában támadta meg a túlélési tartalékait - most újra tárolja - a következő éhínségre.
Következtetés: miután befejezte az étrendet és átállt a normál ételre, több zsír és kevesebb izom lesz. Ez a jo-jo effektus.
A fogyás egyetlen módja egészséges módon, tartósan és anélkül, hogy beleesne a jo-jo csapdájába, az étrend megváltoztatása és a testmozgás.
Alacsony zsírtartalom, magas fehérjetartalom, komplex szénhidrát - elegendő vitamin.
Ha nem szereted a zöldségeket - még a salátát sem? vagy uborka kenyéren vagy kabátos burgonyán vagy sárgarépasalátán, vagy .
nincs gyümölcs sem ? Finom meggy, eper, szőlő, alma, körte, görögdinnye - ananász .
akkor legalább igyon levet - például narancslevet.
Érezd lassan magad. Ez nem feltétlenül kemény alapú bioélelmiszer. Az alacsony zsírtartalmú ételek is finomak! A sült csirkemell ugyanolyan finom, mint egy kövér kolbász. Főtt sonka, valamint májkolbász
Fűszeres rizs hasábburgonya helyett - teljes kiőrlésű pirítós vajas pirítós helyett - lassan induljon el, TUDATOSítsa magát ételeire! Ez a bérleti díj fele. Légy kreatív!
Számos alternatíva létezik!
Túl keveset eszel! Én is 16 vagyok, és már kipróbáltam, és hidd el, hogy nem működik. Tehát SOHA nem lesz képes tartósan lefogyni. Lehet, hogy egy hét alatt lefogyott 5 kg-ot, de sokkal gyorsabban visszaszerezheti, mintha 5 hét alatt lefogyott volna. Hébe-hóba rendben van időről időre megenni egy szelet pizzát, de ha fogyni szeretnél, de egyáltalán nem akarsz diétát változtatni - felejtsd el! Jobb, ha azonnal egészséges. Egy bizonyos ponton úgy dönt, hogy mégis megpróbálja az egészségeset.
Évekig is próbáltam éhezni, mert gyorsabban akartam fogyni. Valamikor pont elég. Az étrendemet sem akartam megváltoztatni, de aztán arra gondoltam, hogy egész életemben újra és újra éhezhetek, fogyhatok, hízhatok, éhezhetek, fogyhatok, hízhatok. Vagy valahogy jól kipróbálni. Úgy értem, hogy amúgy sem lehet rosszabb. Nem jobb egyszer egészségessé tenni, mint tízszer egészségtelenül, és ez veled is így lesz, hidd el. Annyira belefáradtam ebbe az oda-vissza.
Már 7,5 hete csinálom ezt és 8 kg-ot fogytam (most 72 kg-os). Nem olyan nehéz, mint mindig gondoltam. Mindig kezelem valamivel. Pl. Krumpli (természetesen csak egy kicsit) vagy tejszelet. Megpróbál.:-)
Napi 3 liter víz nagyszerű. De tényleg többet kell enned, különben nem tudsz lépést tartani mindezzel, és nagyobb súlyt is kapsz, mint amennyit elvesztettél!
Hogy érted, hogy nem akarsz diétát változtatni? Csak egy időre le akar fogyni, majd újra enni, mint korábban? Ez nem hoz semmit, csak a frusztrációt, az éhséget és a plusz kilókat?
A lányom most súlyos hajhullást szenvedett - a vérvizsgálat rendkívüli cinkhiányt mutatott. Most tablettákat szed ellene, de hetekbe telik, amíg működnek, és addigra sokkal több haja fogyott - ennek nem szabad megtörténnie, ha ésszerűen egészséges étrendet fogyaszt! Nem igazán szeretem a teljes kiőrlésű gabonákat és a müzlit, de vannak más dolgok is, amelyek jóízűek?
Hallgassa meg Inkonsequentiella közreműködését, mert amit ír, annak kéz és láb van:-)
Nos, csak én nem szeretem a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat vagy a többmagot.
ami ott maradt?
halat, tojást és tejet csak mértékkel szabad megengedni. allergiás vagyok.
gyümölcs Nem szabad citrusféléket fogyasztanom, megint allergia
pontosan ugyanez a dió és a marhahús ellen:-(
Hogy őszinte legyek, akkor semmi sem segít. Tudom, hogy sok év múlva maga fogja kitalálni, de nem hiszek abban, hogy újra és újra prédikálok az embereknek: egyél kenyeret, egyél kabátkrumplit, tésztát, halat, túrót, baromfit, gyümölcsöt, zöldséget. Ne csak egyél édességeket és gyorsételeket. A saját gyermekeimmel csináltam, csak nem hallgattak rám.
Ha egészségtelen és kövér akar maradni, akkor csak folytassa, mint korábban. Megkérdezem azonban, mit vár tőlünk itt?
Mit szeret enni?
Még sok minden van hátra.
Először baromfi - lehet, és biztos vagyok benne, hogy tetszik.
Tej mértékkel - sem probléma. Sok tejtermék létezik, amelyeket minden bizonnyal mérsékelten használhat, az írótól a joghurtig, a krémsajtig, a kvarkig, a kefirig és a savóig. Mindezeket a tejtermékeket összekeverheti gyümölcsökkel - snackként vagy rizspudinggal főétkezésként. finom ital!
Aztán gyümölcs. Az összes felsorolt gyümölcs NEM volt citrusfélék. Tehát eper, cseresznye, őszibarack, nektarin, banán, görögdinnye, szőlő, alma, körte, ananász, kivi. mindez nem tartalmaz citrusféléket és óriási választékot.
Azt mondod, hogy nem szereted a zöldségeket - de pizzát eszel? Nincs rajta zöldség? Tehát legalább paradicsompüré. Is zöldség. Aztán a gyógynövények - szintén a zöldségek közé tartozik. Gyakran vannak paradicsomdarabok, gomba, kukorica, brokkoli, paprika is, nemhogy hagyma. Minden zöldség.
Mindezeket a zöldségeket pizza nélkül is megeheti. Kevés olajon pirítsuk meg a gombákat hagymával, ízesítsük sóval és borssal, esetleg keverjünk össze két evőkanál tejföllel szószként - rizzsel. Mjamm. Finom - kevés munka, kevés zsír.
A paprikát paradicsommal és hagymával megpirítjuk, a csirkemellet darabokra pirítjuk, fűszerezzük, hozzáadjuk a tésztát. ugyanolyan finom.
A zöldségek fogyasztásához nem kell nyers zöldségeket rágcsálnia.
Ehetsz pizzát is - próbáld meg te is elkészíteni a pizzát! Egyáltalán nem olyan nehéz. Megteheti ezt barátaival együtt, mint egy pizzát. Zsírszegény - élesztős tésztával (zsír nélkül), fűszerezett paradicsompürével (zsír nélkül), hagymával, gombával, paprikával. amit szeretsz - végül kevés reszelt sajt, lehetőleg háromnegyedes zsírral.
Jól illeszkedik a (fagyasztott) spenótba - abszolút isteni kis kockák juhsajt és fokhagyma.
Finom, zsírszegény - teljesen rendben! Nincs zsír szalámi - ehelyett tegyen hozzá füstölt pulyka sonkát vagy csíkokra vágott lazac sonkát.
Az ételek olyan nagyon finomak, és nagyon sokféle módon lehet egészségesen étkezni.
A zöldségektől való idegenkedésed biztosan csak előítéleteken alapul. Végül is szinte minden, amit naponta meleg ételekkel fogyaszt, zöldség. Burgonya: zöldség. Rizs: zöldség. Lencse, bab, borsó - zöldség. Minden leves zöldséget tartalmaz. Még a kenyeret is valahogy zöldségnek nevezhetjük, ha jól megnézzük - végül is őrölt növényi részek * gg.
Csak próbálj ki valamit. minden nap kicsit más.
Ha követed azt a programot, amelyet a fit-for-fun-hoz ajánlottam neked, azt hiszem, ez a 3. vagy 4. hét feladata - próbálj ki minden nap valamit, amit még nem tudsz.
A zöldségek veled lehetnek. Néha egy darab uborka, néha egy darab karfiol, esetleg retek?
Ne add fel - sokat hiányolsz!
amikor elolvasom a szavaidat, mindig a rejtett kamerát keresem.
Az Inkonsequentia olyan keményen próbál veled és nagyon bosszús, de lassan az a gyanúm támad, hogy ez a Bildzeitung tesztje tőled.
valószínűleg az első 5 kilóval elvesztette az elméjének nagy részét.
mindegyikben talál valami panaszt és panaszt.
aztán kövér marad és megbetegszik. (már 9)
golyókkal gyorsabban mozoghat.
Felháborodás így piszkálni.
Nem szeretem a teljes kiőrlésű gabonákat, müzlit és pl. se karfiol, se spárga. Erőltessem magam?.
Kérjük, olvassa el mindazt, amit lassan és figyelmesen írtam.
Gondold át újra, hogy mit próbálok neked elmondani, és fontold meg, hogy akarsz-e valamit elfogadni belőle.
Menj arra az oldalra, amelynek linkjét neked adtam, és hétről hétre végigolvastam a programot.
Ha nem érdekli az egészséges táplálkozás és az egészséges fogyás, sajnos már nem tudok segíteni rajtad.
Ha csak a kilók leadásáról van szó, akárhogy is, akkor miért ne venné le a lábát vagy a karját a hátáról? akkor pillanatok alatt legalább 5 kg-ot fogyott. ugyanolyan egészséges, mint az összeomlási diéta.
Ez volt tőlem a témában.
Ne aggódj, következetlen;-)
Hajlamos vagyok egyetérteni a hamis véleménnyel, valójában csak hamis lehet - mert 16 évesen nem lehet ennyire hülye (és mivel otthon van egy 16 éves gyerekem, tudom, miről beszélek).
tényleg 16 éves vagyok! Tényleg nem értem, hogyan lehet így gondolkodni.
csak te vagy hülye, ha egyáltalán
Segítséget kértem arról, hogyan tudok fogyni SZUPER EGÉSZSÉGES változás nélkül. Készen állnék 1500 kalória elfogyasztására, de nem szuper egészségesen, mert valami olyannal szeretném magam kényeztetni, mint pl. pizza vagy spagetti.
SZIA!
Megint én. A tészta teljesen rendben van és pizza is, ez az önteten múlik - ha vastag réteg szalámi és egy hegy sajt van, akkor nem olyan nagy, ha zöldség, csirke, sajt van rajta -> nagyszerű!
Nem arról van szó, hogy csak nyers gabona, nyers zöldség vagy és semmi más, csak olvasd el újra figyelmesen a bejegyzéseket! Senki nem akar mondani semmit, de ezek az egészséges fogyás és az egészséges táplálkozás tippjei. Természetesen hébe-hóba valami édeset!