5 kg-ot fogytam a gyomor-bélrendszeri influenza miatt
Szóval, bélrendszeri influenzám volt 3-4 napig, jó egy hete. nem volt olyan erős, hogy kórházba kellett mennem, mint most az emberek. Egyébként jó 4 napig szinte semmit sem ettem, mert egyszerűen nem voltam éhes. az egyetlen dolog, amit a számba adtam, mer egy pár kanalat, egy kis krumplit és sok teát. akkor semmi! Egy napon mérlegeltem magam, amikor beteg voltam, és kb. 55 kg-ról 50 kg-ra mentem. Örültem, hogy lefogytam. most 1 hét múlva 53,2 kg-ot nyomok. Nagyon fel vagyok háborodva, hogy már 3 kg vagyok rajta!
Gondolod, hogy annyira meg tudok fogyni, hogy 3 napig éhezek, tehát csak rizs és tea, akkor már nem vagyok annyira éhes, és ennek megfelelően kevesebbet eszem és fogyok?
2 válasz
csinálj valami lassan a fogyással!
íme néhány tipp összefoglalva:
ha fogyni akar, akkor a következők érvényesek:
1. Ehet, amit akar.Az ételeket, amelyek lassítják az emésztést vagy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, csak hébe-hóba szabad enni.
mindig egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál.egyensúlyozd az éhséget ital és aktivitás mellett.
a növekedési szakaszban nem szabad túl sokat várni a fogyásról!
mennyit veszít, emberenként változik. átlagosan heti 1 kg-ot számol.
1-2 órával lefekvés előtt még lehet uzsonnázni
- MOZGÁS/SPORT
törzshajlítás/felülés/fekvőtámasz/súlyemelés és néhány kör futása a szobában (de pubertáskor/növekedési fázisban csak a hátsó rész miatt csak könnyű súlyok)/lépcsőn felfelé és lefelé járás/aerobic/squash/tenisz/stepping/hometrainer/futópad/ugrókötél/szobabicikli
futball/kézilabda/kerékpározás/capoeira (tánc és kick-box keveréke)/kocogás/úszás/akadályfutás/akadályfutás/golf, szörfözés, vitorlázás/görkorcsolyázás vagy gördeszkázás, hullámos deszkázás/fára mászás