5 kombináció quinoával, amelyek segítenek a fogyásban - Diéta; Diéta

Zöldségekkel, tofuval, grillezett hússal és quinoa zölddel kombinálva érdekes étel lehet, amelyre támaszkodhat, ha fogyni szeretne.

Miért együnk quinoát?

• Sok fehérjét, nagyon kevés zsírt és koleszterint nem tartalmaz;
• Erősíti a kalciumban gazdag csontokat;
• Javítja a veseműködést;
• Mind a 9 aminosavat tartalmazza, nagyon erős fehérjének számít;
• Csökkenti a májat érintő nyálka mennyiségét;
• Kiváló magnézium-, vagy mangán- és rézforrás. Vasat, triptofánt vagy foszfort is tartalmaz.
• Tisztító hatása van a szívre, és megakadályozza a koleszterin lerakódását az artériákban, csökkentve a szívroham kockázatát;
• Ha a sarokba teszi, növeli tápértékét, mert a quinoa csíra vitaminokat (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, folsav, nikotinsav), ásványi anyagokat ( vas, króm, réz, kálium, szelén, jód, magnézium, mangán, foszfor, cink).

Ezért minden oka megvan arra, hogy ezt az álgabonát használja, és 5 egyedi kombinációt javasolunk, amelyeket biztosan szeretni fog.

Tartsa a főtt quinoát egy serpenyőben, hogy gyorsan elkészíthesse az ebédet vagy a vacsorát!

1. Quinoa tojással

Egy tál főtt quinoa, amelyre puha főtt vagy buggyantott tojást helyeznek, néhány szelet avokádó, friss petrezselyemlevél és citrom nagyon gyorsan elkészülő tápláló kombináció lesz. Ezenkívül létfontosságú tápanyagai vannak, amelyekre a testnek szüksége van magas kalóriatartalom nélkül.

2. Quinoa babgal és zöldségekkel

Egy nagy evőkanál quinoa kombinálható babgal, paradicsommal, nyers spenóttal és paprika/lilahagyma/serpenyőben sült gomba keverékével. Gyors fogást kap, amely nem sok kalóriát tartalmaz, de nagyon jól tölt.

3. Quinoa pestóval és borsóval

Különleges íze érdekében keverje össze a főtt quinoát pestóval, és adjon hozzá néhány borsót extra fehérjéhez. Gyorsan lesz tápláló és finom étele, amely tökéletesen megfelel az étrendjének.

---