5 kulcs a jó étkezéshez 50 Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
50 éves kortól ételeink a legjobb szövetségesünkké válnak, hogy jó formában legyünk, jó egészségben vagyunk és dinamikusak maradjunk.
Legyen tájékozott
Töltse fel természetesen a B12-vitamint
A test öregedésével egyre nehezebb felszívódni a B12-vitaminban. Ez azonban elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez. Az energia hiánya érdekében válasszon halat, tojást, kagylót, tejet vagy baromfit.
Fogadjon fehérjére
A fent említett ételek fehérjét is szolgáltatnak, ami elengedhetetlen a jó kondícióhoz és a menopauza sikeres kezeléséhez. Naponta körülbelül 1 g fehérje szükséges kilogrammonként, hogy egészséges maradjon. Vagy 60 gramm, ha például 60 kilót nyom. A fehérjék nemcsak a húsokban találhatók, amelyek gyakran túl zsírosak (kerüljük a napi fogyasztást): gondoljunk a hüvelyesekre, a halakra, a tejtermékekre is ...