5 lépés a fogyáshoz - HOLIFIT

5 lépés a fogyáshoz

Az eljövendő új év során emberek ezrei fognak fogyni ... de sajnos keveseknek sikerül. Ha Ön egyike azoknak, akik életmódváltásra vágynak, ez a cikk az Ön számára készült !

Nem gyors és egyszerű eredményeket ígérek önnek, hanem egyszerűen cselekvési tervet a cél elérése és az időbeli fenntartása érdekében.

Íme a cselekvési terv 5 lépése, amely megváltoztathatja az életedet.

Fogyni 1. lépés: Önértékelés

A fogyáshoz meg kell változtatni a rossz szokásait, és helyettesíteni őket jóval a test átalakítása érdekében.

De hogyan lehet megváltoztatni a mélyen gyökerező szokásokat ?

A rövid válasz: Ismerje meg szokásait, hogy megváltoztathassa azokat. A legjobb megoldás ennek elérésére a lelkiállapot és a fizikai állapot elemzésére szolgáló önértékelés.

A) Az értékelés

Az ilyen típusú kérdések megválaszolása nagy őszinteséget igényel önmagával és bizonyos engedékenységet. Nem önbíráskodásról, hanem önértékelésről szól.

Az 5 kérdés, amelyet feltesz magának:

Miért nem követi a képzési programot? ?

Ha abbahagyta a testmozgást, mi volt az oka?

Milyen típusú edzéseket élvez? Amit utálsz?

Milyen helyzetekben eszel túl sokat? Milyen lépéseket tehet ennek megváltoztatására?

Ha nem alszik eleget, miért? Milyen lépéseket tehet ennek megváltoztatására?

B) A fizikai értékelés

Ezután következik a fizikai értékelés, amely kiindulópontként szolgál.

Az értékelés elvégzéséhez vegye figyelembe a következő elemeket:

Súly

A testzsír százalékos aránya

Mérések (derék, csípő, comb, kar, láb, mellkas, váll)

Fotók (elöl, profil, hátul)

Fogyni 2. lépés: Célok kitűzése

Világosan meghatározott cél nélkül lehetetlen eredményt elérni. Ha nem tudjuk, merre tartunk, nincs esélyünk odaérni.

Fontos kétféle célt megkülönböztetni:

Az eredmény objektív: Például fogyjon 10 kg-ot vagy 5 cm-t a derék kerületén.
Az átlagos cél: Összegyűjti mindazt, amit megvalósítani fog az eredménycélok elérése érdekében, például egy súlyzós edzésprogramot követve, kevesebb cukrot fogyasztva ...