5 lépés a fogyáshoz, miközben ellenáll inzulin - FoodSac

Inzulin ... Ez a hasnyálmirigy által termelt hormon a legjobb barátja és a legrosszabb ellensége is a gyors fogyásnak. Szerepe létfontosságú a test számára, de diszfunkció esetén elősegíti a súlygyarapodást és megakadályozza a felesleges kilók fogyását. Szerencsére ez a jelenség nem pótolható. Fedezzük fel a fogyás 5 lépését, miközben ellenállunk az inzulinnak.

1. Az inzulinrezisztencia hatásainak megértése

inzulin

Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely stabilizálja a vér glükózszintjét (vércukorszint). Minden étkezés után az inzulin beindul, hogy ezt a cukrot az izmokba, a zsírszövetbe (zsírba) vigye, vagy a májban tárolja. Ez a művelet lehetővé teszi a test számára, hogy cukrot használjon energiához. Szerepe ezért elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mert a túl sok cukor a vérben veszélyes lehet egészségére. Ezért létfontosságú a cukor eltávolítása a vérből az inzulin segítségével.

Sajnos egyes esetekben az inzulin hatását súlyosan befolyásolja. Ezzel a jelenséggel néhány túlsúlyos ember találkozik, különösen azoknál, akiknek a felesleges zsír a hasi területen található. Inzulinrezisztenciáról beszélünk. A mozgásszegény életmód és az elhízás kedvez. A cukrot ezután a szervezet kevésbé használja, ami magasabb vércukorszintet eredményez. A kompenzáció érdekében a hasnyálmirigy még több inzulint termel. Néhány év múlva a hasnyálmirigy elfárad, a beteg végül glükóz-intoleránssá válik, és 2-es típusú cukorbetegség alakul ki.

Ezekben az inzulinrezisztencia, a cukortárolás és a zsírfejlődés eseteiben nem olyan könnyű gyorsan lefogyni. A fizikai aktivitás és a jobb étrend mellett itt van néhány tipp, amelyek segítenek ezek leküzdésében.

2. Korlátozza napi 2-3 étkezés számát

Az inzulinszint csökkenése érdekében a nassolást mindenáron el kell kerülni. Az egész napos étkezés nem teszi lehetővé a test számára az étkezések közötti pihenést. Folyamatosan termeli az inzulint, hogy sikeresen csökkentse a vércukorszintet minden étkezés során.

Meg kell elégednie napi 2-3 étkezéssel, és figyelnie kell az adagokat. Túl nagy adagoknál túl sok a kalóriabevitel. Nem kell napi 2 ételt enni, ha óriási ételei vannak.

(IDE VONATKOZÓ: 20 étel, ami miatt fogyni fog)