5 lépés a futóvá válásig; DYROGUE
Futó leszek.
Ne mondd, hogy te is futó szeretnél lenni!
Ööööö, mondjuk jobbat láttam. Ez azért van, mert előtted van egy cikk, amelyet úgy terveztek meg, hogy ösztönözze a jó munka folytatására. Sőt, meg fogja mondani, hogyan kell csinálni, hogy megkönnyítse az Ön számára.
De először is megtudja miért megtenni és miért akarom én csinálni. Végül te mentél be a naplómba, nem én a napodba (bár bevallom, nagyon szeretném).
Egyébként a dolgok tisztázása a kezdetektől fogva sincs sok tapasztalatom, de van egy vas motivációm és meggyőződésem, hogy ha egyszer eldöntöttem, hogy ezt akarom, meg is fogom kapni.
Mondd el ezt magadnak, igen, azonnal. Ha a bankban vagy az irodában van, írja le a mai dátum melletti cetlire, és ragaszkodjon hozzá. Később összeállítja azt a papírdarabot, amely az életét megváltoztató jövendöléssé vált. Tudod, hogy szeretem ezeket a dolgokat.
De nézzük meg, mi jut nekem ezzel a címmel futó és hogyan jöttem, hogy megírjam neked ezeket a sorokat.
Számos vitában vettem részt a futással kapcsolatban, még azt is megpróbáltam megtudni, milyen érzés egy órát futni, és ez sikerült is (talán voltak ilyen dicsőséges pillanatai). Cikkeket olvastam és rengeteg filmet néztem olyan emberekről, akik futás közben békére találtak.
Kicsi korom óta mindig is tetszett az ötlet, és gyakran vetítettem magam a jövőbe, mozogva, könnyedén futva a víz szélén.
Időközben megértettem, hogy nem számíthatok arra, hogy ez magától fog történni, ezért minden akaratomat világos és világos gondolatban gyűjtöttem össze: futó vagyok.
Olyan elszánt vagyok, mert a bőrömön tapasztaltam ezt az érzést, amikor hirtelen, még akkor is, amikor már nem tudtam futni, és úgy éreztem, hogy a lélegzetem nem elég, hideg borzongás futott végig a gerincemen, és csodálatos módon, Erősebbnek éreztem magam, mint valaha voltam.
Furcsa, hogy történik, és nem tudnád, hogyan mondd el neked, amikor eljön az egyensúly pillanata, de valahányszor mozdulok, megvárom a főnixmadár azon pillanatát, amely újjáéled a saját gondjai és gondjai porából.
Ez az érzés ugyanolyan valóságos, mint amit most szóról szóra írok neked. Azok a pillanatok, amikor testünk új erőforrásokhoz jut, és megmutatja nekünk, hogy egyedül a saját elménk akadályokat állít az utunkba, akkor MINDEN tükröződik, amit csinálunk.
Kapcsolatban a körülöttünk lévőkkel, önmagunkkal, az élettel.
Vannak olyan dolgok az életben, amelyek úgy tűnik, hogy megoldják mindet. Egyikük fut.
Ez segít lelkileg, szellemileg, fizikailag, és lehetőséget ad arra is, hogy kijusson a házból és a rutinból. Futással új dolgokat tapasztalhat meg. Arról nem is beszélve, hogy nagyon jól hangzik, hogy naplementekor kocogni mentél, miközben a világ többi része összekeveri a feneküket a kanapéval.
Andrei például futás közben fedezte fel Rómát futás közben, egy tavalyi nyár ünnepi reggelen, közvetlenül azelőtt, hogy az olaszok az első órától megitták volna az eszpresszójukat. Aludtam. Hagyott nekem egy jegyzetet arról, hogy mit csinál, és csak amikor visszatért, forró bőre és izmai lüktettek, izzadságtól csillogtak, felébredtem, és leírhatatlan irigység uralkodott el rajtam.
Természetesen örültem, hogy a vőlegényem sportos és tele volt buzgalommal, és megbizonyosodtam róla, hogy tudja, mennyire értékelem ezeket a szokásokat, de titokban utáltam a fejemben tett összehasonlítás miatt.
Körülbelül fél órán át csókolóztunk, mielőtt beléptünk a zuhanyzóba, de szenvedtem, hogy nem volt ugyanaz a motivációm, hogy vele menjek, és otthagytam az ágyamat. Milyen élmény hiányzott! Még mindig utálom. De belegondolva ennél sokkal többet hiányoltam, mert nem kezdtem korábban.
Amellett, hogy élményeket kínál, például felfedezheti a várost vagy a körülményeket, esetleg még az edzőteremből érkező kollégáit, segít abban, hogy egyensúlyba hozza egyéb prioritásait. Itt a diétádra, az alvásodra vagy a hidratációs szintedre gondolok. Ha folytatja a jó munkát, akkor nem lesz olyan kísértés, hogy lefagyás előtt elfogyasszon egy fagylalt torta tornacipőt, nem gondolja? Azt hiszem, legalábbis számomra ez így működik.
Nézd, hogy gyorsabban eljussak a lényegre, készítettem egy listát, amely bemutatja a futás előnyeinek top 10-ét. Vedd komolyan mindegyiket olvasás közben, és mondd el nekem alább, a megjegyzésekben, ha azt szeretnéd, hogy előállítsak egy nyomtatható verziót az irodád számára. (Azt hiszem, elkészítem, amint befejezem az írást.)
10 ok, hogy futó legyél
1. Boldogság és önbecsülés Erőbomba!
Javítja a hangulatát és magabiztosságot ad.
Ez egy nagyon egyszerű, biológiai folyamat, amelyet a futás során felszabaduló hormonok adnak.
Primitív őseinkre gondolva nincs emberibb, mint futni, szó szerint, az Ön igényeinek megfelelően. Valahol, valamikor a modernizációnk révén a túlélésünknek ez a kulcseleme elveszett. És amikor megtesszük, úgy érezzük, hogy erre készültünk. És többnyire, és mi vagyunk!
2. Harcol a depresszió és a szorongás ellen
Hatékonyan küzd a depresszióval és a szorongással.
Az endorfinok és más biológiai anyagok felszabadítása mellett a futás azt tanítja nekünk, hogy nem vagyunk annyira kiszolgáltatottak, mint bizonyos érzékeny idõszakokban.
A mozgalom arra emlékeztet minket, hogy nem vagyunk gyökerezik, és hogy továbbra is ellenőrizhetjük saját sorsunkat. Így eligazodhatunk egy jobb élet, gondolat vagy döntés felé. Különösen azért, mert a futás egy olyan idő, amelyet veled töltesz, békében, ahol képes leszel reflektálni önmagadra, egészségesebb távolságban látod magad a saját világodtól és hallgatólagosan a saját döntéseidtől is.
3. Az informatika segít sokkal tovább élni
Egyre tovább élsz!
Nem kell szót fogadnod érte, hanem kezdj el statisztikákat és kutatásokat olvasni. A futás átlagosan a halál összes természetes okának 30% -ával küzd, és 45% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Tudom, hogy csak szavak vannak a szélben, ha nincsenek problémáid, de képzeld el, milyen lenne. Az egészséggel ez mindig így van, csak ha hiányzik, megtanulod értékelni.
4. Összességében hihetetlenül egészséges
Egészséges, numa, numa.
A vérkeringés fokozása, a test minden sejtjének oxigénellátása, minden izom edzése és még sok minden más, ami futás közben történik, nemcsak általánosságban meghosszabbítja életünket, de segít abban is, hogy jobb arcszínt és jobb testtartást kapjunk. vagy erősebb immunitás.
Szív, csontok, izmok, mind hosszú távon köszönetet mondanak.
5. Rengeteg energiát ad
Az erőfeszítések ellenére a futás energiát ad!
Na igen, ez az egyik legmenőbb dolog. Nem szeretem a lusta embereket, és a csúcson bosszankodom, amikor látom, hogy a körülöttem lévők még fel sem tűnnek, amikor nincs elég órám a napból.
Amikor annyi tennivalóm van, és nagyon élvezem az életem minden tevékenységét, rengeteg energiára van szükségem ahhoz, hogy minden helyzetben formában tudjak tartani, mosollyal az arcomon és egyenes háttal, és a futás valóban segít.
6. Pokolian szexi test
Gyengíti és szépen tonizálja!
Sokféleképpen fogyhat, de közülük kevesen növelik az izomtónust anélkül, hogy súlyos izmos megjelenést kölcsönöznének Önnek.
A gyors diéták követése során elveszíti a bőr hangnemét, rugalmasságát, testének általános egészséges megjelenését. Ehelyett, amikor súlyzókkal edz, megváltoztatja az arányait (ami nem feltétlenül rossz), de a futással egyszerűen karcsúbb, könnyebb és rostosabb változata leszel.
Ha nem fogyni akar, hanem éppen ellenkezőleg, néhány izmot szeretne magára önteni, megnyugodhat, hogy izmaink csodálatosan fejlődnek, ha a futás szokássá válik számotokra.
7. Fogyjon le akkor is, ha nem fut
Akkor is fogy, ha nem fut.
Két fontos dolgot kell itt tudni. Az első az, hogy akkor is fogysz, amikor nyugalomban vagy, mert a futás még mindig stimulálja az egész tested belülről, hozzáfér a cukorforrásokhoz és növeli az anyagcserét, a második pedig az, hogy végül mindenhol lefogysz. Kar, hát, alsó, mellkas, nyak vagy arc, mind.
8. Nagyon hasonlít a meditációhoz
A futással töltött időt magával tölti.
Ha az éberség az év szava, akkor azt gondolom, hogy az életmód egyik legegyszerűbb és legelőnyösebb módja a futás. Arra koncentrálunk, hogy mi történik a jelen pillanatban, a légzésre, a mozgásra, az érzésre, és élvezzük a "minőségi időt" önmagunkkal, az elménk intimitásában.
9. Gyakorlatilag ingyenes
A futás nem kerül semmibe!
A sportok túlnyomó többsége ma vagy drága felszerelést, vagy terepi belépődíjat, vagy tornaterem tagságot igényel, vagy mindhármat. Nos, ha van akaratod és elég egészséged, akkor mezítláb is futhatsz a füvön, a várost körülvevő erdő közelében. A papucson kívül igazán nem kell semmi más.
10. Soha nem unalmas
Mindig változtathat valamin, hogy ösztönözze Önt.
Ami a sportot illeti, a legnagyobb problémám az unalom. Egy bizonyos ponton változtatnom kell valamin, hogy továbbra is érdeklődjek az iránt, amit csinálok. A futás jó része, hogy mindig megváltoztathatja tartózkodási helyét, lejátszási listáját, tempóját vagy célját, így mindig kíváncsi lehet a továbbiakra.
De várj, még nem jutottunk el oda.
Ezután szeretnék segíteni a futásban. Csak 5 pont változtat meg mindent. És engem is hívnak.
1. hozzon döntést
Minden egy döntéssel kezdődik, és rajtad múlik, hogy vigyázzon rá. Döntse el itt és most, hogy a jövője a kezedben van, és még egy napig sem hagyhatja figyelmen kívül ezt a tényt:.
Annak érdekében, hogy meggyőződhessen arról, hogy ezt a döntést meg kell hozni, alaposan meg kell gondolnia, mit jelent az, hogy megkapja, amit szeretne. Képzelje el, hogyan nézne ki az élete egy év múlva, ha ezentúl minden nap fél órát futna. Nincs nagy baj, a 24 órából fél óra, nem gondolod? De a változás az életedben radikális lenne. Másként néznél ki, másként éreznéd magad, sőt másként is viselkednél!
Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek jobb irányba változnak, ha ragaszkodik választásához, és nagyon vigyázik arra, ami a legjobban izgatja a felsorolt listából. Csak te tudod, mi az, ami elég releváns és küszöbön áll ahhoz, hogy TE TE végérvényesen motiváld.
megtalálja a Miért c.
Esetemben a legfélelmetesebb gondolat, még ha messze is van, az, hogy tehetetlenné válok, ahogy öregszem. Ezt a félelmet arra használom, hogy arra ösztönözzem magam, hogy 40 évesen sportosabb legyek, mint most 20 évesen. El tudom képzelni ezt olyan tisztán, hogy egyszerűen ki akarok lépni a házból, elkezdeni munka, ezentúl.
Ezen felül a futást a művészi ihlet eszközeként használom. Másként gondolkodom futás közben. Kreatívabb vagyok, koncentráltabb. És sok lövöldözős ötletem vagy cikkem a futópadon jutott el hozzám. Ha belegondolok, úgy gondolom, hogy megtörtént az a tény, hogy futás közben úgy döntöttem, hogy blogot készítek. Megszokva, hogy ötleteljek a futópadon, valahányszor döntést kell hoznom, kedvem van mozogni. Új szokást fűztem egy meglévőhöz, ez a kulcs.
Gondold át, mit jelentene számodra a siker. Hogyan határozná meg azt a tényt, hogy elérte a célját? Ez minden nap fut, függetlenül attól, hogy mennyit, vagy hogy elérje az 500 km-t egy év alatt, vagy 10 km-t egy hét alatt?
Döntse el most, hogy pontosan mit jelentene Önnek a győzelem, és törekedjen arra, hogy a lehető legreálisabb legyen.
Kezdje kicsiben, és növelje útján a tétet. Nézze, naponta csak 1 mérföldet állítottam be magamnak, hogy megbizonyosodjak róla, hogy kitartok. Ha csak egy kilométer, akkor a leglazább napokon is kipipálhatom a listáról, és amikor elérem a távolságot, és már mozgásban vagyok, jó eséllyel futok még egy jó szakaszt. A kitartás a tétem, sem a távolság, sem a sebesség.