5 lépés a következő PR eléréséhez - tornaterem

admin 2019. május 28 Fogyni, Testépítés, Fitness, Edzőterem, Myfitnesspal Kommentek kikapcsolva a következő PR-javaslat öt lépéséhez 278 nézetek

A fitnesz egyik nagyszerű eleme, hogy mindig van hova fejlődni. Mindig van egy módja annak, hogy jobbá váljunk. Maratont futni? Gyorsabban vezesse őket. Mint a CrossFit? Emelje nehezebben. Szeretne úszni Menj tovább! Nem számít kezdő, haladó vagy haladó, mindig más a cél és egy új személyes rekord.

Ha megkapja a következő PR-akcióját, íme 5 tipp, amelyek segítenek a következő szintre emelésében.

1. Ne félj.

Ez nevetséges javaslatnak tűnhet, de figyelj rám - a félelmet találtam az egyik fő oknak, amiért az emberek nem tudják legyőzni a régi személyes legjobbjukat. Amikor felteszi ezt a súlyzót a guggoló állványra, kissé ideges lesz a plusz súly hozzáadása miatt? Mi van, ha nem tudsz? Mi van, ha ledobja, és mindenki megfordul és megnéz, és olyan zavarban van, és mi van, ha mi van, ha ...? ... De mi van, ha tudsz? Még ha csak egy ismétlési jelet is kap ennél a nagyobb súlynál, akkor is jobb, mint legutóbb! Természetesen gyakorolja ezt körültekintően - gyakoroljon egy spotterrel és tartsa fenn a megfelelő formát, de ne féljen legalább megpróbálni.

1. Keressen egy edzési partnert, aki motiválja Önt.

Noha tudom, hogy kuncogni kell a BFF-vel edzeni, néha szükség van valakire, aki nem fél elvinni. Keressen valakit, akivel edzeni tud, az Ön szintjén van, ha nem jobb. Dolgozzon valakivel, akiről ismeri, hogy nehéz lesz lépést tartania velük. Legyen egy kicsit versenyképes. Amikor úszni megy, álljon olyan ember mellé, akiről tudja, hogy gyorsabb. Ha egyedül fut, menjen egy forgalmas utcára, és játsszon egy kis játékot, amelyet szeretek "Pass and Be Passed" -nek nevezni. Nagyon egyszerű - adj át minél több embert, ne engedd, hogy elhaladjanak melletted. Ha valaki azzal mozog, aki tologat, hihetetlen javulást fog észrevenni.

1. üldöz téged.

Ha vannak céljaid, minden mozdulat számít. Írja le az ismétlések súlyát és számát, miközben különböző gyakorlatokat végez. Rajzold le a leggyorsabb mérföldidőt, a leggyorsabb 5K-t, a leggyorsabb maratont. Figyelje a pulzusát edzés közben és nyugalomban, hogy lássa, hogyan javul a szív- és érrendszeri ereje. Az AmpStrip hihetetlen módja ennek 24/7. Ez egy vékony, kényelmes eszköz, amely hipoallergén, orvosi minőségű ragasztókkal tapad a testhez. Az AmpStrip figyeli a pulzusszámot és a zónákat, a nyugalmi pulzusszámot és a pulzus helyreállítását, nemcsak testmozgás közben, hanem pihenés, gyógyulás és alvás közben is. A készülék nyomon követi a légzést, a bőr hőmérsékletét és a testtartást is, hogy segítsen megtalálni a határot a túl kevés és a kevés testmozgás között. Vízálló, így intenzív testmozgás, úszás, zuhanyozás és egész nap és éjszaka viselni fogja. Egy ilyen eszköz felbecsülhetetlen értékű a játékát kereső sportoló számára.

1. Légy okos.

Míg arra biztatlak, hogy menjen az aranyért, fusson gyorsabban, ugorjon magasabbra, emeljen keményebben ... okosnak kell lennie. Ne menjen ki 50 fontot a mellkasához, nyomja le egyenesen az ütőből, vagy vegyen részt egy edzés nélküli triatlonon. Legyen okos a testmozgásban és a felfelé haladásban. Kezdje azzal, hogy hozzáad 1-5 fontot a felvonóihoz, hozzáad egy 1/2 mérföldet a futásához, és beépít egy további erőedzést a heti rutinjába. Ezenkívül használja a követett információkat a jobb döntések meghozatalához. Az AmpStrip statisztikai adatai az edzésterhelésről és a pulzus intervallumokról hasznosak ahhoz, hogy megtudják, mikor javítsák a rutinjukat és mikor lassítsák le.

1. Maradj remek.

Ijesztő lehet, ha úgy érzi, hogy nem halad elég nagy vagy elég gyors. De megvan! Maradjon velünk, és látni fogja a fejlesztéseket. Néha egy kicsit tovább tart, mint szeretnénk, de mégis eljön. Bízz bennem. Ne add fel, nyomulj tovább és légy nagyszerű. Aztán amikor új PR-t hajt végre, feltétlenül tegye fel az Instagramra, különben nem történt meg.

---