5 lépés a Mission 150 kampány követéséhez

Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik a sütik használatába.

A sütik használatával és kezelésével kapcsolatban további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveink alapján.

  • itthon
  • MISIUNEA150
    • Mi az a 150. küldetés?
    • Tudtad, hogy?
    • Iratkozzon fel a 150-es misszióba
    • Segítsen szeretteinek
    • GYIK
  • A hipertrigliceridémiáról
    • Mik azok a trigliceridek?
    • Mi a HTG
    • HTG kockázatok
    • HTG tünetek
    • Változtassa meg életmódját
    • Megfelelő bánásmód
    • Infographics - HTG kockázatok
    • Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
    • A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
    • 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
  • Amit az orvosok mondanak
    • áru
      • Irányítsd a triglicerideket!
      • Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
      • Stroke-ok
      • Miokardiális infarktus
      • Tekintse meg az összes cikket
    • Videó
  • Életmód
    • Fizikai gyakorlatok
      • Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
      • A testmozgás fontossága a test számára
      • 5 követendő lépés
      • 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
      • Lásd az összes információt a testmozgásról
    • étel
      • Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
      • Mit jelent az egészséges étrend?
      • Jó zsírok és rossz zsírok
      • Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
      • Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
      • A fő hibák az evésben
      • Lásd az összes információt a táplálkozásról
    • Egészség
      • Számolja ki a testtömeg-indexét
      • Mi a testtömeg-index?
      • Milyen teszteket kell tennie?
      • Az anyagcserezavarok tünetei
      • A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
      • Teszteld magad!
      • Tekintse meg az összes egészségügyi információt
  • ITTHON
  • MISIUNEA150
    • Mi az a 150. küldetés?
    • Tudtad, hogy?
    • Iratkozzon fel a 150-es misszióba
    • Segítsen szeretteinek
    • GYIK
  • A hipertrigliceridémiáról
    • Mik azok a trigliceridek?
    • Mi a HTG
    • HTG kockázatok
    • HTG tünetek
    • Változtassa meg életmódját
    • Megfelelő bánásmód
    • Infographics - HTG kockázatok
    • Megemelkedett trigliceridszint - a nők szívbetegségének fő kockázata
    • A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
    • 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
  • Amit az orvosok mondanak
    • áru
      • Irányítsd a triglicerideket!
      • Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
      • Stroke-ok
      • Miokardiális infarktus
      • Tekintse meg az összes cikket
    • Videó
  • Életmód
    • Fizikai gyakorlatok
      • Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
      • A testmozgás fontossága a test számára
      • 5 követendő lépés
      • 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
      • Lásd az összes információt a testmozgásról
    • étel
      • Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
      • Mit jelent az egészséges étrend?
      • Jó zsírok és rossz zsírok
      • Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
      • Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
      • A fő hibák az evésben
      • Lásd az összes információt a táplálkozásról
    • Egészség
      • Számolja ki a testtömeg-indexét
      • Mi a testtömeg-index?
      • Milyen teszteket kell tennie?
      • Az anyagcserezavarok tünetei
      • A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
      • Teszteld magad!
      • Tekintse meg az összes egészségügyi információt

mission

  • A magas szénhidráttartalmú étrend a trigliceridszint növelésének fő kockázati tényezője. Ezért az étrendből a szénhidrátok (fehér kenyér, rizs, péksütemények és tömény édességek) kiküszöbölése és az étrendben a kalóriabevitel csökkentése az első változás, amelyre szükség van az életmódban.
  • Túlsúlyos emberek számára 2,5 és 5 kilogramm közötti fogyás ajánlott.
  • A telített zsírok fogyasztását is minimálisra kell csökkenteni. A zsíros halakban (lazac, makréla, tonhal, hering, tőkehal), mogyoróban, mandulában, dióban és olívaolajban bőségesen található "jó" zsírok ajánlottak. megtalálható a halakban) segít szabályozni a triglicerid szintet.
  • Az alkohol jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz, és magas a kalóriatartalma (egy gramm alkohol kilenc kalóriát tartalmaz). Ezért kerülni kell az alkoholt, mert még kis mennyiségben is befolyásolja a triglicerid szintet.
  • A fizikai aktivitás segít szabályozni a triglicerid szintet, emellett növeli a "jó" koleszterin koncentrációját. A trigliceridek csökkentésére napi fél órás fizikai aktivitás ajánlott.

Hipertrigliceridémia (HTG) fenyeget.?

Észrevette, hogy súlya meghaladta az elfogadható értékeket, vagy már kialakult egy bizonyos fokú elhízás?

Életmód

Sokan nincsenek tisztában a plusz kilók kockázatával.