5 lépés a szülés utáni fogyás elősegítésére - Anyu jól eszik

1. Adj magadnak időt

Néha halljuk, hogy legalább 9 hónapnak kell eltelnie ahhoz, hogy elveszítse a terhesség alatt megszerzett súlyát. Igaz, lassú, de fenntartható fogyásra kell törekednünk, amely beilleszkedhet új életmódunkba anyaként.

Bár igaz, hogy néhány anya meglehetősen gyorsan elveszíti a terhesség súlyát, másoknak ehhez az egész évre vagy még hosszabbra van szükségük. Nincs garancia arra sem, hogy minden súly elmúlik, az élet más. Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a test működött: szélesebb csípő és bordaketrec, a gyomor és a mell bőrének nyújtása, nagyobb vagy kevésbé feszes mell. Jobb félretenni a mérleget, vásárolni néhány átmeneti ruhát, és összpontosítani a gyönyörű időkre babával. Gyakran olvastam olyan anyukák ajánlásait, akik azt mondták, hogy túl sok időt töltöttek a szülési szabadságon, a szülés utáni fogyásra és az edzésre összpontosítva. Azt mondták, úgy érezték, mintha nem látták volna felnőni a babájukat, ezt rendkívül szomorúnak találtam.

2. Az étvágy hallgatása

Jó hírek! A tested tudja, mennyi ételre van szüksége, és jeleket küld, hogy reagálj rá: éhség és teljes érzés. Sajnos sok ember számára nem könnyű felismerni és tisztelni ezeket a jeleket. Az érzelmek, a fáradtság és a rutin utánozhatja az éhségérzetet. Az evés sebessége befolyásolhatja a jóllakottság érzékelését. Ébereknek kell lennünk, fel kell ismernünk az éhséget, és időt kell szánnunk az ételek megkóstolására. Közvetlenül a szülés után és néhány hónapig óriási lehet az étvágy, különösen az ápoló anyák esetében, és ez teljesen normális. Célozzon napi három teljes ételt, és igyon egy harapnivalót, amint éhesnek érzi magát, valószínűleg naponta három, négy, ha éjszaka felébred.

---