5 lépés az egészséges életmód elfogadásához - testforma átalakító központ
5 lépés az egészséges életmód elfogadásáig
Mindannyian tudjuk az emberektől: "Az egészség mindennél jobb." Ha mindannyian egyetértünk abban, hogy az egészség fontos, akkor miért élünk egy olyan társadalomban, amely éppen az ellenkezőjét cselekszik, vagyis olyan életstílust alkalmaz, amely teljesen ellentétes a kívánt egészséggel?
Minden eddiginél több fogyókúra, edzőterem, fitnesz edző és még mindig több túlsúlyos ember van, mint valaha. A statisztikák azt mutatják, hogy Románia lakosságának egyharmada (34%) túlsúlyos, és már körülbelül egynegyede (20%) szenved elhízással.
A románok is jól tudnak sportolni. Az Európai Bizottság által készített legfrissebb Eurobarometer felmérés szerint Románia a sedentarizmus szempontjából a 2. helyen áll.
Miért mondjuk azt, hogy akarunk valamit, amikor a viselkedésünk éppen az ellenkezőjét tükrözi? Ha az egészség valóban jobb mindennél, miért ne értékelné jobban?
Mert az azonnali kielégülés megszállottságával élünk! Tíz napos csodadiétát vagy mágikus tablettát keresünk, amely segít egy hét alatt 5 kg-ot leadni. Mert végül a testmozgáshoz és az egészséges életmódhoz erőfeszítések, munka, fegyelem szükséges. Nem könnyű, és ilyesmire gyakran nincs időnk vagy türelmünk.
Nem ilyen? Autopilótán éljük az életet! Arra törekszünk, hogy az egyre nagyobb belső ürességet édességekkel, túlevéssel vagy egyéb sírásokkal töltsük meg. Megitatjuk a süteményben egy adag boldogság illúzióját, de a boldogság csak legfeljebb 5 percig létezik. És akkor? A valósággal állunk szemben! Visszatérünk félelmeinkhez, aggodalmainkhoz, szomorúságunkhoz, boldogtalanságunkhoz és napi problémáinkhoz. Menekülési kísérletünkben keressük a következő ingert.
Tökéletes börtönt építettünk, amely boldogságot ígér, de ellopja a szabadságunkat. Az a szabadság, hogy ellenőrizzük a saját döntéseinket. A jó rész az, hogy mi magunk építettük ezt a börtönt, így megtalálhatjuk a kiutat is.
Ma 5 egyszerű lépéssel várjuk Önt, amelyet be kell tartania az egészséges életmód elfogadásához:
1. lépés: Határozza meg, hová szeretne eljutni egészséges életet élni
Zig Ziglar azt mondta: Ha a semmire nem törekszel, akkor minden alkalommal megérinted ".
Nem indulhat végcél nélkül. Egyértelműen kitűzött cél hiányában olyanok vagyunk, mint egy sodródó hajó, amelyből hiányzik a navigációs terv. Nem tudjuk, hova vigyük! Ehelyett, amikor elkötelezi magát egy bizonyos cél, tapasztalat vagy érzés mellett az életben, akkor egyértelmű iránya van, amelyet követnie kell.
Legyen tehát nagyon konkrét azzal kapcsolatban, amit javasol: 10 kg-ot szeretne lefogyni és elérni az optimális súlyt, zsírszövetét 4 százalékkal csökkenteni zsírban, 5 cm-t csökkenteni a derekán, hasát "négyzetek" határozzák meg. … Amit igazán akarsz?
Aztán ... Vállald el magad mellett, hogy kitartasz, mintha az életed e cél elérésén múlna. Hatalmában áll, hogy oda jusson, ahová szeretne!
2. lépés: Legyen hajlandó segítséget kérni az egészséges életmód kialakításához
Sokan úgy érzik, hogy nincs szükségük arra, hogy senki ne mutassa meg nekik az utat vagy segítsen. Sokan azonban önállóan próbálkoztak, de kudarc után kudarcot tapasztaltak.
Az ismételt kudarcok csak csökkentik az önbizalmunkat. Ezért arra kérünk benneteket, hogy bátran kérjen segítséget átalakulásának folyamatában.
Mint ha autót vezetne, ha van GPS-je, amely irányítja Önt (ebben az esetben mentor, szakember), a siker esélye sokkal nagyobb. Gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel éri el célját.
Lehetséges-e oda eljutni segítség nélkül? Biztosan! De miért válassza a hosszabb és nehezebb utat, ahelyett, hogy a parancsikont választaná és megkönnyítené az életét?
3. lépés: Fogadja el az egészséges életmód kialakítása során felmerülő érzelmeket
Az érzelmek átmenetiek, jönnek és mennek. Valószínűleg szembe kell néznie az újrakezdés félelmével. Az ilyen szorongások természetesen társulnak bármilyen új lépéssel az álmaid felé. Útközben megtanulod megszokni ezt a félelmet, elfogadni és legyőzni.
Az érzelmek szerepet játszanak az életedben: megfűszerezik és érdekesebbé teszik. Tehát csak annyit kell tennie, hogy elfogadja őket. Minden érzelem örvendetes és elfogadható. Egyszerűen megfigyeled és éled. A tiéd, és örömmel kell fogadnod életedben.
4. lépés: Ne feledje, hogy bármilyen probléma átmeneti
Előfordulhat, hogy túl stresszes az életed, és úgy érzed, hogy fel kell adnod az egészséges táplálkozási tervet, vagy el kell hagynod az edzéseket.
Ha elfogadja, hogy elakadt, hogy ez bárkivel megtörténhet, és akkor úgy dönt, hogy megváltoztatja a szemléletét, és megoldásokat keres, akkor biztosan kijut ebből a helyzetből.
Ne feledje: Bármely probléma ideiglenes, és van megoldása! Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
5. lépés: Vállalja életében a választási lehetőségeket: Válassza az egészséges életet!
Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy mindent kipróbáltak, és nincs reményük arra, hogy megszerezzék, amit akarnak. Kezdenek becsapni magukat, hogy lehetetlen lefogyni, lemondani és végül eleget tenni, bár továbbra is boldogtalanok.
Miért? Mivel sokkal könnyebb mást hibáztatni, mint feltételezni, hogy az életünk során elért eredmény csak rajtunk múlik. Hisszük, hogy ily módon megszabadulunk minden bűntudattól, és az a benyomásunk van, hogy megkönnyebbülten lélegzünk.
Sajnos, amikor kívülről várod a megoldást, és NEM vállalod a saját cselekedeteid eredményét, akkor erőtlennek érzed magad. Úgy érzi, hogy a megoldásnak le kell esnie az égről, és elfelejti, hogy csak Ön a felelős annak azonosításáért.
Jó hír, hogy a jövőbeli választások új eredményeket hoznak az életedben. A felvételi folyamat nem könnyű, de ez az, amely a legtöbb hosszú távú teljesítményt nyújtja Önnek.
A Bodyshape támogatja Önt abban, hogy egészséges életmódot folytasson. Csatlakozzon azokhoz az online közösséghez, akik rajonganak a mozgásért, és most kezdjék meg az átalakulást.
Együtt lebontjuk az elszigeteltség gátjait, és a heti LIVE edzések segítségével tartjuk magunkat fitneszben, amelyek energiát adnak a saját otthonunk kényelméből.!