5 lépés, hogy megszabaduljon a felgyülemlett plusz kilóktól; elkülönítés
A rendkívüli állapotot sok szempontból nehéz volt elviselni, és sokunkban látható nyomokat hagyott. Köztük a plusz kilók.
Az alatt az idő alatt, amikor otthon voltam, de még most is, éber állapotban, még mindig sokan otthon dolgoznak, így hiányzik a mozgás és a rendszeres tevékenység, vagy akár a be nem jelentett verseny a kulináris tehetségekben, a háziasszonyok között.
A frissen sült kenyér, a fánk, a palacsinta vagy a cozonac csak néhány olyan étel, amely felkavarást okozott a sürgősségi esetekben, amikor otthon maradt, mint valaha. És mivel ezekből a készítményekből nem fogyasztottak kis adagokban, a hatások nem sokkal később jelentkeztek.
Az érett finomságok és a kiadós étkezések következményei: néhány plusz font a legtöbbünk számára, akár férfiak, akár nők vagyunk. Most mindannyian szeretnénk fogyni, és ha lehet, gyorsan.
Mindenki a lehető leghamarabb le akar fogyni, de aki ezt szándékozik tenni, annak már a kezdetektől tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem könnyű, de nem lehetetlen.
"A fogyás folyamata attól függ, mennyire akarja ezt, de mindenki egyensúlyától és fegyelmezettségétől is. Ha fogyást tervez, akkor nem a fogyókúrára kell gondolnia, hanem arra, hogy hogyan változtassa meg életmódját, élelmiszer-szempontból annak felismerése, hogy milyen egészségtelen szokások vezettek a súlygyarapodáshoz "- mondja Carmen Tenescu táplálkozási szakember.
A szakember szerint ha fogyni akar, meg kell értenie, hogy mennyit eszel, és főleg miért eszel. Így Carmen Tenescu felvette ezt az "5 lépés a súly csökkentésére" listába, amelyet mindenkinek tiszteletben kell tartania, aki meg akar szabadulni a túlsúlytól, függetlenül attól, hogy személyre szabott étrendhez jár-e szakemberhez, vagy akarja saját maga nézze át a napi menüt:
1. Hozd létre magad valódi célok!
2. Értsd meg mennyit eszel és főleg miért eszel!
3. Rendezze át az adagokat enni!
4. Csökkenti a cukrok mennyiségét és szénhidrátok!
5. Tartsa egyensúlyban a diéta és a fizikai aktivitás!
"Annak érdekében, hogy az új élelmiszerprogramot jóváhagyja az, aki követi, annak tartalmaznia kell valamit az összes élelmiszer kategóriából, de az egyes emberek preferenciáinak és az ajánlott táplálékbevitelnek megfelelően kell felépíteni, ezért a másolás/beillesztés menü nem minden esetben fog működni, még akkor sem, ha bizonyos ételeket ajánlunk a legtöbb fogyókúrás programban "- tette hozzá Carmen Tenescu.
A táplálkozási szakorvos példát adott több étrend-kombinációra, amelyek diétás napon választhatók:
Reggeli: főtt tojás, paradicsom és egy szelet kenyér;
Ebéd: 250 gramm hús (sült vagy grillezett) és káposzta saláta;
Vacsora: egy tál csirkeleves.