5 leves, amely segíthet a fogyásban; LaTAIFAS
A leveseket általában először szolgálják fel, de a fogyókúrázók általában egyetlen fogásként, más ételek helyettesítéseként vagy snackként fogyasztják őket.
Mihaela Bilic táplálkozási szakértő a leveseket a valaha feltalált legsikeresebb ételnek tartja, mivel nagyon sokféle tápanyagtartalmú, vízben gazdag és telített, nem kívánt kalória hozzáadása nélkül.
Ha az ember étkezés előtt levest tálal, akkor az egész étkezéskor 100 kalóriát kevesebbet fogyaszt.
A leves gyakorlatilag bármilyen összetevőből elkészíthető. Nemcsak a zöldséglevesek segíthetnek a fogyásban, hanem a húsosak is.
Az 5 legfontosabb fogyókúra diéta
Tudja meg az alábbi listából a legjobb fogyókúrás leveseket.
1. Káposztaleves
Ez a leves híres a testsúlyra gyakorolt jótékony hatásáról. Gyors fogyás módszereként használják.
Készíthetjük fehér káposztával, vagy vörös káposztával, sima, vagy különféle zöldségekkel kombinálva: paradicsom, kaliforniai paprika, hagyma, sárgarépa stb. Ne felejtsen el csípős paprikát adni, amely tovább stimulálja a zsírégetést!
2. Paradicsomleves
A fogyáshoz a paradicsom nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. Alacsony a kalóriatartalom és a szénhidrát. 100 g paradicsom csak 18 kalóriát tartalmaz. Ezért ideálisak a fogyáshoz.
Ezen túlmenően gazdag vízben és rostokban, amelyek lassan emészthetőek és jóllaknak, ugyanakkor antioxidánsokban (likopin) is élénkítik az anyagcserét.
A rost is segíti az emésztést, megkönnyítve a széklet eltávolítását. A gyenge emésztés megnehezítheti a fogyást.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy serkenti a karnitin (aminosav) termelését, a paradicsom segít a testnek több zsírégetésben.
A paradicsomlevesek különleges ízt kapnak, ha bazsalikommal ízesítik őket.
3. Tiszta levesek
Az átlátszó leveseket nemcsak a lábadozók étrendjében jelzik, hanem a fogyni vágyók étrendjében is. Forraljuk együtt a zöldségeket sokáig (általában egészben), amíg a vizet teljesen be nem öntik a zöldségek aromái és tápanyagai.
Ezt követően a zöldségeket eltávolítják, és a leves tiszta marad. Hozzáadhat szelet zöldhagymát, gombaszeleteket, petrezselymet, kaprot vagy más zöldet.
A tiszta levesek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de rendkívül táplálóak.
4. Csirkeleves
A csirkelevesek természetes gyógyszerek a megfázás és az influenza ellen. Táplálóak és különösen ízletesek. Sok fehérjét és kevés kalóriát tartalmaznak.
Vannak olyan étrendek is, amelyek során csak csirkehúslevest fogyasztanak napközben. Ez az étel megakadályozza az éhségtámadásokat és az egészségtelen ételek utáni vágyakat, és az anyagcserét elfoglalja a kalóriaégetés.
5. Sárgarépa és petrezselyem leves
A sárgarépa nagyszerű rostforrás, amely segíthet a testtömeg ellenőrzésében. Ezek az anyagok növelik a jóllakottság érzetét, és segítenek a béltranszport szabályozásában.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy nehezebben emészthető, a gyomor hosszabb ideig tele van, így nem valószínű, hogy úgy érzi, hogy ételt kell fogyasztania (ami meghízik).
100 g sárgarépa 41 kalóriát tartalmaz. Társíthatjuk őket különféle zöldségekhez és zöldségekhez.
A leveseket otthon kell elkészíteni. Alacsony kalóriatartalommal (zsíros tejtermék vagy zsír nélkül) és sóban (a nátrium serkenti a szervezetben a vízvisszatartást).
A krémlevesek kalóriában gazdagabbak, de nem szabad őket teljesen kizárni, mivel nagyon táplálóak és tartalmasak is. Számolja ki az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát, és egyensúlyozza a legtöbb kalóriatartalmú ételt a legkevesebb kalóriával.