5 magas rosttartalmú recept, amely segít a fogyásban
A fogyáshoz jól kell választania az ételeket, és az egyik az, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasszon. Ez a legjobb módja annak, hogy lefogyjon, anélkül, hogy megéhezne.
Az élelmi rost olyan szénhidrátokat és lignint képvisel, amelyek természetes módon jelen vannak a növényi élelmiszerekben, és amelyeket az emésztőrendszer nem emészt meg és nem szív fel. Más szóval, nagyon sokáig jóllaknak. Ezen felül felszívják és kiküszöbölik a zsírt és a kalóriákat, miközben fokozzák az anyagcserét. Tehát, ha fogyni akar, javasoljuk a következő magas rosttartalmú recepteket.
1. Bogyókkal kevert zabpehely:
A zabpehely a nap kezdésének finom módja, és órákig jóllakik, ha a magas rosttartalmú receptünk mellett dönt.
A szokásos zabpehely egy adagja 160 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz, de a zabot gabonafélére cserélve 123 kalóriát és 17 gramm rostot tartalmazó zabpelyhet eredményez, ami a hagyományos zabpehelyben található mennyiség ötszöröse.
Ez a recept vegyes bogyókat tartalmaz hozzáadott rostokhoz, de tetszés szerint testre szabhatja, ha apróra vágott diót vagy kendermagot ad hozzá extra antioxidánsokhoz, még több rosthoz és egy kis fehérjéhez. Nézze meg ezeket a többi egészséges zab öntetet.