5 makacs diéta hazugságának felkutatása - WirEssenGesund
Először talán meg kell jegyezni, hogy minden diéta hazugsággal kezdődik. Aki úgy gondolja, hogy négy hét alatt gyorsan helyre tudja hozni a súlyát, majd úgy tesz, mintha semmi sem történt volna, még nem értette az alapelvet.
De még mindig vannak olyan mítoszok, amelyek olyan mélyen beleégették magukat minden fogyókúrázó fejébe, hogy szinte aranyszabályokká virultak. De vessünk ma véget ennek!
Diétás hazugság 1: Ha este 6 óra után eszik, hízik
Valamikor valamennyien fizikaórákat tartottak az iskolában. Ennek kapcsán rengeteg olyan tudás volt, amelyet természeti törvényeknek tekintettek és megcáfolhatatlanok voltak, és amelyeknek a mai napig sem volt ellentmondás. Ezen természeti törvények egyike az energia megmaradásának törvénye: az energia nem vész el! Soha! Ami a fogyást illeti, testünk elvileg nem törődik azzal, amikor az „energiát” (a kcal csak az energia másik neve) elfogyasztják. Ha túl sok energiát veszünk fel, akkor hízunk, ha túl kevés energiát veszünk fel, akkor lefogyunk ... amikor ez megtörténik, valójában nincs jelentősége!
Kerülnie kell ezt a 7 diétát
A Cheat Day hazugság
2. diétás hazugság: Jobb öt kisétel, mint három nagy
Csak az energiamegmaradás törvényéről volt szó, nem igaz? Minden, ami bejön, tartalékként felhasználásra vagy félretételre kerül. De ha most azt mondod: De a vércukorszint és az azt követő étvágyakozás! Öt kicsi étkezés esetén valószínűbb, hogy valamivel többet eszik, mint kellene. A vércukorszint alternatívája azok az összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek hosszú távon jóllakottnak érzik magukat, például a teljes kiőrlésű termékek.
Diétás hazugság 3: Könnyű termékekkel fogysz
Bár a könnyű termékek zsír- vagy cukorszintje többnyire csökkent, tele vannak mesterséges aromákkal, így mégis jó ízűek. Ezek viszont serkentik az étvágyat, ami végül vágyakozáshoz vagy túlzott harapnivalók fogyasztásához vezet. Ezenkívül alapvetően az összes könnyű termék iparilag előállított, feldolgozott élelmiszer, ha valóban tudni akarja, mi az, akkor csak a lehető legtermészetesebb friss termékeket használjon, és kerülje az összes készterméket.
Diet Lie 4: Reggeli nélkül kalóriát spórol meg
A reggeli a nap kezdete, és ennek olyannak kell lennie, amilyennek elképzeled a napot: ízletes és egészséges. Ha elhagyja a reggelit, csak kétség esetén spórol meg a jó hangulatán, majd ezt általában éhségérzettel és számos harapnivalóval kompenzálja. Az energiamegmaradás törvénye itt is érvényes - úgyhogy élvezze a reggelit, hogy Ön is élvezhesse a napját. Ha csak az ételre gondolsz állandóan, akkor mindig enni akarsz. Ha aktív vagy és csinálsz valamit, az nemcsak az éhség ellen segít, hanem kalóriát is éget.
Diet Lie 5: Karcsú alvás közben
Bizonyított, hogy a pihentető, hosszú alvás elősegíti a jólétet és a teljesítményt, de a kilók valójában nem csökkennek. A sok diétás könyvben bemutatott „karcsú alvás közben” módszer az általános energiamérlegen alapszik (energiatakarékossági törvény). Mivel este elkerülik a szénhidrátokat, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, ami azt jelenti, hogy a test éjszaka zsírtartalékokba kerül. Végső soron ennek azonban semmi köze az alváshoz, hanem a csökkent energiafogyasztáshoz.
A fogyókúra soha nem segít. A jo-jo hatásnak való megfelelés kockázata általában ugyanolyan nagy, mint a későbbi frusztráció. Ha hatékonyan szeretne fogyni, a legjobb, ha ezt lépésről lépésre haladja meg az étrend fokozatos megváltoztatásával az alacsonyabb energiájú étrend felé. Fontos az is, hogy szánjon rá időt és havonta csak kis sikereket ünnepeljen. A testnek lassan alkalmazkodnia kell az új étkezési szokásokhoz, és erre időre van szüksége. Minden más vágyakozással és frusztrációval végződik.