5 mítosz a fogyásról - BodyGeek
Ha úgy döntött, hogy le kell fogynia, akkor hallhatott vagy nem hallott a fogyás mítoszairól. Kik ők? Ezek az ötletek jöttek akár szakemberektől, akár olyanoktól, mint te. Voltak szóban továbbított vélemények, amelyek végül eljutottak a fületekig. Nem kell követned mindent, amit hallottál, mert sok ilyen ötlet a mítosz szakaszában marad és ennyi. Kevés igazság van bennük. Nem hiszi el teljesen, amit barátai mondanak, mert talán ők is a fogyás mítoszainak "áldozatai". Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja életmódját és többet mozog. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, és tegyen félre gyorséttermet és sült ételeket.
Mindenki el akar veszíteni néhány plusz fontot valamikor, ezért előbb-utóbb rajtad a sor. Mielőtt elkezdené a "szépségért folytatott versenyt", minél több forrásból tájékozódjon. Így biztos lesz abban, hogy nem fog elbukni, és nem esik bele a fogyás mítoszainak csapdájába. Legjobb lenne egy táplálkozási szakemberrel beszélgetni, mert tudja, hogyan kell eligazítani. A következőkben bemutatjuk azokat az ötleteket és "tippeket", amelyeket minden bizonnyal hallott, amikor fogyni szeretett volna. .
Ha izzadok, fogyok!
Részben igaz. Ha izzad, nem fogy a szó valódi értelmében. Csak annyit tesz, hogy sok vizet veszít a testéből. Talán a mérlegen láthatja, hogy néhány száz grammot leadott egy 30 perces futás után, de sajnos csak a víztől szabadul meg. Ha továbbra is minden nap fut, sok kalóriát éget el, és a végén fogyni fog, de nem azért, mert izzadt, hanem mert mozgásba lendítette az izmait. Az izzadással kapcsolatos fogyás másik mítosza a celofán. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha beburkolják azt a helyet, ahol zsírral vannak problémáik, akkor gyorsabban fogynak - HAMIS. Csak annyit tesz, hogy a testét arra kényszeríti, hogy szabályozza a hőmérsékletét.
Ha sportolok, lefogyok!
Valójában a sport és a megfelelő étrend a két "barát", amelyek segítenek a felesleges kilók leadásában. Ha két vagy három edzés után az edzőteremben vagy az aerobikon még mindig nem lát különbséget a skálán, ne essen pánikba. Ne add fel, mert jó úton jársz. Nézzen közelebbről a tükörbe. Egyes részek, amelyeket dolgoztál, feszesebbek lesznek, és a bőr már nem fog lógni rajtad. Engedélyeznie kell, hogy teste úgy működjön, ahogy "érzi" magát, mert biztosan lefogy. Ne kérje, hogy kevesebb mint 30 perc kocogás vagy 5 hasizom után szabaduljon meg a zsírtól.
Ha vizet iszom, lefogyok!
Ez a mítosz a fogyásról nem teljesen igaz. A vízről ismert, hogy hidratál és segít megszabadulni a méreganyagoktól az izzadás révén. Ami a fogyást illeti, csak azt a részt kell látnia, amely érdekli. Ha sok vizet iszol, csak hidratálhatsz, és ennyi. Nem gyengül a víz? NEM, nem fogy. Csak annyit tesz, hogy ezt a jóllakottság érzetét kelti és "hagyja abba az elengedést", hogy enni tudjon. Minden táplálkozási szakember azt javasolja, hogy amikor étkezés között éhség jelentkezik, igyon egy nagy pohár vizet - "duzzassza meg a gyomrot", és akkor már nem fogja érezni, hogy darukra lenne szüksége.
Ha éhes leszek, lefogyok!
Részben igaz. Ez egy másik fogyásmítosz, amelyet valószínűleg sokszor hallottál. Amikor éhes leszel, tested elfogyasztja a "boltokban" lévő zsírt, így fogyni fogsz, de vajon gondoltál már arra, hogy mi történik a testeddel? Nagyon érinti majd, mert sokáig nem kapott ételt, így miután visszatér a napi menüjéhez, mindent összegyűjt, hogy elkerülje a szenvedést. Feltétlenül felteszi a leadott fontokat, de néhány extraat is - ez a jo-jo hatás. Az éhezés során gyomorproblémák, de az ájulás érzése is kialakulhat, ezért legyen óvatos.
Ha feladom a sót, lefogyok!
A só az egyik úgynevezett diétás probléma. Ez azonban továbbra is a fogyás mítoszának szakaszában marad, mivel semmilyen módon nem befolyásolja a súlygyarapodást vagy a fogyást. Még az ételekben is tanácsos sót használni, de ne vigyük túlzásba. A diéták típusában a só kevésbé jelzett. Miért? Mivel "segíti" a testet a víz visszatartásában. Ha felmászik a mérlegre, és látja, hogy egy kilogrammal többet nyom, akkor azt gondolja, hogy valami nincs rendben a diétával vagy a sporttal. Nos, ez nem így van, mert a só az, ami visszatartja a folyadékot a szervezetben, és semmi köze a fogyáshoz.