5 mítosz az étrendről, amely valójában hízik - Jó reggelt
A legtöbb nő valamikor diétázott. Vagy legalábbis megpróbálták. Akár didereg minden alkalommal, amikor egy vagy két fontot nyom meg, és drasztikus intézkedéseket tesz, vagy megpróbál mindig egészséges életmódot folytatni, a fogyásról van néhány mítosz, amelyet érdemes figyelembe venni. Így nem lesznek irreális elvárásai az Ön által követett étrenddel szemben.
1. Könnyű italok
Bár kevesebb kalóriájuk van, mert mesterséges édesítőszereket használnak, és nem cukrot, kimutatták, hogy plusz kilókat hoznak azáltal, hogy édesítik azokat a receptorokat, amelyek édesnek érzik magunkat a testünkben, és a hasnyálmirigy ugyanúgy szabadítja fel az inzulint, mint a cukor, zsír felhalmozódásához vezet. Tehát, ha úgy érzi, hogy lefogy, mert szénsavas italokat fogyaszt a könnyű változatban, akkor sok kellemetlen meglepetés érheti. A legjobb, ha sokkal egyszerűbb lehetőséget választunk, például citromvizet vagy facsart narancslevet.
2. Minél kevesebb kalóriát eszel, annál gyorsabban fogy
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez az állítás igaz, de ez azt jelenti, hogy a heti 1 kg fogyáshoz 3500 kevesebb kalóriát, azaz 500 kevesebb kalóriát kell fogyasztani naponta. Ezeknek a korlátozó étrendeknek a problémája a test védelmi mechanizmusa, amelyet értesíteni fognak, és belép egy olyan folyamatba, amelynek során megvédi magát az éhségtől. Ily módon az állandó éhségérzet miatt hajlamos lesz több kalóriát kivonni az általunk kínált ételből, és lelassítja a zsírégetés folyamatát. Tehát elég nagy az esélye annak, hogy az első héten lefogy, majd hízik. Fontosabb, hogy egészséges alternatívákat keressenek, és minél több kalóriát fogyasszanak a friss ételekből. Így a tested megszokja ezt az életmódot, és a szénsavas italok és édességek feladásával kiküszöbölheted az extra kalóriákat.
3. Kenje meg a tésztát
A probléma nem a tészta, a kenyér vagy bármely más lisztből készült termék. A probléma az arányok, a szószok, amelyeket ezekhez az ételekhez adunk, és az a tény, hogy később semmit sem teszünk azért, hogy megszabaduljunk ezektől az extra kalóriáktól. A siker kulcsa ebben az esetben is a mértékletességben és az adagkontrollban rejlik.
4. Ha este 8 óra után eszel, hízik.
A dolgok itt is viszonylagosak és az egyes nők életmódjától függenek. Először is fontos megemlíteni, hogy egy nőnek napi 1800-2000 kalória között kell ennie. Még ennél is fontosabb, hogy e kalóriák egy része a sport révén égjen el. Ha este 9 órakor eszel, de csak 4 óra elteltével fekszel le, akkor ez nem a legrosszabb dolog a diéta szempontjából. Fontos, hogy ne együnk néhány órával lefekvés előtt, és ne legyünk rendkívül magas kalóriatartalmú étkezés.
5. Az alacsony zsírtartalmú ételek jobban megfelelnek az étrendnek.
Sajnos, ha egy termékből eltávolítják a zsírt, akkor az ízének nagy része eltávolul. Ennek kompenzálásához mindenféle adalékanyagot, például cukrot, vegyszereket, édesítőszereket, színezékeket adnak hozzá az íz és a textúra létrehozásához. Gyakran rosszabbak az étrend szempontjából, mint a termékből eltávolított zsírok. Jobb, ha egy termék kisebb részét természetes állapotban fogyasztjuk, mint nagyobb mennyiségű feldolgozott terméket.