Fogyás terhesség után - 2. oldal Vital

Alig van olyan fiatal anya, aki ne ismerné a témát: Az a terhesség fizikai változásai születés után is láthatóak maradnak. Túl sok a font a csípőjén! De a visszaút Ideális súly szülés után lehetséges. Tippeket adunk a terhesség utáni fogyáshoz.

Melyik sport a legjobb a terhesség után?

Kezdje hosszú sétákkal. Elősegítik az állóképességedet, és elegendő friss levegőt és változatosságot biztosítanak a fiatalok számára is. Tegye be a babahevedert, és együtt fedezhetik fel a világot. A tempót maga állíthatja be, de ne kocogjon a babával. Futás után fél órás tornát tervez otthon, és kifejezetten edzeni tudja a test egyes területeit. A napi testmozgás, a célzott gyakorlatokkal együtt, gyorsan visszaállítja a formáját, és a kis problémás területek ellen hatékonyan küzdenek.

Kerülnie kell ezeket a hibákat

Jól tervezze meg a napi étkezést, és lehetőség szerint hagyjon ki harapnivalókat. A reggelinek, az ebédnek és a vacsorának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie - így a tested mindig megfelelő energiával van ellátva. Ha mégis valami édeset érez, próbáljon ki gyümölcsöt, esetleg zöldséget. De mielőtt egy darab csokoládéra vágyna: Az étcsokoládénak teljes a csokoládé íze, de lényegesen kevesebb cukorral van ellátva, és remek alternatívája a tejcsokoládénak és más édes kísértéseknek.

Tipp: Készítsen reggel friss gyümölcssalátát mézzel és dióval. Amint felmerül az édesség utáni vágy, rágcsáljon a friss gyümölcsökre! Néhány kvarkkal vagy joghurttal együtt egészséges fehérjét is fogyaszt.

Befejezni a napot

Este könnyű ételeket ajánlunk. Nem terhelik az emésztést és garantálják az egészséges alvást - és ez fontos a közérzeted, a testérzeted és a fogyás szempontjából is. Váltson mediterrán hangulatú egészséges étrendre: friss hús, hal, olívaolaj és ropogós saláták. Szánjon időt arra, hogy a terhesség után visszatérjen a kívánt súlyhoz, és élvezze az ételt. Tehát elfogadását is siker koronázza.

---