5 módszer, amely segít egészségesen élni - Andrei Ursachi
Noha a munka iránti vágyunk kellemes lehet pszichénk és bankszámlánk számára, súlyos problémákat okozhat - különösen az egészséget.
Személy szerint néha hajlamos vagyok egészségtelen dolgokra, egyszerűen csak arra, hogy keményebben tudjak dolgozni. Mozgalmas életmód mellett néha megfeledkezem az egészséges szokásokról. Ezek a szokások elengedhetetlenek az emberek számára. Az egészségtelen szokások idővel történő kialakítása sok kárt okozhat nekünk. Míg a pénzkeresés a cél, a legfontosabb az egészség megőrzése kell, hogy legyen. Egyszóval élvezni a gazdagságot. Összefoglalva: hogyan élhetünk egészségesen, miközben arra törekszünk, hogy még gazdagabbak legyünk?
1. Igyon több vizet!
Azoknál a vállalkozóknál, akik még nem tudják, a víz segít csökkenteni a súlycsökkenést, amelyet hosszú ideig tartó ülések eredményeznek. Növelje az energiatárolási kapacitást. Segít a stresszel kapcsolatos fejfájások, álmatlanság és egyebek leküzdésében. Szó szerint több száz oka van annak, hogy a víz jó a test megfelelő működéséhez. Néha azonban nem fogyasztja el.
Tehát hogyan emlékszünk arra, hogy igyunk vizet, ha túl elfoglaltak vagyunk?
Használja az Android, iOS és a Google Play vízalkalmazásait, hogy emlékeztesse Önt. Vegyen be egy pohár vizet, mielőtt elalszik, és tegye egy könyv fölé, közvetlenül maga mellé. Ne feledje, hogy a pohár vizet az ágy mellé kell tenni, az utolsó dolog, amit elalvás előtt tesz. Így fog rutint készíteni, főleg, hogy reggel észreveszi maga mellett a pohár vizet. Ez furcsán hangozhat, de működik. Ha még mindig hajlamos elfelejteni inni a vizet reggel, csak annyit kell tennie, hogy a pohár vizet közvetlenül a telefon fölé helyezi.
A munkahelyen az íróasztal mellett hatalmas, színes üveg állhat egy csészével a könnyű hozzáférés érdekében. Ha mindig úton van, győződjön meg róla, hogy van egy üveg vize, és ragasszon fel egy cetlit "Igyál vizet!" valahol, hogy segítsen emlékezni.
2. Egyél jól.
A legtöbb vállalkozó túl elfoglalt ahhoz, hogy enni tudjon. Néha cukorkát lát egy kolléga asztalán, vagy egy adag egészségtelen gyorséttermet, és úgy dönt, hogy egészségtelenül étkezik. És akkor inni cukormentes levet, azzal a benyomással élve, hogy egészségesen táplálkozik. Még ha fáradtnak érzi is magát, ez nem így van. Ráadásul néhány év múlva egészsége sokat fog szenvedni.
Így lehet megbizonyosodni arról, hogy jól eszel-e a elfoglaltsága ellenére.
Ütemezzen be egy olyan időpontot, amikor gyors, ízletes és egészséges ételeket készíthet. Miután tudta, hogy egészségesen kell étkeznie, nehéz ettől a vágytól eltérni. Hétvégenként próbáljon időt találni arra, hogy előre elkészítse az ételeket a jövő hétre. Itt a hűtőszekrény válik a vállalkozó legjobb barátjává.
Ha megengedheti magának, vegye fel az egészséges élelmiszerek szállítóinak szolgáltatásait, és rendeljen egészséges és ízletes ételeket naponta az irodában vagy otthon. Ha kint kell étkeznie, válasszon egészségesebb alternatívát a megszokott helyek helyett. Ha nem tud választani, válassza a lehető legegészségesebb ételeket.
3. Gyakorolja.
Természetesen nem beszélhetünk az egészségről anélkül, hogy a testmozgást is beletennénk. A gyakorlatok bebizonyosodtak, hogy fokozzák az okot, a magabiztosságot, az emlékezetet és az általános jólétet.
A testmozgás előnyei mindenki számára jól ismertek. Néhányan közülünk azonban túl kevés időt szánnak számukra. Személy szerint gyakorlok, körülbelül kétnaponta járok edzőterembe.
Hogyan illesztheti be a testmozgást a napi menetrendjébe?
Kezdje azzal, hogy munkába megy, ha teheti, gyalog. Ha az idő nem engedi meg, vagy otthon marad, tartson egy kis időt sétára este és reggel. Séta az ebédszünet előtt. Felejtsd el a liftet, és menj fel és le a lépcsőn. Ha van személyes asszisztense, diktálja le a taposómalomra vonatkozó feljegyzéseket. Menetrend szerint tartson megbeszéléseket munkatársaival ahelyett, hogy a konferenciaasztal körül ülne.
4. Dolgozzon több testhelyzetből.
Dr. James Levine a Mayo Klinikáról elmondta: "Az ülő életmód veszélyesebb, mint a dohányzás, több embert öl meg, mint a HIV-t, és veszélyesebb, mint az ejtőernyőzés."
Számos állami alapú anyagot írtak egész nap az irodai székben. A szokásos súlygyarapodás vagy elhízás mellett hátfájást és egyéb súlyos egészségügyi problémákat okoz.
Ha a munkahelyén kell ülnie, akkor tegye meg megfelelően - egyenesen, egyenes háttal, a lábak simán a földön. Állítsa be a széket az asztallal való megfelelő illesztéshez. A belső izmokat tornaterem vagy szék segítségével dolgozza fel.
Kelj fel és járj néhány percig óránként. Mindig állhatsz, amikor diktálsz vagy írsz valamit.
5. Kapcsoljon le a munkáról.
Olyan könnyű eltemetni magad a munkában, hogy mentálisan megterhelődsz, és elveszíted koncentrációs képességedet. A túl sok mentális stressz kontraproduktív.
Dolgozzon sok szünettel. Különleges időpontot állítson be a teljes elektronikus rendszer kikapcsolására és egy sétára. Ezek a rövid szünetek megtisztítják az elmédet és növelik a koncentrációt, amikor visszatérsz a munkába.