5 nap alatt fogyjon 3 kg-ot
Helló, szeretném megmagyarázni azt a hetemet, amely mögött 5 nap alatt 3 kilót fogytam
Hosszú ideje próbálok rövid idő alatt lefogyni, mert magas szintű sprtive vagyok, (judo)
A versenyeken olyan súlykategóriákban szerepelünk, amelyeket egész évben megtart
52 kg alatt és június 1-én, vasárnap 55 kilót nyomtam, a versenyem június 14-e, így két hét áll rendelkezésemre, hogy lefogyjak 3 kilót és még egy kicsit
Hosszú ideje rövid időn belül kerestem a rezsimeket
Megpróbáltam néhányat, anélkül, hogy valaha is találtam volna 1-t, melyik háló vagy melyik: egyszerűen működik .
Így készítettem egy keveréket mindarról, amit már láttam vagy olvastam, és elkészítettem magamnak a heti étkezésemet:
Súly június 1., vasárnap: 55kg
2014. június 2, hétfő
Reggel: 40 g korpa + 1 pohár narancslé
Délben: 300 ml fehérje + 1 alma
Snack: 1 alma
Este: paradicsomsaláta, kukoricasaláta + csirkeszelet + 1/2 grapefruit + 1 marék meggy
2014. június 3., kedd
Reggel: 40 g korpa + 1 pohár narancslé
Délben: 300 ml fehérje + 1 alma
Snack: 1 alma
Este: 1 bögre káposztaleves + csirkeszelet + reszelt sárgarépa + 1/2 grapefruit
2014. június 4., szerda
Reggel: 40 g korpa + 1 pohár narancslé
Délben: lazac + reszelt sárgarépa + 3 ábra
Snack: 1 alma + fitnesz gabonapehely
Este: konjac bors garnélarák + 1 szelet sült csirke + 1 banán
2014. június 5., csütörtök
Reggel: 40 g korpa + 1 pohár narancslé
Délben: 6 szelet sült csirke + 1 bögre káposztaleves + 1 banán
Snack: 1 alma + különleges k gabonapelyhek
Este: 2 füstölt filé + uborkasaláta, paradicsompaprika, grillezett makréla + 3 füge
2014. június 6, péntek
(Reggel: semmi, mert nem volt időm
Délben: finom gabonapelyhek egy tál fűtött fitnesz-gabonával keverve tej nélkül + 1 alma
Snack: 1 pohár yop + 1 banán + 1 fitnesz gabonapehely
Este rajtad múlik, de általában már 2,7 kg-on belül lefogysz nekem
Szeretném tisztázni, hogy ha nincs fehérjeporja, akkor az első két napon vegyen ebédre 1 almát, 1 rúd gabonapelyhet és 1 nagy pohár sovány tejet
Az első két nap a legnehezebb, de különösen a leghatékonyabb kedd reggel 54 kg-ot nyomtam, így -1 kg-ot 1 nap alatt
A többi olyan stabilizáció, amely veszít, de kevésbé gyorsan, de mégis veszít
Június 7-én, szombaton a súlyom 52,3 kg volt
A héten normálisan eszem, és visszanyertem 1 kg-ot, de tegnap úgy alakítottam át a napomat, mint hétfő, és ma 51,8 kg-ot nyomok
Ha erre a diétára késztetik, várjon-e még egy kicsit a folytatással, de, nem nyugtatom meg mindet, amit elvesztett
Ezen a napon jó napot kívánok jó étrendhez, és ha olyan kérdése van, hogy nem vesződik tőlem, akkor válaszolni akarok rá
Tchhouuss
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Én is elfelejtettem
Szintén gyakoroljon hetente legalább kétszer, és igyon sok vizet
Száraz időszak
Nagyon köszönöm, 5 napig kipróbálom a hajad, elmondom.
A fehérjékkel kapcsolatban meg tudja magyarázni ?
előre is köszönöm
Prot
Vesz egy adag kívánt márkájú fehérjeport (tejsavót ajánlom), majd vízzel vagy tejjel hígítja. Ezután az első két nap ebédjére szolgál, tehát ha nincs, és nem tud ilyet vásárolni, vegyen egy nagy pohár paradicsomlevet só, alma vagy gabonapelyh nélkül