5 napló futtatása, hogy motiválja magát

Minden, hogy futó rabjává válhassunk: a futók ajánlásai, edzéstervek (5 km-től maratonig), de szakmai tanácsok a megfelelő felszerelés kiválasztásához, az étkezéshez és a teljesítmény optimalizálásához is. Szerzői két futószakértő: Nadia Atiki a futásnak szentelt online áruház készítője, Anne-Lize ötvözi a dietetikus-táplálkozási szakember és az atlétikára szakosodott edző sapkáit. Mi legyen jó kezekben.

magát

Futókönyvem Nadia Atiki és Anne-Lize Duval: Éditions Eyrolles, 160 p. - 14,90 €. Könyvesboltokban 2016. március 10-én.

A magazin főszerkesztője Nemzetközi kocogás, Marie Poirier négy hét alatt összeállított nekünk egy futó programot, amelyet élénk, furcsa hangvételének és Soledad Bravi illusztrációinak köszönhetően kellemes olvasmány. Ezért egy hónap alatt jogging profivá válhatnánk ennek a módszernek köszönhetően, amely megtanít bennünket arra, hogy először lassan, majd gyorsabban fussunk, miközben minden alkalommal új kihívásokat kell felvennünk.

A futó füzet lusta nőknek szerző: Marie Poirier, Marabout kiadás, 2015. február. 128 p. - 7,99 €

Tetszik: a személyre szabott coaching, amely a szintünkhöz igazodik tesztek, gyakorlati tanácsok révén, hogy finomítsuk a sziluettünket (miközben Rihanna fenekét ígérjük nekünk!), De olyan bajnokok apró titkait is, mint Christine Arron, Stéphane Diagana, Muriel Hurtis, Leslie Djhone.