5 olcsó és könnyen elkészíthető recept, jó a fogyáshoz - sovány vagy zsír
Fedezzen fel 5 egyszerű receptet, amelyeket otthon készíthet, jó és fogyókúrás étrendben!
- Csirke fokhagymával és borsóval
összetevők:
- 8 csirkecomb
- 2 gerezd fokhagyma
- 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 csésze csirke leves (instant kockából készítve)
- 2 evőkanál mustár
- 2 evőkanál liszt
- Egy zacskó fagyasztott borsó
- Só és bors ízlés szerint
Elkészítés: Távolítsa el a bőrt a combokról, fűszerezze őket az összes hozzávalóval és egy órán át süsse.
- Sült savanyú káposzta köménnyel
összetevők:
- 500 g finomra vágott savanyú káposzta
- 1 nagy hagyma apróra vágva
- 4 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 2 teáskanál kömény
- Só és bors ízlés szerint
Elkészítés: Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és süsse 50-60 percig, amíg a káposzta megpuhul és könnyen karamellizálódik.
- Diétás joghurt bogyókkal
összetevők:
- Egy kis diétás joghurt
- Egy maréknyi fagyasztott bogyó
Elkészítés: Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és azonnal élvezze.
összetevők:
- 2 tojás
- Fagyasztott brokkoli
- Oregánópor
- Só, bors ízlés szerint
Elkészítés: A brokkolit tapadásmentes serpenyőben, olaj nélkül megfőzzük, majd felöntjük a felvert tojásokat és fűszereket.
- Grapefruit saláta mézzel
összetevők:
- Egy nagy grapefruit
- Egy kanál méz
- 5 szelet banán
Elkészítés: Egy tálban összekeverjük az apróra vágott gyümölcsöt, és összekeverjük a mézet. Tálaljon friss salátát.