Termékenységet előkészítő férfi táplálék és vitaminok az optimális spermiumért
A kiegyensúlyozott étrend, a sok ivás, a folsav és a cink hozzájárul a sperma minőségének javításához a férfiaknál.
Összeállítottunk 7 tippet önnek, mint férfinak, amelyek segítséget nyújthatnak az apa életében (párja ITT talál tippeket a nők számára):
Ha apává tervezi válni, a fogantatás előtt fontolja meg étrendjét.
4. tipp: Diéta és vitaminok
Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend elősegíti az általános egészségi állapotot, és ezáltal pozitív hatással van spermájára is.
Ez természetesen azt is jelenti, hogy megpróbál normális testsúlyt elérni. Mivel egy tanulmány kimutatta, hogy a magas BMI negatívan befolyásolja a spermium mobilitását.
Igyon sok vizet, kevesebb kávét
scaled-250x140.jpg "/> Igyon sokat, főleg cukrozatlan vizet.
Koffeintartalmú italok, például kávé, kóla, fekete és zöld tea esetén körültekintően kell eljárni. Igaz, hogy a szakértők megállapították, hogy különösen a koffein növelheti a spermiumok mobilitását.
De több mint napi két csésze növeli annak kockázatát, hogy partnerének később vetélése vagy abortusa lesz.
Tudja meg, mely teafajták segítik a sperma minőségének optimalizálását és termékenységének növelését: Termékenységi teák férfiaknak
Kerülje az édes italokat
Egy több mint 1000 férfival végzett amerikai kutatás kimutatta, hogy az olyan üdítők, mint a Cola, a Fanta & Co. negatívan befolyásolhatják a termékenységet. A szakértők ezért azt javasolják, hogy korlátozzák ezen italok fogyasztását - elsősorban azért, mert más káros hatásokkal is járnak. 2
Például azoknál a férfiaknál, akik naponta egy cukros italt fogyasztottak, a kutatók szerint a termékenység csökkenése a rendszeres üdítőital-fogyasztás révén körülbelül 33%.
A jó hír azonban az, hogy a könnyű italok és a gyümölcslevek nem befolyásolják a termékenységet.