5 olyan helyzet, amikor a gyógyszertár NEM szabad inni vizet
A víz biztosítja a test működését. Minden anyagcsere-folyamatban szerepet játszik, tápanyagokat szállít a sejtekbe, megszünteti a hulladékot, szabályozza a hőmérsékletet és még sok minden mást. Tény, hogy testünk 60% -ban víz.
Általában a vízzel nem lehet baj. Ez segít elkerülni a túlevést, de néhány extra kalória elégetésében is. A víz természetesen hidratálja a bőrt, egészséges, ragyogó megjelenést kölcsönöz neki, megakadályozva a ráncok megjelenését. De, mint más egészséges szokásoknál, a túl sok nem jelent még jobbat, még akkor sem, ha vízről van szó. Ha hiszed, ha nem, van olyan, amikor azt kell mondanod, hogy állítsd le a vízfogyasztást. Itt vannak azok.
1. Amikor már túl sokat ittál
Nagyon ritkán fordul elő, de olyan rövid idő alatt meg lehet enni annyi vizet, hogy az veszélyeztesse az egészségét. A túl sok víz tönkreteszi a szervezet természetes nátrium-egyensúlyát. Ha a vér nátriumszintje túl alacsony, akkor a hyponatremia néven ismert állapot lép fel. A nátrium egy elektrolit, amely segít szabályozni a sejtek vízmennyiségét. Hyponatremia betegség vagy túlzott hidratáció miatt jelentkezhet. Általában az állóképességi sportolók fokozott kockázatnak vannak kitéve.
Például, ha egy sportoló vizet iszik egy maraton alatt, akkor fennáll a kockázata a sejtes ödéma „megszerzésének” (a sejtek vízvisszatartás miatti duzzanata), amely hányingert, hányást, görcsrohamokat és akár halált is okozhat. A hiponatrémiát a máj, a vesék, az agyalapi mirigy vagy a szív bizonyos problémái, valamint bizonyos gyógyszerek, például diuretikumok, antidepresszánsok és fájdalomcsillapítók is okozhatják.
2. Amikor a vizelet színtelen
Ha nem tudja, hogyan értékelje, ha elegendő vizet ivott egy nap alatt, csak nézzen be a WC-be. Ha vizelete világos színű (közel a limonádéhoz, ahogyan azt az orvosok példázzák), akkor elérte az optimális hidratáltsági szintet. Ha van "víz színe", akkor könnyebben hagyhatja hidratálással. A sárga (vagy sötétebb) szín egyértelmű jele annak, hogy ideje meginni egy pohár vizet.
3. Következetes étkezés után
A kalóriák csökkentésének egyszerű módja az, ha vizet inni étkezés előtt. Így természetesen valamivel kevesebbet fog enni, mert a folyadék már elfoglalja a gyomor egy részét, amely akkora, mint egy ököl. Óvatos! Ugyanezen okból a túl sok víz elfogyasztása főétkezés előtt vagy alatt a hasi kényelmetlenséghez és puffadáshoz vezethet.
4. Intenzív, hosszú edzés közben
Mint bizonyára tudja, izzadással elveszítjük az elektrolitokat, például a káliumot és a nátriumot. Ha "komolyan izzad", akkor ki kell cserélnie ezeket az alapvető tápanyagokat, amelyek a sima vízben nem találhatók meg. Sportitalokban megtalálhatók, de általában cukrot is tartalmaznak. Ezért jobb ajánlás lenne a kókuszvíz, amely természetesen gazdag káliumban, magnéziumban, nátriumban és C-vitaminban. Így alacsonyabb a kalóriatartalom és növelhető a rosttartalom.
5. Ha rajongsz az aromás vizekért
Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akik szeretik a vizet, és megtalálták a módját, hogy ne használjon gyümölcsleveket vagy más "ízletes hidratáló módszereket" aromás víz fogyasztásával, akkor jó lenne újragondolni. A kalóriamentesség érdekében az ízesített vizek általában tartalmaznak édesítőszereket. Egyes tanulmányok ezeket a 0 kalóriatartalmú édesítőszereket az éhség és az egyenletes súlygyarapodáshoz kapcsolják. Tehát a kereskedelem aromás vizei több kárt okozhatnak, mint hasznot.
Ha azonban nem egyeztetik össze a víz ízét vagy annak hiányát, természetes lehetőséghez folyamodhat. Illetve létrehozhatja saját aromáját, citrom, uborka, görögdinnye, bogyók, sőt gyógynövények felhasználásával.