5 perc mézes-fahéjas sajttorta alacsony szénhidráttartalmú sajttorta a mikrohullámú sütőből

5 perc mézes-fahéjas sajttorta | Mikrohullámú, alacsony szénhidráttartalmú sajttorta

284 Kcal | 44g fehérje | 15g szénhidrát | 1g zsír

Moin Moin kedves közösség,

Mielőtt bemutatom nektek ennek az 5 perces mézes-fahéjas sajttortának a receptjét, szeretnék röviden mondani néhány szót a következő témában: „Ha ez megfelel a makróknak” (IIFYM).

„Érjen el egy hat csomagot sushival, fagylalttal és pizzával!” Az IIFYM eredeti elképzelése az volt, hogy nagyobb rugalmasságot engedjen meg az étrendben, és ne különböztesse meg szigorúan a „jó és rossz” ételeket. Sajnos azonban ezt a rugalmas megközelítést sok hamis modell (különösen a közösségi médiában) a végletekig vezérli, hogy torz képet alkot arról, hogy mi volt az eredeti ötlet és mi a fontos.

Az a tény, hogy a kalóriaegyensúly a legnagyobb mértékben befolyásolja a testsúlyod alakulását, nem ingatható meg, de az egyes kalóriák eredete (vagyis a mögötte levő étel) eltérő hatással van a szervezetre. A kalóriamérlegen kívül vannak még nagyon fontos szintek, például a makroelemek eloszlása ​​és a mikroelemek bevitele, amelyek nemcsak a testösszetételünkre, hanem az egészségi állapotunkra és a közérzetünkre - vagy más szóval: az életminőségünkre is - nagy hatással vannak. Az agyunkat és az ételválasztásunkat befolyásolják (kulcsszó: sóvárgás) a bélbaktériumainkig, ez egy olyan téma, amelyet mi is szívesen felveszünk, ha érdekel.

A pizza, egy kis sütemény vagy fagylalt tökéletes, és tökéletesen kombinálható bármilyen étrenddel, legyen az rövid vagy hosszú távú, de az ilyen ételek, mint szilárd alapok, integrálása teljesen ellentétes. Még egy jobb megoldást is találtam magamnak, amelyet itt és a @iqskitchen oldalon újra és újra láthatsz, azzal, hogy ezeket a "klasszikus csalétkezéseket" magam készítem kis erőfeszítéssel, és így megtaláltam a tökéletes megoldást a maximális élvezethez Annak érdekében, hogy megtérhessen a bűnbánatban, és esélyt ne hagyjon a vágyakozásra.

Például ez a sajttorta. Készített már valaha sajttortát 5 percen belül? Ha nem, akkor itt az ideje! Ez a szaftos süteménydarab alacsony szénhidráttartalmú sajttorta, mert pillanatok alatt elkészítheti csupán néhány hozzávalóval. Mint mindig, sok jó szórakozást kívánok a felkészüléshez, és várom visszajelzését!

És végül azt kell mondanom, hogy az igazság, mint mindig, valahol a közepén rejlik. Főleg természetes, feldolgozatlan ételekre, sok fehérjére, rengeteg zöldségre és gyümölcsre építsen, a többit pedig töltse fel olyan ételekkel, amelyek boldoggá tesznek és erősítik az étrend kitartását.

Üdvözlettel az IQsKitchen-től

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

A tésztához:

• 200 g zsírszegény kvark
• 10g teljes fehérje "vaníliafagylalt" (IQ 10-vel további -10% megtakarítás)
• 10g összes fehérje "tejszínes mézes tej"
• 1 tojásfehérje
• 5g mák
• 5g kukoricakeményítő vagy vanília pudingpor
• 1 teáskanál sütőpor
• Lövés víz

készítmény

1. Keverje össze az összes hozzávalót kézi keverővel.
2. Tegye egy tálba, és tegye a mikrohullámú sütőbe 5 percre.
3. Forduljon rá egy tányérra és töltse fel tetszés szerint 🙂

---