5 súlycsökkentő módszer, amelyek bárhol és bármikor működnek - Elmúlt
élmények, utazások, fotók, filmek és egyebek
Csaknem 6 hónapos indonéziai idő után többek között azt tapasztaltam, hogy csodálatos módon lefogytam. Korábban nem voltunk túlsúlyosak, de történt valami. Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet és tippet a fogyáshoz, amelyeket alkalmazhat, függetlenül attól, hogy diétája van-e vagy sem. Mindez a napi szokásaim egyszerű elmélkedéséből fakad.
Ioana körülbelül 6 kilogrammot fogyott, én pedig kb. 14-t, éhezés nélkül. Ha tenni szeretne valamit az egészségesebb életért, a súly megtartásáért vagy a fogyásért, akkor ma kezdheti az alábbi lépéseket követve:
1. Igyon több vizet!
Valószínűleg a legmeghatározóbb tényező a víz, pontosabban az általunk fogyasztott mennyiség. Testünk körülbelül 70% vizet tartalmaz, és mindennapi tevékenységeink során a folyadékfogyasztás különbséget tehet a lusta vagy az aktív között. A víz serkenti az anyagcserét, hidratál minket és javítja a keringésünket. A sokkal melegebb és nedvesebb éghajlat miatt testünk több vizet vesztett. Egész nap a palackkal voltunk mögöttünk, és a házból való bármilyen kijárat a vizes palack figyelembe vételét jelentette. Eleinte elfelejtettük, de idővel ez alapvető szokássá vált. Szerencsénk Romániában az, hogy a legtöbb helyen a csapvíz iható, ezért ne féljen tőle.
Három hónapig majdnem egy-két merülést végeztem (búvárkodás, egyeseknek). A gyakorlók egyik legfőbb félelme nem dekompressziós balesetek, balesetek, amelyek a nitrogén testben való lassú oldódása miatt, a felszínre mászás alatt és után következhetnek be. A dekompressziós balesetek előfordulására hajlamosító tényezők egyike a kiszáradás. Tudva, hogy a víz javítja a keringését, bárhová is megy búvárkodni, látni fogja, hogy az oktatók és a búvárok sok vizet isznak. Így tettünk mi is. Megtartottuk ezt a szokást, és most, bárhol is vagyunk, egy pohár vagy egy üveg kell magunkkal. Nem mondhatnánk, hogy van ajánlott mennyiség, mert mindegyik méretétől függ. Legalább 3 litert iszunk naponta, és kicsik vagyunk. Minél több vizet iszol, annál jobban fogod érezni magad mind fizikailag, mind szellemileg.
2. Legyen legalább egy kicsit aktívabb!
Semmi sem fog működni nélkülem, különösen, ha a fogyókúrás rendszerekről van szó. A mozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. Véleményünk szerint az aktívabb tevékenység azt jelenti, hogy:
- járjon gyakrabban és nagyobb távolságokon
- tartson egy kis szünetet, még akkor is, ha a program nem teszi lehetővé a járást
- menjen fel 10 emeletre, ha valamit elfelejtett a házban, ne találjon mentséget vagy helyettesítőt
- minél több tevékenysége van, vagy valamivel tölti az idejét
- Menjen el a városból, amikor alkalma nyílik rá
3. Egyél bármit, de kevesebbet!
Az ember nem vegetáriánus, hanem mindenevő. Húsevő fogaink és evolúciónk még nem rejtette el állati eredetünket. Testünk nem abból áll, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Ahogy fehérjére van szükségünk, ugyanúgy zsírra is szükségünk van, ezért a tanácsunk az, hogy ne fosztja meg magát zsíroktól vagy édességektől, mert nem tesz mást, csak felhalmozódik a frusztráció.
A változatos étkezés nem azt jelenti, hogy addig eszik, amíg le nem esik az asztal alá, a kevesebb étkezés pedig nem éhezést jelent. A normál étkezés olyan, amely elegendő tápanyagot biztosít az Ön által végzett tevékenységhez. Ha egész nap az irodában tartózkodik, akkor biztosan nem kell annyit ennie, mint annak, aki az udvaron dolgozik. A normál asztal azt jelenti, hogy enni nem kell kimerülten, miután felállt az asztaltól. Különösen az elején kezdheti úgy, hogy evés előtt megiszik egy pohár vizet, még akkor is, ha az első kúra befejeződött.
4. Néha cserélje ki a kenyerét!
Indonéziában, mint más ázsiai országokban, kenyér helyett rizst esznek. Lehetőségünk volt több rizst enni, mint szerettük volna, de végül ez is segített a fogyásban. Csak most, visszatérésünk után tudtunk meg többet a kenyérről és a rizsről. A rizs 4,5-szer kevesebb fehérjét és 2,7-szer kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a búzaliszt, amint az az alábbi táblázatból kiderül.
5. Ne gondoljon a fogyókúrára!
A psziché még a táplálkozásban is fontos szerepet játszik. Mint az élet számos más vonatkozásában, itt is jó, ha részletezzük az eredményt, és nem az ételeket állítjuk középpontba. Ha fogyni akar, akkor sikerülhet, ha szájon át szedi, ahogy a legtöbb diéta javasolja, de amikor meghúzza a határt, kellemetlen meglepetés lehet, ha ezt megtalálja. Túl sok energiát emésztett fel, csalódásokat és csalódásokat halmozott fel olyan dolgok miatt, amelyek természetesek, ha kiegyensúlyozott életet él.
Ha van kedved, folytasd tovább! Ne utasítson el egy adag jó ételt, mert diétázik! Az ételekkel kapcsolatban számos mítosz létezik, amelyek annak ellenére, hogy tudományosan megalapozottnak tűnnek, valójában nem is praktikusak. Az alábbiakban elmagyarázzuk, milyen mítoszokra gondolunk:
- Zsíros olajos ételek! Az elmúlt 6 hónapban Indonéziában több olajos ételt ettünk, mint általában, és mégis lefogytunk, nem voltak gyomorproblémáink és a koleszterinszintünk sem emelkedett. Mindaddig, amíg nyers zöldséget vagy gyümölcsöt eszik egy asztalnál, és elegendő mennyiségű vizet iszik, a sültek nem veszélyesebbek, mint a kenyér.
- Egyél 18 óra után ZSÍR! Ez olyan szokás, amely mindig is volt, és soha nem járult hozzá a súlyváltozásokhoz. Antropológiailag, ha elismerjük, hogy a föld nem 7 nap alatt jött létre, akkor az őskori ember nem naponta 3-szor eszik, reggel délben és este, hanem amikor megfogja. Testünk jól ellenáll az éhségnek (több mint 30 nap), és rövid idő alatt ugyanolyan gyorsan képes hízni. A legjobb, ha kiegyensúlyozottan élünk, és az élelemen kívül más dolgokra koncentrálunk.
- Berea Г®ngraИ ™ Дѓ! Sörivók vagyunk, több mint alkalmi jellegűek, és tapasztalatunkból is arra kérjük, ne adja fel. Nem telepszik le a hasra, de nem kever össze semmit. Ha le akarsz mondani valamiről, akkor mondj le a szénsavas levekről, amelyek a bennük lévő cukor miatt nem csillapítják szomját, de szomjasak.
- Carnea Г®ngraИ ™ Дѓ! Húst eszünk rá, nem vagyunk növényevők, és a húsnak, legyen az csirke, sertés, marha vagy hal, legyen a fő fehérje- és zsírforrásunk. Ne vigyázzon a sertéshúsra szójaért.
- A gyorsétterem egészségtelen! Egészséges, mint az élelmiszerek 50% -a. Az elfogyasztott mennyiség egészségtelen lehet.
Mielőtt befejezné a történetet, találjon 13 tippet az alábbiakban, hogy tartsa formáját anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét, de az étvágyát is:
- Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet!
- Igyon egy pohár vizet, mielőtt befejezne mindent a tányérról!
- Igyon egy pohár vizet, amikor felébred, és egyet, amikor lefekszik!
- Ha úgy érzi, hogy valamit el kell rágcsálnia, és most fejezte be étkezését, igyon egy pohár vizet!
- Ha fáradtnak érzi magát evés után, túl sokat evett.
- Használjon kisebb tányérokat, és ne építsen élelmiszerhegyeket. Ha nem fér el minden egy tányéron, az azt jelenti, hogy túl sokat eszel
- Ha nem iszik vizet, igyon teát! Ne igyon gyümölcslevet víz helyett! A legtöbb nem szomjas.
- Ne olvassa el a termékcímkéket, mert időt pazarol.
- Ne töltse az idejét a szénhidrát-képletek kiszámításával, mert nem tudja pontosan megbecsülni, mennyi energiát fogyaszt.
- Ha krumpli van az ételben, ne egyél kenyeret!
- Egyetlen ételben ne keverje össze a kenyeret: rizzsel, burgonyával vagy tésztával!
- Ne egyél kenyeret padlizsánnal, egyél padlizsánt kenyérrel. Mindenre érvényes, ami kenyérmorzsára kenhető
- Igyunk egy pohár vizet MOST!
Shashin hiba:
Lejátszási lista film LOMBOK ÉS GILI SZIGETEK
4 gondolat az „5 súlycsökkentő módszerről, amelyek bárhol és bármikor működnek”
Helló
milyen kamerát használtál?
IGEN NAGYON JOGOS, HOGY 3 HÉT ALKALMAZOTT MEG SÚLYOZTAM 4 KG. SEMMIT HAGYOTTAM MEG; MINDENHOL ELŐTT EGYENLETLEM, EZT SEM SEM KENYRÖZTEM, MINT REGGEL 2 3 SZELET Kenyeret, és 18 óra után nem ettem a vízig a második nap 9 vagy 10 óráig, és ha nincs KÉTSZER A SAP PUNETÍV ZENÉN, AMELY TETT TETT ÉS 45 PERCET TÁNCOL, HA LEHET. .