5 svéd tornatermi gyakorlat kezdőknek
A svéd tornatermi mozgásokat gyógytornászok tervezték, ami olyan szakterületté teszi őket, amelyet otthon kockázat nélkül lehet gyakorolni. A tanárok az órák alatt is ritkán javítják ki azokat a tanulókat, akiknek meg kell tanulniuk érezni a helyes mozdulatokat.
Bemelegítés a svéd edzőterem edzésének megkezdéséhez
Ülésén Svéd edzőterem egy órát, legalább 10 percet kell szentelni a bemelegítésre, ami elengedhetetlen idő a svéd edzőterem előnyeinek kockázat nélküli élvezetéhez. Ezek olyan gyengéd gyakorlatok, amelyek nyújtják a testet, és lehetővé teszik az izmok felébredését és szó szerinti felmelegedését, mielőtt megkezdenék az edzést. Ehhez néhány egyszerű mozdulatot hajthatunk végre.
- Nem üldözve lassan
A két láb szét és kissé hajlított, a mellkas egyenes, kezét a csípőjén hozza a jobb lábfej közel a bal lábhoz, majd tolja a bal lábat balra.
Három svéd tornatermi gyakorlat kezdőknek
- A váll gurul
A teste felálló, egyenes, mindkét lábát a földbe rögzítve kezdje a vállak lazításával: a jobb váll előre megy, a bal váll hátra, a vállak mozgása folyamatos, akár egy hullám. Csak a felsőtest mozog ezen a gyakorlaton, amely a vállát és a derekát kéri.