5 svéd tornatermi gyakorlat megerősítve

A svéd edzőterem az egyik legkönnyebben hozzáférhető sport: nincs szükség speciális felszerelésre, klubban vagy szólóban is gyakorolható, és néhány csoportos lecke után nagyon könnyű improvizálni a kis foglalkozásokat otthon. Szintjétől függően.

Óvatosan kezdje el a svéd edzőterem edzését

Mellmozgásokat végzünk 4 ütem felett: a bal láb előre megy egy ütemre, karok elöl vannak összekapcsolva. A következő ütemnél a testtől két oldalt karokat szétválasztjuk, a bal láb meghosszabbított pontja balra tolódik. Végül a kinyújtott karokat hátrafelé, a bal lábakat pedig hátrafelé hozzuk. Ugyanezt tegye a jobb lábbal is.

Három svéd tornaterem a sportosabbak számára

Nagyon gyakran a svéd edzőterembe járunk a jó közérzetért, amelyet ez a tevékenység nyújt, de azért is, hogy gyengéden felépítsük az izmokat, és egy álomfigurát faragjunk! Íme néhány meglehetősen fizikai gyakorlat azok számára, akik már sportolnak,

- Koordinációs gyakorlat az izom gyengéd felépítéséhez

Emelje fel a bal térdet, a bal láb megmarad. A jobb kar hátra van nyújtva. Ha jól érzed magad, jöhetsz, és jobb kézzel megérintheted a bal lábat. A bal kar felfelé nyúlik, az ujjak az ég felé. Mintha sétálnánk, folyamatosan változtatjuk a támaszunkat, egyik, majd másik lábon. Gyakorlat Svéd edzőterem sokkal fizikaiabb, mint amilyennek látszik, és amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan dolgozzon a karok és lábak koordinációján.

---