5 szín a tányéron, amelyek megvédenek a rák különböző típusaitól - CSID Mi történik Doktor

Az alábbiakban a színes zöldségekre és azok testre gyakorolt jótékony hatására, valamint a rák különféle kategóriáinak megelőzésében játszható alapvető szerepre hivatkozunk.

A diéta, mint ismert, fontos, talán elsődleges szerepet játszik az egészség megőrzésében, de azt kevesen tudják, hogy minden színnek különböző tulajdonságai és anyagai vannak, amelyek a felmerülő különféle problémákra irányulnak.

Minél változatosabban eszünk és kombináljuk a következő 5 színt, annál inkább mentesek vagyunk a betegségektől, és biztosítottuk a szervezet számára oly fontos vitamin- és ásványianyag-készletet.

Ott van 5 szín, amely bármelyik lemezen megtalálható:

Piros - a jól ismert… vörös szín, amely jelentősen csökkentheti a petefészekrák kockázatát - derül ki egy Amerikában 13 000 nővel végzett vizsgálat eredményeiből.

Napi két paradicsom elegendő a petefészekrák, de a hasnyálmirigyrák kockázatának akár 60% -kal történő csökkentésére is a likopin, a paradicsomban, a paprikában és a piros gyümölcsben bőségesen megtalálható antioxidáns hatásának köszönhetően, és védelmet nyújt hatékonyan rákosítja a testet, a szív- és érrendszeri betegségeket és a degeneratív folyamatokat.

narancs - és először a sárgarépa jut eszembe, ezt követi a tök vagy az édesburgonya. A narancssárga zöldségek béta-karotint tartalmaznak, amelynek rákellenes hatása van, különösen a gyomorra.

Az ilyen zöldségek koffeinsavat is tartalmaznak, amely vegyület lassítja az öregedési folyamatokat és elpusztítja az érintett szöveteket. Ajánlatos ezeket a zöldségeket legalább hetente kétszer fogyasztani, hogy a lehető legtöbbet hozza ki jótékony hatásából.

Sárga - a citromra és általában a citrusfélékre jellemző szín, vagy akár a papaya gyümölcs. Az ilyen gyümölcsökben gazdag C-vitamin található, amely egy erős antioxidáns, amely véd a rák minden fajtájától, különösen a gyomor, a vastagbél, a nyelőcső vagy a szájüregi rák ellen.

Ezenkívül a sárga gyümölcsöknek számos flavonoidforrásuk van, amelyek képesek gátolni a daganatos sejtek növekedését és elősegíteni a méregtelenítést, ezáltal eltávolítva a méreganyagokat a szervezetből. Napi egy citrom elegendő ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket a testre gyakorolt csodálatos hatásokat.

Zöld - Ez a kategória számos ételt tartalmaz, beleértve a brokkolit, a karfiolt, a káposztát és az összes keresztesvirágú zöldséget. Ennek a zöldségkategóriának a gyakori fogyasztása alacsony gyomor-, petefészek-, emlő-, vastagbél- vagy tüdőrák kockázatával jár.

Az olyan vegyületek, mint a zöld zöldségekben található glükozilonát, a daganatok ellen hatnak és gátolják azok fejlődését, a K-vitamin pedig megakadályozza a cukorbetegséget, amely a hasnyálmirigyrák kockázati tényezője is. Fogyasszon zöldségféléket legalább naponta kétszer, hogy megvédje magát a rettegett ráktól, de a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyaggal is ellátja.

Semleges színek, például fehér - magában foglalja a zöldségeket, például a fokhagymát, a hagymát és a gombát, amelyek allicint tartalmaznak, amely antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságú anyag. A maximális hatás elérése érdekében ajánlott a fokhagymát összetörni és nyersen megenni, vagy 10 percig várni, mielőtt fokhagymával főznénk, hogy ez a vegyület létrejöjjön.

Ezenkívül a hagymában lévő polifenoloknak rákellenes hatása van, különösen a vastagbélben. A hagyma más vegyületeket is tartalmaz, például apigenint, antocianinokat, miricitént és kvercitint, amelyek csökkenthetik a petefészekrák kialakulásának esélyét.

A gombák jelentős mennyiségű D-vitamint élveznek, ami szintén csökkenti a petefészekrák kockázatát.

Ha a fentiekben összeállítottuk a színes zöldségek listáját, amelyeket fel kell venni az étrendbe, akkor a következő termékek azon kategória részét képezik, amelyeket semmilyen formában nem szabad túlzottan fogyasztani, vagy akár azt is meg kellene szüntetni, hogy a rák ne maradjon távol:

Korlátozzon legfeljebb napi 10 gramm laktózra.
Szüntesse meg az üdítőket, vagy engedje meg magának a maximális heti 330 milliliter adagot.
Csökkentse az alkohol mennyiségét 2 pohár sörre/borra a férfiaknál és egy pohárra a nők számára.
Kerülje a feldolgozott húskészítményeket, például kolbászt, kolbászt, kolbászt, sonkát és más különlegességeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak rákkeltő adalékokat és vegyületeket.
Csökkentse a só mennyiségét, és legyen különösen óvatos a lenyűgöző mennyiségű sót tartalmazó szószokkal, chipsekkel és félkész termékekkel.