5 szuperélelmiszer és 4 alapvető szabály a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség, a prediabétesz, a túlsúly, az elhízás, a diszlipidémia, a hiperurikémia és a krónikus vesebetegség prevalenciájáról szóló országos tanulmány (PREDATORR) szerint Románia azon országok közé tartozik, ahol a cukorbetegség a legmagasabb (11,6%).

Bár a cukorbetegség nem elhanyagolható betegség, a szövődmények (retinopathia, diabéteszes láb stb.) Miatt a betegek többsége figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy az életmód kulcsfontosságú szerepet játszik az ellenőrzés alatt tartásában.

Az Egészségügyi Útmutató: 365 tipp az egészséges életmódhoz című részben egy egész könyörgés szól a cukorbetegek egészséges táplálkozásáról.

Helytelenül sok cukorbetegnek javasoljuk, hogy gondosan fogyasszon gyümölcsöt, mert magas szacharóztartalma miatt súlyosbítja betegségüket. A cukorbetegnek azonban nem kell félnie a szacharózban és keményítőben gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásától.

A gyümölcsök gazdag fruktózban, a hibás cukor természetes változatában, amelynek metabolizmusához nincs szükség inzulinra, és amelyet cukorbetegek nagyon jól tolerálnak.

Ehelyett a zsírokat és olajokat mértékkel kell fogyasztani, mert ezek csökkentik a szervezet cukortűrését. A hangsúlyt a nyers ételekre kell helyezni, mivel ezek serkentik és növelik az inzulintermelést.

A cukorbetegeknek kerülniük kell a túlevést, és ebben az útmutatóban azt javasoljuk, hogy a három fő ételt osszák el öt étkezésre, és az egy étkezéskor elfogyasztott étel mennyisége mérsékelt vagy alacsony legyen.

Étrendi minta cukorbetegségben:

Reggel, ébredés után: Egy pohár langyos víz, amelybe négy vagy öt csepp citromot nyom össze.

Reggeli: Bármilyen friss gyümölcs, kivéve a banánt, két szelet kenyér vajjal és egy pohár tej.

Az ebéd: Gőz káposzta vagy karfiol. Egyél paradicsomot különféle formában, spenótot, gombát, három palacsintát és egy pohár tejet.

Ebéd után két órával igyon egy gyümölcslevet vagy egy zöld növényi turmixot.

Vacsora: A lehető legnagyobb méretű salátából áll, amelyben megtalálhatja az összes zöldséget, amelyet szeret. Néhány házi túró is megengedett.

Lefekvés előtt, igyon egy pohár meleg tejet.

Bármilyen hús nélküli étel!

Ha valóban kontrollálni akarja a cukorbetegséget, zárja ki a húst az étrendből. Az Egészségügyi Útmutató szerint a hús csökkenti a cukortoleranciát és beindítja a betegség mögöttes mechanizmusait. Ezenkívül a hús sokáig a vastagbélben marad, és eltávolítja a közvetlenül a vérbe jutó méreganyagokat.

5 szuperélelmiszer cukorbetegeknek

Van néhány olyan étel, amelyet folyamatosan be kell vennie az étrendbe, ha kiegyensúlyozott életet szeretne élni e nehéz betegség ellenére: zeller, uborka, zöldbab, hagyma és fokhagyma különösen előnyösek a cukorbetegségben. A zöldbab hüvely hüvelyében például jelentős mennyiségű szilícium-dioxid és bizonyos hormonokkal rendelkező anyagok találhatók, amelyek szorosan kapcsolódnak az inzulinhoz. Például egy csésze zöldbab tea megegyezik egy egység inzulinnal.

Az uborka tartalmaz egy hormont is, amelyre a hasnyálmirigynek szüksége van az inzulin termeléséhez. Ami a hagymát és a fokhagymát illeti, ezek cukorbetegség esetén hasznosak a vércukorszint csökkentésében. Mindezeket az ételeket a lehető legegyszerűbben kell elkészíteni, hogy ne veszítsenek el tápanyagokat.

4 szabály a súlykontrollra

A cukorbetegek súlykontrollja egy másik küzdelem, amellyel a legtöbb ember küzd. A túlsúlyt ki kell küszöbölni, mivel ez növelheti a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára.Horace Fletcher módszerét, amelyet 1898-ban fedeztek fel, az Egészségügyi útmutató a fogyáshoz ajánlja. Állítólag 40 éves korában Flecher nagyon öregnek érezte magát. És helyesen, mert súlya meghaladta az 50 fontot, félévente megfázott, és folyamatosan emésztési zavarokra és fáradtságra panaszkodott.
Saját kutatásaiból számos felfedezést tett, amelyeket beépített a flecherizmus néven ismertté vált szabályokba:

1. Nagyon jól rágja meg az ételt, amíg annyira folyékony nem válik, hogy önmagában lemegy a torkon.

2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy.

3. Élvezze minden falatot vagy darab kenyeret, ízlelve annak ízét.

4. Ne egyél, ha fáradt, dühös vagy, aggódsz.

Horace Fletcher öt hónapig követte ezeket a szabályokat. Ennek eredményeként több mint 60 kg-ot fogyott. Ha van plusz kilója, semmi sem akadályozza meg Horace Fletcher ezen egyszerű szabályainak betartásában. Az eredmények meghökkentenek.

Forrás: Doctor's Ask: 365 tipp az egészséges életmódhoz, gyakorlati
Napi utalás a természet gyógymódjára élelmiszerek, vitaminok, ásványi anyagok és étrend-kiegészítők felhasználásával az életerős egészség és a betegségektől való teljes mentesség érdekében

Ez a munka Creative Commons Nevezd meg - NoDeratives 4.0 nemzetközi licenc alatt licencelt.

Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.

* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.

Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!