Öt módszer, amellyel végre elérheted a célodat Modere A legújabb blog
Ha úgy gondolja, hogy ugyanolyan esélye van a célsúly elérésére, mint a lottón, akkor lehet, hogy csak nem tudja, hol kezdje. A súlycél elérése - és fenntartása - mind a testének, mind pedig általában egészségi állapotának kemény eredmény.
A Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmánya szerint az egészséges testsúly megtartása csökkenti a szívrohamok, agyvérzés, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, és számos különböző típusú rák kockázatát is csökkentheti. Ha készen áll arra, hogy egészségesebbnek érezze magát - és kinézzen -, mint valaha, ne halogassa tovább.
A mérlegen túli célok kitűzése
Ha valaha is hozott homályos újévi fogadalmat (például „lefogy”), és nem sikerült teljesítenie, akkor már tudja, hogy a céloknak határozottaknak és mérhetőeknek kell lenniük, ha az ember reménykedik abban, hogy teljesíti azokat. Ennek ellenére abba kell hagynia a céljának homályos reménynek való tekintését, és el kell kezdenie úgy tekinteni rá, mint egy üzleti vállalkozásra - jól körülhatárolt stratégiával és mérhető eredményekkel. Már tudja a célsúlyát, de megpróbál túlmutatni a mérlegen. Csökkenti a koleszterinszintjét? Csökkenti a vérnyomását? Megint belefér abba a régi farmerbe? Ha konkrét, mérhető célokat tűz ki maga elé utazása során, akkor jobban fel fog készülni azok teljesítésére.
Az edzés szeretete
Tehát utálják a testgyakorlást. Ha ez a helyzet, akkor előfordulhat, hogy még nem találtál olyan edzésmódszert, amely vonzó lenne rád (és azt mondaná, hogy „formába hozzuk!”). Tetszik vagy sem, a szív- és érrendszeri edzés nagyban hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához, de ez nem azt jelenti, hogy mindennap szenvedjen a futópadon vagy lépjen a rettegett lépcsőn. Keressen egy olyan típusú gyakorlatot, amely tetszik, hogy valóban várhassa. Ha nem a biciklizés a te dolgod, próbáld ki a táncos aerobikot. Talán inkább az úszást, a karatézást vagy a nyüzsgő squash játékot részesíti előnyben. Ha találsz valamit, ami tetszik, akkor valóban sportolni akarsz - és a testsúlyod fenntartása nem lesz olyan nehéz.
Ne fogyasszon kalóriát
Nem lehet (és nem is szabad) elkerülni az ételekből származó kalóriákat, de mindenképpen korlátozhatja - vagy kihagyhatja - az elfogyasztott kalóriákat. Míg néhány ital elméletileg egészségesnek tűnik - például a természetes gyümölcslevek és a félzsíros tej - megértik, hogy ezek a folyadékok megakadályozhatják az egészséges testsúly elérését. MINKET. A hírek szerint az emberi test nem ugyanúgy regisztrálja a folyékony kalóriákat, mint a szilárd kalóriákat, így a lé, tej vagy (az Isten szerelmére) cukros szóda „extra” bevitele nem fogja feltölteni, ami azt jelenti, hogy felesleges kalóriákat fogyaszt.
Ne maradj éhes
Ha éhezik, hogy elérje a célsúlyát, mi történik? Nem töltheti az életét állandóan éhes érzéssel, és nem is szeretné. Igaz: a súlygyarapodás és -megtartás visszavonhatatlanul kapcsolódik ahhoz, amit eszel, de ez nem jelenti azt, hogy az étrendnek az életét kellene működtetnie. Az Ideal Shape szerint, amikor éhen éri magát, a lemondás ördögi körforgásába helyezi a testét, amelyet burjánzó mértéktelen evés követ, ami nem segít elérni a célsúlyát (sőt, ellenkezőleg is járhat). Készítsen egy étkezési tervet, amely egészséges és kielégítő, és nem váltja ki azt az érzést, hogy négy sajtpizzát eszel (ez teljesen lehetséges lenne).
A megfelelő eszközök
Ha továbbra is gondjai vannak a célsúly elérésével, az inkább erőforrás lehet, mint motiváció. A testsúly megtartása nem csak arról szól, amit eszel és hogyan mozogsz. Egy jó lehetőség az, ha elindul egy személyes egészségügyi és wellness program, hasonlóan a Modere-hez, amely a tiszta életre és a kényelmes érzésre összpontosít természetes, biztonságos és hatékony élelmiszer-ipari termékek és kiegészítők révén. Ezek a programok tartalmazzák a termogén zsírégető kiegészítőket, a magas fehérjetartalmú étrend-turmixokat és a rostokat, amelyek segítenek a fogyásban és a testsúly fenntartásában. A célsúly elérése gyakrabban csapatmunka, mint gondolná.