5 tényező, amely megakadályozza a fogyást, és mit tehet
A gyors megszakítása - ami számít
A bélflóra hogyan akadályozhatja meg a fogyást
1. Késztermékek fogyasztása
Kerülje a késztermékeket! A késztermékek általában tartalmaznak búza és Nátrium-glutamát (az angol nyelvterületen mononátrium-glutamát), rövidítve glutamát vagy röviden E621.
búza
A búza két rekordot tart. A búza a leggyakrabban fogyasztott gabonafajta, és ezzel egyidejűleg a legtöbbet manipulálják. A búzának már semmi köze az őseihez. Ez egy genetikailag módosított gabona különféle termesztett formákból, amelynek célja: gyors növekedés, nagy ellenálló képesség a kártevők ellen és javított sütési tulajdonságok. A sütési tulajdonságokat nagyrészt a tapadó fehérje, a glutén határozza meg. Néhány évtizeddel ezelőtt a búza 5% glutént tartalmazott. Ma a búza gluténtartalma 50%.
A búza glikémiás indexe magasabb, mint a cukor vagy csokoládé. A glikémiás index kifejezi az inzulin reakcióját egy szénhidrátban gazdag ételre. Ha egy étel magas inzulinszintet okoz, a következő 2-3 órában csökken a vércukorszint, és éhség vagy akár vágy támad. Tudod, hogy 8 órakor lekvárral tekercsel és 10 körül éhes? Ezenkívül a megnövekedett inzulinszint elősegíti a zsír tárolását.
Glutamát
A glutamát az élelmiszeriparban leggyakrabban használt adalékanyag, és a sejtanyagcsere fontos hírvivőanyaga. A glutamátot kétféleképpen gyanítják. Egyrészt serkenti az étvágyat, másrészt gátolja a zsírégetést. Az észak-karolinai egyetem tanulmánya, amely 750 kínai embert vizsgált meg, megállapította, hogy azok, akik sok glutamátot fogyasztottak, kövérebbek voltak, mint azok, akik takarékosan használták.
"Falánk, amely jelentősen hozzájárul a túlsúlyhoz és az elhízáshoz".
Tehát dr. Michael Hermanussen a glutamáton
"A glutamát hatalmas hatással van az étvágyszabályozásra."
Michael Hermanussen professzor
A legtöbb ember megpróbálja elkerülni a glutamátot. A fogyasztóvédelemmel ellentétben a törvényhozás számos álnevet engedélyez; Fűszerek, ízesítők, erjesztett búza, élesztő kivonat, táplálékélesztő, granulált húsleves vagy E620 – E625.
2. Könnyű termékek mesterséges édesítőszerekkel
Mindig vannak olyan vizsgálatok, amelyek összefüggést mutatnak az édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek és az elhízás között. Feltételezzük, hogy a mesterséges édesítőszerek irritálják az anyagcserét, mivel a szervezet automatikusan elvárja az "édes" ízű megnövekedett kalóriaellátást. Ha ezek a kalóriák hiányoznak, a természetes fizikai reakció végül kudarcot vall.
Patkányokon végzett kísérlet kimutatta, hogy a mesterséges édesítőszerek fokozottabb táplálékfelvételt és súlygyarapodást eredményeznek a cukorhoz képest.
3. Alacsony rosttartalmú étrend
Az étkezési rostok túlnyomórészt emészthetetlen élelmiszer-összetevők. Számos oka van annak, hogy miért kell magas rosttartalmú étrendet fogyasztania. Itt már négy van.
Az étkezési rost növényi rosttartalma a folyadékkal összefüggésben megduzzad. Kicsit hosszabbra fordul tartós jóllakási hatás a.
- Rost elősegítik a bél aktivitását, bélperisztaltikának is nevezik. A lomha bél általában túlsúlyos.
- Rost gátolják a lipázokat, ezek olyan enzimek, amelyek felelősek a zsír felhasználásáért. Ha ezeket gátolják, akkor több zsír felhasználatlanul vándorol át a belekben és újra ki.
- Rost szabályozza a glükóz mennyiségét, amely a vérbe kerül. Rostszegény étrend mellett nagy mennyiségű glükóz (egyszerű cukor vagy monoszacharid) gyorsan bejut a vérbe. A szervezet a felesleges glükózt zsírokká alakítja.
Rostokat találhat gyümölcsökben és zöldségekben, magvakban, diófélékben, magokban és hüvelyesekben.
4. A rossz bélflóra
Az elhízott emberek bélflóra flavonoid szintje alacsonyabb, mint a normál testsúlyú emberek bélflórája. Tehát a bélflóra emlékezete tömegesen akadályozza a fogyást. Ezt a tényt ellensúlyozhatja a másodlagos növényi anyagok fokozott bevitele.
5. A hormonok gátolják a zsírvesztést
A trijódtironin és a tiroxin pajzsmirigyhormonjai szabályozzák az anyagcserét. Alulműködő pajzsmirigy miatti hiány esetén testünk a hátsó égőn fut. Az érintettek a csökkent étrend ellenére sem fogynak.
A pajzsmirigyhormonok mellett számos más hormon is fontos szerepet játszik az elhízás kialakulásában. A kiegyensúlyozott hormonszint biztosítja a testzsír helyes eloszlását.
Ha a test több zsírt tárol a fenéken és a gyomorban, ez nemi hormonjaink ösztrogén, progeszteron vagy tesztoszteron rendellenességére utalhat.
A tesztoszteron szabályozza a zsír, különösen a hasi zsír felszabadulását. A túl alacsony tesztoszteronszint gátolja a zsírvesztést.
A progeszteron szabályozza az anyagcserét, támogatja a zsírégetést és szabályozza a
Inzulinszint . A túl alacsony progeszteronszint elősegíti a kórosan megemelkedett inzulinszintet.
A megemelkedett ösztrogénszint vízvisszatartáshoz és a zsírsejtek fokozott felhalmozódásához vezet. Az ösztrogén a pajzsmirigyre is hatással van. Általában az egész zenekar kissé nincs összhangban a túlsúlyos emberekkel, ami nagyon megnehezíti a fogyást.
Következtetés
Az elhízásnak számos oka van. Végül fenntarthatatlan az az állítás, miszerint a kövér emberek egyszerűen túlesznek.
A léböjt gyakran segít itt. A böjt részben egyensúlyba hozhatja a hormonális eltéréseket. Így tapasztaltam, hogy a cukorbetegséget böjtöléssel lehet gyógyítani, vagyis a hormonális egyensúlyhiány korrigálható.
A léböjt a bélflórát is jobbá változtatja, és megkönnyíti az étrend megváltoztatását. A lé koplalása kulcsfontosságú a fogyás elősegítésében.