5 testváltási tipp, hogyan maradhat karcsú a nyári vakáción
Ha nem akar nyaralás közben hízni, öt egyszerű tipp segítségével megteheti.
Ha nem szeretné növelni a következő nyári vakációját, akkor nem kell különösebben figyelnie. BodyChange edző, Detlef D! A Soost öt gyakorlati tippet kínál az Ön számára.
A tengerparti nyaralás mindig kissé kétséges öröm: ha elérted a büszke tengerparti figurát, nem akarsz azonnal hízni. De a mindent nélkülözni sem lehet, mert az ünnepeket élvezni akarják. Praktikus, hogy a BodyChange edzője, Detlef D! A Soostnak van néhány egyszerű tippje, amelyekkel gond nélkül élvezheti a nyaralást: „Mindig azt kérdezik tőlem, hogyan tarthatja meg súlyát nyaraláskor, és hogy fagylalt és koktélok nélkül kell-e boldogulnia. A válaszom egyszerű: kérlek, ne! A nyaralás nyaralás, és ezt teljes mértékben ki kell élveznie. Van néhány egyszerű tipp a BodyChange programból, amellyel élvezheti az év legszebb időszakát anélkül, hogy bármit is kellene tennie, és továbbra is formában maradhat! "
1. Válasszon okosan a büfében
Nyaraláskor általában egy nagy, pazar büfét látunk magunk előtt. Ez a paradicsom azok számára, akik szeretnék tartani a súlyukat. Miért? Egyszerű: ha nem à la carte ételt rendel, akkor egyenként összeállíthatja a tányérját. Különösen olyan ételeket ajánlunk, amelyek feltöltenek, jó ízűek és segítenek a fogyásban és a karcsúságban: hal, hús, mindenféle zöldségfélék, hüvelyesek és tenger gyümölcsei. Ezenkívül az adagok mérete sem korlátozott, ebből az ételből annyit fogyaszthat, amíg jóllak!
2. Fokozza az anyagcserét regionális szuperételekkel
Azon ételek mellett, amelyek megtöltenek, de nem híznak el, a trükkök táskájába is belenyúlhatunk. Mivel olyan szuperételekkel, mint a gyömbér, a chili, a fahéj, a citrom és a zöld tea, stimulálhatom az anyagcserét és fokozhatom a zsírégetést is. Ez hasznos a nyári vakációhoz. Különösen melegebb területeken a regionális konyha különféle ételeket és italokat kínál ezekhez a szuperételekhez.
3. Strandfalatok, nem sajnálva
Különösen a nyári szünetben rengeteg figurabarát harapnivalót találhat. Ideális például a kókuszdió. Ha kihűltek, akkor nagyon frissítő ízűek és hízelgenek az alaknak. Egyéb tengerparti harapnivalók közé tartozik az olajbogyó, a dió, a napraforgómag és a sült csicseriborsó.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
4. Rövid, rövid sportegységek
A mozgás fokozza az anyagcserét és biztosítja a boldogsághormonok felszabadulását. De ehhez nem kell órákig kardiózni. Hetente kétszer 20 perc elegendő a zsírégető gép működésének fenntartásához. A funkcionális edzések különösen alkalmasak. Számos izomcsoportot használnak fel egy gyakorlatban, és rendkívül hatékonyak. Különösen a nyári vakáció idején érdemes áthelyezni a sportot a reggeli órákba. A hőmérséklet továbbra is enyhe és ideális egy rövid edzéshez. Akik reggel sportolnak, alkalmasnak érzik magukat a napra, és motiváltabbak.
5. A kalóriákat égesse hővel
Melegen a test extra energiát használ fel. Ezt a tényt felhasználhatjuk magunk számára. A testmozgáshoz hasonlóan a megnövekedett energiafelhasználás megkönnyíti számunkra a súly megtartását. Ugyanaz a hatás, amelyet a sportban is használunk. A nyaralóknak azonban meg kell győződniük arról, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak-e a keringés stabil fenntartása érdekében. A test sok vizet veszít, ha nagyon meleg van.