5 tipp a cukor megtakarításához az édes élet ellenére - ColorfulEating - táplálja a testet és a lelket
A táplálkozás, a fitnesz és a jólét színes módon kombinálható
Nem foglalkozom azzal a lehetőséggel, hogy a cukrot édesítőszerekkel vagy cukorpótlókkal helyettesítsük. Ha érdekelnek az édesítőszerekkel kapcsolatos lehetőségek, akkor már talál tőlem hozzájárulást ebben a témában. A cukorpótlókkal és a cukor alternatívákkal is foglalkozom egy másik cikkben.
Most kézzel szeretném megadni kedvenc tippjeimet:
Ha főként édességből kap cukrot, akkor megpróbálhatja érett gyümölcsökkel kielégíteni az édesség iránti éhségét. A szezonális gyümölcsök (pl. Dinnye) nyáron csodálatosan frissítő desszert, télen pedig melengető finomságok lehetnek (pl. Sült alma).
Az olyan szárított gyümölcsök, mint a datolya és a füge, nem csak uzsonnára alkalmasak, de jó alternatíva az édes ételek főzéséhez és sütéséhez is. A szárított gyümölcsöket pürésítheti vízzel, hogy egyfajta szirupot készítsen, vagy egyszerűen apróra vághatja tésztává konyhai robotgéppel. A szárított gyümölcsökből is nagyon könnyű cukrászdát készíteni (kedvenc receptemet a következő bejegyzések egyikébe teszem fel).
Ahhoz, hogy az ételek édesebbek legyenek, nem feltétlenül kell cukrot adnia hozzá. Az olyan fűszerek, mint a fahéj és a vanília, hangsúlyozzák az étel édességét, és segíthetnek csökkenteni a cukor fogyasztását. Ha élvezi az édes italokat, próbáljon ki egy teát, amely az édesgyökér gyökerét tartalmazza.
A cukor megtakarításának legegyszerűbb módja maga főzni és sütni, mert akkor eldönti, hogy a fehérarany mennyi kerül az étkezésébe. Például a puding főzésénél csak a megadott mennyiségű cukor felét használhatja fel, és később édesítheti, ha úgy gondolja, hogy ez szükséges, vagy később édes gyümölcsöt (például banánt) adhat hozzá az általános ízélmény kiegyenlítése érdekében. Könnyen készíthet otthon limonádét és teaitalokat cukor nélkül.
Néha kész termékeket akarok használni, és nem sokáig főzök. Ha ugyanezt érzi, akkor nézze meg a termék különböző változatait. És ez alatt nem csak a reklám ígéreteket értem! Az összetevők listáján megnézheti, hogy a gyártók mely cukrokat használják és mennyi az összes cukor a tápérték-információkban. Ez lehetővé teszi, hogy lassan megközelítse a kevésbé édes ízt.
Végül szeretnék még egy dolgot adni neked az új hét felé menet: nem arról van szó, hogy tökéletes vagy! Nem kell teljesen lemondania a cukorról, hogy egészséges és fitt legyen. De ha valami édeset szeretnél enni, akkor élvezd.
Remélem, hasznosnak találja az egyik vagy másik tippet. Hogyan áll a cukor kezelésében? Mi a kedvenc tippje? Várom kérdéseit és javaslatait.
A nevem Anja, és megosztom veletek a táplálkozással, a testmozgással és a jó testképpel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.