5 tipp a fogyáshoz a jó étkezési szokások révén
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Corona Kölnben: Újabb fertőzöttek haltak meg - az előfordulási érték egyértelműen piros
5 tipp: Fogyjon a jó asztali modorral
kölni
Nem feltétlenül egyből diétának kell lennie: még az egyszerű magatartási szabályok és a szokások is asztalnál takaríthatnak meg kalóriákat.
Az asztali szokások automatikusan elkerülik az étkezési szokásokat, amelyek elhíznak.
Az étkezési szokások étkezés közben is védenek a faux és az egyik vagy másik faux pas ellen. És ez nemcsak az interperszonális kapcsolatokra vonatkozik, hanem az alakra is. A túlzást, a kapzsiságot és a falánkságot nem várják az asztalnál. Íme néhány tipp:
Ne beszéljen tele szájjal
A beszélgetés rágás és pofozás közben alkalmatlannak tűnik. A beszélgetőpartnert nem mutatják tiszteletben. Azt sem vesszük észre, hogy mennyit rágunk és nyelünk. A jóllakottság érzése könnyen meghallgatható, miközben a rágási folyamatot helytelenül demonstrálja társa előtt. Tehát a beszélgetésnek harapások között kell zajlania. Ez szünetekhez vezet az evésben, ami a gyomornak is időt ad a már megevett mennyiség regisztrálására. A „teljes” jelnek körülbelül 20 perc alatt eljut a gyomorból az agyba. Ezért az ilyen szünetek nagyon jók, mert gyorsabban észleli a telítettséget.
A kevesebb több
A kapzsiság az ételekben és az élet más területein egyáltalán nem megfelelő. Az adagméretnek ezért szerénynek kell lennie, nem pedig mohónak és falánknak. Ez azt is jelenti, hogy nem ötször jársz büfébe, hanem csak egyszer-kétszer. A kevesebb evés a visszafogottságot és az irányítást mutatja - ezeket az erényeket a vendégek és a vendéglátók jól fogadják. Végül, de nem utolsósorban arra is rákényszerítenek minket, hogy ne együnk az éhségen túl.
Tisztességes teríték
A vendégek számára az asztalt általában pazarul terítik és díszítik. Bizonyos asztalkultúrát és szépségérzetet is fel kell mutatnia önmagával szemben. Az ételek sokkal jobban ízlik egy szépen terített asztalnál, és mi is élvezzük, ha többet eszünk gyönyörű környezetben. A tudatos, lassú étkezés és élvezet az egészséges alkat kulcsa. Szóval hívd meg magad gyakrabban az asztalhoz, és jutalmazd meg magad egy gyönyörű díszítéssel.
Ülj rendesen
Egyenesen a székben ülve, mindkét lábával a földön és könyökeivel az asztalon - anya ezt már tudta. És hogy eszünk néha? Gyorsan felállva, sétálva, félig a fotelben fekve, a PC előtt görnyedten? Ez nemcsak testtartási károkat okoz, hanem az alak is szenved.
Ha étkezés közben helyesen ül, akkor minden falatot jobban érzékel: Nincsenek keresztbe tett lábak, a karok könnyedén fekszenek az asztalon. Képesnek kell lennie a székülés elülső kétharmadára ülni, és karjait majdnem 45 ° -os szögben az asztalra helyezni. Tehát nem kell lehajolnia enni. Jobban néz ki, és jobb a hátadnak és a gyomrodnak is. A kanalat nem szabad a szájához vinni a „Félúton találkozunk” mottó szerint: A kanál a szájához érkezik, nem fordítva. Ha így csinálod, az evőeszközök automatikusan nem lesznek tele és kisebb falatokat esznek meg. Ez egyúttal kalóriát takarít meg, és lassabb, átgondoltabb étkezést eredményez.
Evőeszközök az ujjak helyett
Még akkor is, ha a csirke egy része csábító, vagy a homár terjedelmes enni: a magas társadalomban szinte kizárólag tilos a kezével nyúlni. Alig van kivétel, kivéve a fondüet vagy az olívaolajos kenyérkosarat az olasz étteremben. A biztonság kedvéért jobb, ha túl sokat használsz egy kést és villát, mint hogy ujjlenyagnak engedd magad. A jó benne: Ön automatikusan lassabban és kevesebbet eszik.