5 tipp a stressz és a fáradtság természetes leküzdésére - Leurquin Laboratories
A stressz, a fáradtság, a túlterhelés vagy a kimerültség a század gonoszsága. Csaknem minden második francia azt mondja, hogy áldozatok, főleg télen. Ne engedje beállni az egyensúlyhiányt! Az energia helyreállítása, valamint a hangulat és a derű visszanyerése érdekében kezdje meg életmódjának módosításával, mielőtt hatékony alternatív megoldásokra térne.
Koncentráljon a pihentető alvásra és a rövid szunyókálásra
Aki kimerültséget mond, rossz alvást mond. És aki rosszul alszik, fáradtságot mond ... Annak érdekében, hogy kilépjen ebből a felszerelésből és feltöltse az akkumulátort, jobb, ha minél előbb kialakítja a jó szokásokat. Stressz és kimerültség idején ne féljen 8-9 órát aludni éjszakánként lefekvés és rendszeres felkelés mellett. A 22 óra előtt elalvott alvás a leginkább helyreállító. Ha álmatlanság vagy éjszakai ébredés vár rád, ne habozzon rövid szunyókálást tartani napközben (kevesebb, mint 30 perc) és 15 óra előtt. Hajlamos az elalvási nehézségekre? A meditációs foglalkozások segíthetnek. Alternatív megoldásként tesztelheti a szív koherenciáját. Ez a technika, amely segít szabályozni a légzését, hogy megfeleljen a szívverésének, hatékonyan enyhíti a stresszt és jól alszik.
Tegyen magnéziumot és vitaminokat a tányérjára
Mi lenne, ha fizikai vagy szellemi fáradtsága nem megfelelő étrendből származna? Győződjön meg róla, hogy napi három igazi ételt fogyaszt, anélkül, hogy kihagyná a reggelit, ami a napi energia bevitel harmadáért felelős. Adjon összetett szénhidrátokat (kenyér vagy teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek) az egyes menükbe, hogy lassan és folyamatosan felszabaduljon az energia, az antioxidánsokban gazdag szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint növényi olajok vagy zsíros halak az omega-3 előnyeiért.
Gondoljon a B6-vitaminra is, amelynek hiánya vérszegénységet, idegrendszeri légszomjat és súlyos fáradtságot okoz. Megtalálja banánban, élesztőben, dióban vagy lencsében. A magnézium hiánya fokozott stresszhez is vezethet, érzelmi zavarokhoz, alacsony morálhoz vagy zavart alváshoz. A kikapcsolódásnak ezt a nyomelemét zöldségfélék, szárított gyümölcsök (mandula, kesudió) vagy teljes kiőrlésű gabonák biztosíthatják.