5 tipp a testsúlycsökkentéshez testmozgással Melyik sportág égeti el a legtöbb kalóriát; InSideBerlin
Sok ember testmozgással akar fogyni, de mi a legjobb módja ennek?
1. számú futás kombinálva például erőnléti edzéssel
Ha a legjobb testedzést keresi a fogyáshoz, akkor a futás a válasz. Mivel a kocogással történő fogyás gyors, hatékony és fitt!
Tipp: Intervall edzéssel - helyezzen be kis sprinteket, váltakozva olyan megerőltető fázisokkal, amelyekben a pulzus valóban felfelé halad, és nyugodtabb fázisokkal, több kalória ég.
2. számú görkorcsolya
Kerékpározás vagy futás túl unalmas?
Mit szólnál a görkorcsolyához?
Itt a szórakoztató tényező ugyanolyan nagy, mint az erőfeszítés, mert a görkorcsolya a magas kalóriatartalmú sportok egyike.
3. kerékpározás
Kerékpározáskor a kilók valóban csökkennek, és az immunrendszere a friss levegőn is megerősödik. A vezetés valóban felpörgeti az anyagcserét, és ezáltal fokozza a zsírégetést.
4. számú fitnesz tanfolyam, például beltéri kerékpározás vagy ugrás
Beltéri kerékpározás: Az álló kerékpárok állóképességi edzése óránként körülbelül 800 kalóriát éget el, és ideális a fogyáshoz. Mivel ez az amerikai sportág sokat követel a keringéstől és a csontoktól, előzetesen részletes megbeszélést kell folytatnia orvosával.
Ugrás fitnesz egy dinamikus fitnesz edzés speciálisan kifejlesztett trambulinokon. Az edzéshez hagyományos aerob lépéseket használ, amelyek azonban a rugós felület miatt könnyebbek az ízületeken, mint ha szilárd talajon végezzük őket. Az egyensúly érzetét és a test koordinációját jelentősen javítja az ugrás. Játssz gravitációval több mint 400 izom ellazult és ellazult - többet, mint más állóképességi sportokban.
A súlyzós edzésből származó gyors, sprint-szerű és lassú ugrások kombinációja révén erőteljesen elősegítik a test hatékony zsírégetését. Az edzés lényeges részét a fizikai egyensúlynak szenteli, amelyet a rugalmas trambulin igényel és erősít. Ez a speciális egyensúlyi edzés elsősorban a mélyen elhelyezkedő hátizmokat erősíti, amelyeket általában nehéz edzeni.
5. sz. Nordic Walking
Néhány kilót leadni viszonylag gyors a nordic walking. A séta nemcsak a keringést indítja el, hanem erősíti a szívét, a keringését és az izmait is. A helyes technika azonban nagyon fontos.