5 tipp, amelyek segítenek kitartani a fogyásban!
Motiváltan kezdtél fogyni, és most itt az ideje, hogy ragaszkodj hozzá. Itt megtudhatja, hogyan lehet továbbra is motivált a fenntartható fogyásra!
Megjelent: 2014. január 15 00:00
1. Keressen szövetségeseket!
A fogyás fertőző! Ezt megerősítik többek között a Rhode Island-i Miriam kórház kutatói is. Egy tanulmány meggyőzte a tudósokat a csapat húzóerejéről. Azok az alanyok, akiknek sok fogyókúrás kollégájuk volt körülötte, többet fogyott, mint a magányos harcosok. Nyilvánvaló, hogy bizonyos csapattársak nyomása merül fel a csapatban, ami jótékony hatással van az általános sikerre.
Tipp: Ha a „diétavírusról” van szó, hagyja magát fertőzni! Vigyázzon családjára és barátaira fogyókúrás partnerekre. Az is kilóA Coach ™ Fórum lehetőséget nyújt az írásbeli tapasztalatcserére a fogyás érdekében hosszú távon, étrend és éhség nélkül is.
2. Élvezze a fogyás tervét!
Boldog fogyás, kérem, hogyan? Valószínűbb: "A fogyás határozottan nem szórakoztató, és ez az!" Még akkor is, ha ez a hozzáállás teljesen érthető - a tested nem lesz nagyon szórakoztató rajta. Tény: ami negatívan társul, azt hosszú távon nehéz megvalósítani.
Tipp: A fogyás nem jelent lemondást. Az étrend sem hasonlíthat olyan mantraprogramra, amelyet robotszerűen kell letekerni. Ehelyett legyen kíváncsi! Próbáljon ki új ételeket, például egzotikus gyümölcsöket vagy különböző típusú gabonákat. Kísérletezzen a konyhában, és fedezze fel (kulináris) életének új aspektusait.
3. Jutalmazza meg önmagát!
Barátkozz meg mezolimbikus rendszereddel, és varázsold el sejtmagodat. Ez az agyi régió egyrészt szorosan kapcsolódik a tanulási folyamatokhoz, másrészt aktiválja a boldogság érzését. Használja ezt a kifinomult, fiziológiai interakciót, és kapcsolja össze a fogyás sikerét a jutalmakkal. Az ilyen módon kondicionált agyad a következő fordított következtetést vonja le: "Ha jól fogyok, szép dolgokat kapok."
Tipp: Állítson be kis részcélokat, és jutalmazza meg magát egy ruhadarabbal, egy új frizurával stb. A jutalmak még hatékonyabbak, ha rendszeresen nézi őket. Ha néhány nap vakációval szeretné kedveskedni magának, ösztönzőként beállíthat egy háttérképet a számítógépén.
4. Az ideiglenes súlycsökkenés a fogyás része!
Teljesen lehetséges, hogy a skála mutatója hirtelen abbahagyja a mozgást, miután kezdetben lefogyott. Nincs miért aggódni! A testednek először alkalmazkodnia kell az új állapothoz. Ezenkívül az, hogy az ember mennyit és milyen gyorsan fogy le, személyenként változik. A férfiak némileg előnyben részesítik a nőket. Testösszetételük miatt gyakran valamivel többet fogynak, mint női társaik, főleg a diéta kezdetén.
Tipp: Adjon időt testének, hogy lépésről lépésre megszokja az új súlyt, és regisztráljon apró változásokat is. Például az öv lyukkal meghúzható, vagy a karok már nem szorulnak annyira, ....
5. Végül, de nem utolsósorban ne hagyd, hogy a kudarcok elbátortalanítsák!
Próbálja a következő helyzetbe hozni magát. Tél van, jeges terepen jársz, elveszíted az egyensúlyodat és leesel. Hogyan reagálsz? A legvalószínűbb, hogy azonnal felkelsz. A "hopp" aligha fogja megakadályozni, hogy a jövőben újra a téli felületen legyen.
Tipp: Elvileg a fogyás olyan, mint a jégen való előrelépés. Normális, ha időnként csúszik. Ne hagyja, hogy a kudarcok elbátortalanítsák. Ehelyett ne feledje, amit már elértek! Minden leadott kiló személyes teljesítményérzet. Örülj neki!
Hasonló cikkek
A motiváció megvan, a kilók hullanak és a mérleg is boldog. Ha nem lettek volna ezek az áruló buktatók.
Fogyni akar? De nem igazán tudsz elindulni? Itt megtudhatja, hogyan tegye meg az első lépéseket, hogy fenntarthatóan és diéta nélkül fogyhasson!
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
