5 tipp az avokádó belefoglalására a bébiételekbe
Az ideális idő a csecsemők sokszínűségének megkezdésére továbbra is olyan téma marad, amely még mindig mindenféle véleményt felvet, némelyik ellentmondásos, ezért az anyák megpróbálják megtalálni a szilárd ételek bevezetésének módját, anélkül, hogy bármilyen módon veszélyeztetnék gyermekük egészségét. A szakemberek azonban azon a véleményen vannak, hogy ez a pillanat nem kezdődhet el korábban 4 és fél hónapnál, vagy később hat és fél hónapnál, és kezdetben zöldséget és gyümölcsöt, majd húst kell kínálni a gyermeknek.
Kezdetnek anya fokozatosan kínál zöldségeket és gyümölcsöket, pépesítve, mint egy krémlevest: sárgarépa, cukkini, paszternák, majd körte, alma, mangó, banán stb. Az avokádó ma olyan étel, amelyet ma csecsemőknek kínálnak, mert nagyon tápláló és könnyen emészthető, állaga a kicsiknek tetszik. A telítetlen zsírsavak gazdag forrását biztosítja, amelyek sokat segítenek a központi idegrendszer és az agy megfelelő fejlődésében.
Néhány hasznos tipp az avokádó bevezetéséhez!
4 és 6 hónap között az avokádó könnyen bevihető a csecsemő étrendjébe, mert nagyon tápláló és gyengéd az emésztőrendszerével. Az anyának tudnia kell, hogy ez a gyümölcs sok vitamint (A-vitamin, folsav, C-vitamin, E-vitamin, B1-vitamin, B3, B5, B6) és ásványi anyagokat (foszfor, kálium, kalcium, vas, magnézium, nátrium, mangán, réz) tartalmaz, cink, szelén), és hogy nem szabad valahogy kizárni a gyümölcslistából, amint a diverzifikáció megkezdődik.
1. Hogyan válasszuk ki a legjobb avokádót
A gyümölcs megvásárlása előtt az anyukáknak szükségük van néhány információra arról, hogyan válasszák ki a legérettebbet a piaci standról vagy a szupermarket polcairól:
- Nem lehetnek sötét foltjai;
- Nem lehet túl puha, de nem is túl kemény;
- Ha nyers, akkor papírzacskóba teheti a sütés felgyorsítása érdekében;
- Sütve könnyen tisztítható, mindenhol puha, a héja sötétebb zöldre változik.
2. A gyümölcs előnyei a baba egészségére
A gyümölcs legfontosabb előnyei a következők:
- Csökkenti a csecsemők elhízásának kockázatát;
- Nagyon jól megakadályozza a vérszegénységet, sőt a rákot is;
- Erősíti a csontrendszert;
- Szabályozza a vér koleszterinszintjét stb.
3. Amikor ezt a gyümölcsöt beviszi a baba étrendjébe
A felelős anyának pontosan tudnia kell, hogyan és mikor kínálja gyermekének avokádót, ebben az értelemben a szakemberek azt javasolják:
- Felajánlani más gyümölcsökkel együtt a reggeliző asztalnál, 10 órától;
- Nyersen, soha nem elkészítve tálalni;
- Az adagok kicsiek lesznek, mert a gyümölcs rendkívül kalóriatartalmú;
- Később ujjként is meg kell enni, mert a baba nem fog megfulladni vele;
- Ne tartsa túl sokáig a hűtőszekrényben (1-2 nap).
4. Milyen más ételekkel kombinálják az avokádót
A diverzifikáció kezdetén az anyák képesek lesznek társítani más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel:
- banán;
- almák;
- Pere;
- Őszibarack;
- Mangó;
- Növényi salátákban;
- Amikor megkapják az orvos jóváhagyását a hús bevezetésére az étrendbe, akkor képesek lesznek társítani azt a csirkehússal.
5. Receptek gyerekeknek
Minden anyának ismernie kell a különféle ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag recepteket, amelyek felkészítik a gyermeket a harmonikusabb fizikai és szellemi fejlődés biztosítása érdekében, így az avokádóból a következő ételeket készíthetik:
- Ízletes pürék;
- Banán keverékek;
- Édes sajt avokádóval;
- Gyümölcssaláta;
- Rizs gabona avokádóval stb.
Megpróbálta megadni ezt a gyümölcsöt a kicsinek?
Sok anya javasolta a csodagyümölcs használatát a baba étrendjében, mert ez számos előnnyel jár. Szakértők úgy vélik, hogy a gyümölcs annyira tápláló, hogy az emberek egyedül is túlélhetik. Ha az avokádót nem használják teljes egészében, akkor bébiételes edényekbe teheti és 1-2 nap alatt felajánlhatja.
A konténerek könnyen használhatók, hogy a baba ételeit a legjobb körülmények között tartsák. Írásfelülettel rendelkeznek, könnyen tisztíthatók, színátmenettel és légmentesen zárható fedéllel rendelkeznek, amely bármilyen körülmények között megkönnyíti a szállítást. Az anyák a mikrohullámú sütőben is felhasználhatják étel melegítésére, könnyű sterilizálására vagy mosogatógépben történő tisztítására.