5 tipp az egészséges nyaraláshoz Marbach egészség

Hogyan élhetem át az ünnepeket meglehetősen egészségesnek és fittnek anélkül, hogy rontanám az ünnepi hangulatot, például fogyókúrával? Ezekkel a tippekkel biztosan működik.

1. A karácsonyi napok különlegesek, és ennek is így kell maradnia. A változatosság pszichénk szempontjából különösen fontos. Tehát üsse meg erősen, ha eszik, ne hagyjon ki semmit - csak értelmetlen falánkságot. Délután egy nagy torta? Miért ne? De lehet, hogy nem kell három?

2. A karácsonyi tányéron gyümölcs és dió szokott lenni. Ne csak csokoládéval, kekszekkel és más édességekkel tegye tele a tányérját vagy szeretteinek tányérját. A gyümölcs vitaminokkal és nyomelemekkel látja el, míg a dió extra mennyiségű fehérjét.

3. Sok mozgás a friss levegőn vagy az edzőteremben. Próbáljon találni egy kis időt a testmozgásra az ünnepeken is. (Itt vannak a nyitva tartásunk) Csak az ebédlőasztaltól a kanapéig és vissza nem biztosítjuk a nyugodt bulit, de a testmozgás igen. Még az evés utáni séta is csodákat tesz: a gyomor és a lélek számára.

4. Igyon eleget. 1-2 liter ásványvíz vagy (gyógynövény) tea kell, hogy legyen. Egyébként a gyógyteák sokkal jobban segítenek a teltségérzet ellen még pazar étkezés után is, mint például a snapsz, ha az 1. tipp nem igazán működött.

5. Kezdje a napot egy egészséges, kicsi reggelivel. Egy kis gyümölcs és müzli kifli és búzahéj helyett jó kezdet a napnak. És az ünnepi napokon nem tart túl sokáig az ebéd ... Tehát egy kicsit korlátozza a kalóriabevitelt anélkül, hogy a karácsonyi napokon valami különlegeset venne be.

---