5 tipp az egészségesebb élethez - a viselkedésgazdaságtan eredményeivel »FehrAdvice; Partnerek
Növényekben gazdag étrend. USDA fotó: Scott Bauer, Engedély: Public Domain
1. Aki előrendeli az ételt, egészségesebben étkezik
Todd Rogers, Katherine L. Milkman és Max H. Bazerman a Harvard Business School-ból (HBS) és az Elemző Intézet című tanulmányában azt mutatják, hogy „Hamarosan megkapom a fagylaltot és később a zöldségeket: A türelmetlenség csökkenése az idő múlásával az online élelmiszerboltokban. „Hogy ez segíthet, Rendeljen élelmiszert egy héttel a szállítás előtt.
Ennek oka: A fogyasztók hosszabb idő után hajlamosak egészséges ételekhez („kellenek”), nem pedig tiszta kalóriabombákhoz.
2. A kudarcért való büntetés nagyobb valószínűséggel vezet sikerhez
Leslie John (HBS) egyfajta diétás fogadásokat hajtott végre egy fogyókísérlet részeként ("Pénzügyi ösztönzők a kiterjesztett fogyáshoz: véletlenszerű, ellenőrzött vizsgálat"): A túlsúlyos betegek napi 3 dollárt különítenek el saját pénzükből 32 héten keresztül. A kutatócsoport minden megtakarított dollárt megduplázott.
Ha a beteg elérte súlycélját, akkor az összes pénzt megkapta, különben minden elveszett. Megállapították, hogy a diétás célokat lényegesen gyakrabban érték el, mint pénzügyi kontrollok nélküli kontrollcsoportban.
3. Kövekkel teli hátizsák ...
A Kövekkel teli hátizsák a Harvard és a Közép-Floridai Egyetem kutatócsoportjának súlyos lelkiismeretét jelképezte. A vizsgálat résztvevőinek vizualizálniuk kellett a múltbeli tapasztalatokat, amelyek a bűntudat érzéséhez kapcsolódtak. Utána választhattak egy csokoládé vagy egy cukormentes gyümölcsgumi között. Az emberek felének hét kg súlyú hátizsákot is magával kellett vinnie a kísérlet során, a másik felét csak alig három kilóval töltötték meg.
Kiderült, hogy a súly befolyásolta a viselkedést: azok, akiknek többet kellett cipelniük, bűntudatot éreztek, és nagyobb valószínűséggel kaptak egészséges harapnivalókat, hogy ne növeljék lelkiismeretüket. A kísérlet részletei: Francesca Gino, Maryam Kouchaki és Ata Jami "A bűntudat terhe: Nehéz hátizsákok, könnyű harapnivalók és fokozott erkölcs".
4. Megvan az erő!
Amy Cuddy a Harvard Business School-tól és a Columbia Egyetem munkatársai tesztelték, hogyan befolyásolhatja a testbeszéd a belső kémiát. Kiderült, hogy ún A hatalom pózai - Tegye a karját a csípőjére, támaszkodjon az asztal fölé támasztott kézzel - a tesztoszteron koncentrációja a nyálban akár 19, a kortizol pedig kb. 25 százalékkal csökken. Ez utóbbi a "stressz hormon" néven is ismert, és részben felelős a gyomor zsírgyarapodásáért.
5. Jobb, ha nem figyelsz arra, hogy a másik mennyit edz!
Leslie John és Michael Norton, mind a HBS, hat hónapot töltött egy nagyvállalatban, és tanulmányozták, hogyan lehet befolyásolni a kollégák közötti sportteljesítményt. A vizsgálatban résztvevők egy része betekintést nyert a saját és négy másik alkalmazott által biztosított futópadok eredménystatisztikájába. Egy másik csoport tesztalanyai tudtak saját és egy másik kolléga erőfeszítéseiről. A harmadik csoportban az alanyok csak tudtak valamit a saját teljesítményükről. Ennek eredményeként a magányosok a futópadokat használták leggyakrabban. A csoportban viszont úgy tűnt, hogy a résztvevők a legalacsonyabb közös nevező felé orientálódtak - ami jelentősen csökkentette az általános hajlandóságot az alkalmasságra.
De ez azt is jelenti az embertársak egészségét elősegítő intézkedésekről szóló nyilvános tájékoztatás "torz hatással van az egyén egészségére", tehát a szerzők. A kapcsolódó konvergencia „Konvergálás a fizikai egészség legalacsonyabb közös nevezőjéhez” nem olvasható online. Az év folyamán megjelenik.
A fitneszre és a fogyásra vonatkozó magatartási gazdasági kísérletek azt mutatják, hogy ...
- Vásárláskor az egészséges termékeket nagyobb eséllyel választják, ha az étel megrendelése és leszállítása között hosszabb idő telik el.
- pénzügyi ösztönzők támogathatják a diéta céljainak elérését (különösen, ha pénzbe kerül, ha nem érik el őket)
- A bűntudat egészségesebb ételekhez vezethet,.
- A magabiztos pózolás pozitív hatással van a testkémiára, mert csökkenti a kortizol stresszhormon felszabadulását.
- az emberek hajlamosak a legalacsonyabb közös nevezőt használni egy csoport fizikai erőnlétének felmérésére, ami nem feltétlenül előnyös az egyéni egészség szempontjából.