5 tipp, hogy "szünet" módba helyezd magad - Elle
Jóga a füvön, egy szelet hummus-kurkuma aperitifként, házi maszk illóolajokkal. Végül arra szánjuk az időt, hogy jót tegyünk magunknak.
Tegye a kis egészséges ételeket a nagyokba
Mivel könnyebb a helyi kistermelők piacain vásárolni, jó megragadni az alkalmat, hogy készletezzen zöldségeket és friss termékeket, és ezzel nyugtassa emésztőrendszerét. Kövessük Valérie Espinasse mikrotáplálkozási tanácsadó tanácsát, aki méregtelenítő szállást alakított ki a Saint-Barthélemy-i Hotel Guanahani-ban, és a "My good detox" (szerk. Leduc.S Éditions) írója.
Egyél nyersen. Kihasználjuk a nyarat, amely garantálja a gyümölcsök és zöldségek érettségét, valamint vitamintartalmát, hogy olyan formában fogyasszuk őket, hogy semmilyen főzés nem denaturálja őket. Készítünk cevicheket is (kockák nyers halat citromban pácolva). De ha hajlamosak vagyunk megduzzadni, akkor nem élünk vissza a nyers zöldségekkel.
Enyhítse a belét. Menüjét tehéntejből és gluténből készült termékek csökkentik. Még akkor is, ha nincs feltétlenül intolerancia ezekre az ételekre, összességében túl sokat eszünk, és ezek kimerítik testünket. Lapos gyomor perspektívában.
Óvakodjon a cukor túladagolásától. Vigyázzon egy font meggyre, anélkül, hogy belegondolna, a napi pohár rozéba, amikor alig iszik az év hátralévő részében, vagy a fagylaltot, amelyet megenged magának minden alkalommal, amikor visszatér a strandról. Tehát egy kicsit "számon kell tartani" a bevitt cukor mennyiségét, és korlátoznia kell magát például délután egy adag gyümölcsre (2 őszibarack, 1/2 dinnye, egy rakás málna.). Gyümölcsök, amiket fogyasztani, rostjaikkal együtt, és különösen nem lében (túl édes).
Lásd az összes színt. Piros, lila, sárga, narancssárga. Minél jobban színeződnek a növények, annál fontosabb a likopinösszetételük, és annál inkább hatékony antioxidáns hatásuk egészségünk és különösen bőrünk „napfővárosának” megőrzésére.
Tervezze meg a száraz tervet. Mivel nyáron a bőr könyörtelenül kiszárad, rákényszerítjük az omega-3-kat, amelyek maximális rugalmasságot biztosítanak. Tehát hozzánk avokádó, dió, tök és lenmag, salátákra szórva.
Foglaljon ünnepeket, amelyek tovább mennek
Fedezze fel az éberséget, élvezze a műhelyek elengedését, tanulja meg az egészséges főzést. Mindezt egy medence közelében a napon? Ahhoz, hogy végre a gyakorlatban az év minden jó elhatározását az ünnepek helyszínén alkalmazzuk, számíthatunk Chloé Granger Riolle-ra, a jó közérzetért rajongó ex-szépségújságíróra, aki felajánlja az új utazási irodájában (Dessine -moi le Monde, a dessinemoilemonde.fr webhelyen, önmagában tesztelt és validált marad, akinek előadóit elismerték. Maradjon egy jurta- és jóga-visszavonulásban Portugáliában, méregtelenítés Val-d'Isère-ben, qi gong Ardèche-ben, az ajurvédikus kezelés Indiában. Te választasz !
Szivattyúzza fel a vizet
Ha többet akar inni meleg állapotban, nincs jobb, mint a szerves összetevőkkel dúsított, vitaminokban, béta-karotinban és antioxidánsokban gazdag, stimuláló, ürítő és/vagy méregtelenítő hatóanyagok vize. „Válasszon alacsony ásványianyag-tartalmú vizet (Rosée de la Reine, Mont Roucous, Montcalm) vagy szűrt csapvizet - tanácsolja Angèle Ferreux-Maeght, a La Guinguette d'Angèle butik alapítója. Ha szép tökben vagy dekanterben mutatja be, akkor jobban meg fogja értékelni, mit iszik. »Négy testreszabott vizet kínál nekünk, amelyek ugyanolyan szomjoltóak, mint amennyire előnyösek a bőrnek és a tónusnak:
Szép napot: 1 l vízben adjunk hozzá 1 marék vörös gyümölcsöt (málna, áfonya, eper, ribizli), 1 szál rozmaringot, 1 ek. hogy s. chia magból és néhány goji bogyóból (opcionális). Készüljön fel reggel, és egész nap igyon szobahőmérsékleten.
Jól néz ki: 1 liter vízben adjunk hozzá 1 ujj vágott kurkumát, 1 darab nyers répát, 1 evőkanál. hogy s. szárított hibiszkusz virágból, 1 szál petrezselyem és néhány szelet sárgarépa. Felkészülés az előző napon.
Sovány, sportos: 1 vízbe adjunk hozzá 1 kis hosszában vágott pirospaprikát, 1 reszelt gyömbért, 1 csipet tört borsot és 6 háromszög friss ananászt.
Felépülés (jet-lag késés és speciális nehéz utóhatások): 1 vízbe adjunk hozzá 1 szál kakukkfüvet, 1 szeletelt citromot és 2 csepp propoliszt.
Frissítő tipp: keverje össze a gyógynövényeket (kakukkfű, levendula, menta, citromfű, zsálya, bazsalikom, petrezselyem), hogy ízben és klorofillban gazdag jégkockákat készítsen.