Szezonális érzelmi rendellenességek - téli depresszió

A téli depresszió a depresszió sajátos formája, és része az úgynevezett szezonális affektív rendellenességeknek, vagyis azoknak, amelyeket "úgy tűnik" az időjárási körülmények és implicit módon az évszakok okoznak.
Azt mondom, hogy "úgy tűnik" okozzák őket, mert a valóságban nem az. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség kijelenti, hogy a szezonális affektív rendellenességek valójában súlyos depresszió vagy bipoláris rendellenesség jelei, tehát nem az évszakok és a hőmérséklet változásai okozzák, hanem összefüggésben léteznek, és csak az említett meteorológiai viszonyok befolyásolják.
Így a szezonális affektív rendellenességekben szenvedők többségének súlyos depressziós rendellenességei vannak, és ha már nem több, 20% -uknál bipoláris rendellenesség (mániás-depressziós) van, vagy kialakulhat.

Noha a szezonális affektív rendellenességeket 1984 óta írják le és hivatalosan elnevezik a DSM IV Mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében, a szezonális affektív rendellenességek a súlyos depresszió fontos jelei, tehát nem a szezonális depresszió rendellenességei. független.
A legtöbb munka, amikor a szezonális affektív rendellenességekről beszélünk, a téli depresszióra utal, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy jelentős számú ember szenved tavasszal vagy nyáron súlyosabb depresszióval, mint az év többi részében. Az ilyen típusú tavaszi és nyári depresszió tünetei kissé eltérnek a téli depresszió tüneteitől, nevezetesen: alacsony étvágy, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység stb.

A téli depressziónak általában a következő tünetei lehetnek:

a reggeli ébredés súlya
álmosság napközben, koncentrációs nehézség és a napi feladatok hatékony elvégzése
az alvásra való hajlam
alacsony energiaszint és ennélfogva a motiváció hiánya és a halogatásra való hajlam
nehézségek az alacsony hőmérséklet elviselésében (az emberek gyakran panaszkodnak arra, hogy nem szeretik a telet és nem bírják a hideget, ez egy panasz, amely érvényes érv a házba való visszavonulás, vagy a házon kívüli kirándulások és tevékenységek korlátozása érdekében)
a többet kell enni, különösen a következőkre van szükség: cukor, alkohol és gyorsételek, amelyekből súlygyarapodás származik, és beléphet a súlygyarapodás által okozott rossz hangulat ördögi körébe .
önmegvonás, a baráti, társas és akár családi tevékenységek elkerülése.

Látható, hogy meglehetősen könnyű összekeverni a téli depressziót az alacsonyabb tónussal, ami télen nagyon természetes, a következők miatt: alacsony hőmérséklet, amely az orvosok szerint növeli a vérnyomást, megnehezíti a gondolkodást és apátiát okoz; rövidebb és felhősebb napok, amelyekben a fény hiánya miatt egyes tanulmányok szerint a melatonin (alvási hormon) szekrécióját serkentik.

Röviden, természetes és logikus, hogy ez a "téli hangnem" bekövetkezik, mert a test alváshoz van programozva - a létfontosságú funkciók lelassulásával -, amikor sötét van, és a sötétben ébredés a fiziológia elleni fellépés, amelynek természetes lassúság, mert a funkciók még mindig lelassultak, és aktiválásuk lassabban fog bekövetkezni, amikor a nappali fény megjelenik.

A történelem kezdetén az emberek tiszteletben tartották a test biológiai ritmusát, így télen az aktivitás jelentősen csökkent. Valószínűleg ezért hívják a téli depressziót (de itt télen a természetes tónuscsökkenésként értendő) hibernációs reakciónak is.

Összefoglalva, hogyan állapíthatjuk meg, hogy ez csak a test reakciója a hideg időjárásra, vagy valami több - depresszió ?

Ha mégis örömet szerez a hétköznapi tevékenységekben, ha nem vonult vissza a házba, mert már nem akar senkit látni, ha az általános hozzáállás inkább pozitív, mint negatív, ha teljesíteni tudja a családját, szakmai kötelességeit stb. akkor is, ha az energiaszint alacsonyabb, és a tevékenységek száma nem olyan sok, mint más évszakokban, Ön csak összhangban van testének szükségleteivel, hogy lassabb legyen, ha kint hideg van.
De ha a fenti dolgok nem történnek meg, ráadásul negatív gondolatok és értelmetlenség, haszontalanság, értéktelenség, mély szomorúság, magány, mélységes szomorúság, magányosság, képtelenség felkelni az ágyból és teljesíteni a egyszerűbb rutin tevékenységek, akkor speciális segítségre van szükség.
Most, hogy a két fogalom - a téli depresszió, mint a súlyos depressziós állapot vagy a mániás-depressziós rendellenesség jele, és a hibernáló organizmus természetes reakciója télen - egyértelműbben körvonalazódik, hogy lássuk, mit lehet tenni mindkettőben esetek.

Ha gyanítja, hogy ez nem csak "szezonális lustaság", forduljon közvetlenül a háziorvoshoz, aki pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulhat, vagy ha további információval rendelkezik, hívjon közvetlenül egy pszichoterapeutát, aki segíthet Önnek vagy pszichiáterhez, aki gyógyszerekkel segíthet legyőzni jelenlegi nehézségeit.
Mindkét lehetőséget örömmel fogadjuk, és együtt kiválóak.

Ha ez még mindig csak szezonális lustaság, akkor azt tanácsolom, hogy "legyél szelíd magaddal". és fogadd el tested egészséges határát, ha életed kontextusa megengedi.

Amit kipróbálhatsz magad?

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a téli depressziót vagy a hibernációs reakciót, és általában bármely évszakban bekövetkező rosszabb állapotot részünkről elszakadóbb hozzáállással kell kezelni. Az általános tendencia az, hogy elítéljük magunkat, mert valamivel kevésbé érezzük jól magunkat, vagy pánikba esünk; mindkét tendencia plusz - gyakran rögeszmés - negatív gondolatokat és érzelmeket hoz létre, amelyek nemcsak fenntartják, hanem súlyosbítják is az állapotot, és ami pillanatnyi hangulat, szezonális lustaság, a test természetes reakciója lehetett a stressz vagy a fáradtság komolyabbá, kellemetlenebbé és nehezebben kezelhetővé válhat - depresszió.

Természetesen a hülye állapot iránti elszakadt hozzáállás nem zárja ki annak szükségességét, hogy pszichoterapeuta és/vagy pszichiáter szakosított tanácsot kapjon a helyzet minél korrektebb és gyorsabb megoldása érdekében.