Nem lehet fogyni semmi sem olvassa el ezt most
Néha a fogyás lehetetlennek tűnhet.
Lehet, hogy figyeli a kalóriákat és a szénhidrátokat, elegendő fehérjét eszik, rendszeresen gyakorol és mindent megtesz, ami ismert, hogy elősegítse a fogyást, de a skála nem mozog.
Ez a probléma valójában meglehetősen gyakori és rendkívül frusztráló lehet.
Olvassa el, hogy megtudja, miért olyan nehéz elérni a fogyás célját - és ha jó ötlet tovább próbálkozni.
Ez a cikk kifejezetten a nőknek szól, de a megállapított elvek többsége mindenkire érvényes.
A fogyás globálisan nagy üzlet.
A súlycsökkentő programok és termékek becslések szerint 150 milliárd dollár fölötti éves nyereséget hoznak az Egyesült Államokban és Európában (1).
A legdrágábbak azok a programok, amelyek speciális élelmiszerek, kiegészítők és egyéb termékek vásárlását igénylik.
Bár a "zsírégetők" és más fogyókúrás tabletták népszerűek, gyakran nem szabályozottak, és egyenesen veszélyesek lehetnek (2, 3).
Sajnos úgy tűnik, hogy még azok is, akiknek nincs túlsúlya, meg akarják szedni a fogyókúrás tabletták szedésének potenciálisan káros következményeit.
Egy több mint 16 000 felnőtt vizsgálata azt mutatta, hogy a fogyókúrás tablettákat szedő emberek körülbelül egyharmada nem volt elhízott, mielőtt elkezdte szedni őket (3).
Nyilvánvaló, hogy sokan rengeteg pénzt és erőfeszítést költenek a fogyás érdekében.
És még akkor is, ha nem vesz részt egy fogyókúrás programban, vagy diétás tablettákat vagy termékeket vásárol, sok szabadidejét és energiáját a fogyás törekvésére fordíthatja.
Összegzés:A súlycsökkentő ipar évente dollármilliárdokat hoz létre azzal, hogy kamatoztatja sokak vágyát, hogy mindenáron karcsúak legyenek.
Sok nő rengeteg pénzt, időt és erőfeszítést költenek a fogyás érdekében.
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy egyesek alig haladnak előre.
Számos tényező befolyásolja a fogyás képességét.
Egészségügyi feltételek
Bizonyos betegségek vagy rendellenességek rendkívül megnehezíthetik a fogyást, beleértve:
- Lipedema: Ez a betegség, amely a becslések szerint világszerte csaknem minden kilenc nőt érint, felesleges zsírt halmoz fel a nő csípőjében és lábában. Rendkívül nehéz elveszíteni őt. Gyakran könnyű zúzódást és fájdalmat okoz (4).
- Pajzsmirigy alulműködés: A pajzsmirigyhormonok alacsony szintje lelassítja az anyagcserét, ami gátolhatja a fogyás erőfeszítéseit (5).
- Policisztás petefészek-szindróma (PCOS): Ezt az állapotot az inzulinrezisztencia és a hasi hormonális zsírfelhalmozódás jellemzi. Becslések szerint a fogamzóképes nők 21% -át érinti (6).
Diéta és fogyás története
Ha a múltban többször lefogyott és hízott, vagy jojó étrendet folytatott, akkor valószínűleg minden új próbálkozással nehezebb volt lefogynia.
Valójában egy olyan nőnek, aki régóta jár el a jo-jo diétával, nagyobb nehézségekkel jár a fogyás, mint annak, amelynek súlya viszonylag állandó maradt.
Kutatások kimutatták, hogy ez főként a zsírraktározás változásainak tudható be, amelyek a kalóriahiány időszakai után következnek be.
Lényegében a tested több zsírt tárol, ha az elvonási időszak után többet kezdesz enni, tehát tartalékkal rendelkezik, ha a kalóriabevitel ismét csökken (7).
Ezenkívül egy nemrégiben végzett állatkísérlet azt sugallja, hogy a jo-jo diéták immunreakciót válthatnak ki a zsírszövetből, ami megnehezíti a zsírvesztést (8).
A bélbaktériumok is szerepet játszhatnak. A súlycsökkenés és a gyarapodás ismételt ciklusai elősegítik a bélbaktériumok változását, amelyek hosszú távon fokozott súlygyarapodáshoz vezetnek (9).
Az öregedés számos kihívást jelent a nők számára, többek között megnehezíti a fogyást.
Ezenkívül azok a nők, akik a múltban soha nem voltak nehézkesek, nehezen tudják megőrizni szokásos súlyukat az életkoruk során, még akkor is, ha egészséges táplálkozást fogyasztanak.
A legtöbb nő 2,3–6,8 kg (5–15 font) hízik az öregedési folyamat során a csökkent izomtömeg és a fizikai aktivitás miatt, ami lassítja az anyagcserét.
Ezenkívül a menopauza alatti súlygyarapodás rendkívül gyakori a sok előforduló hormonális változás miatt. Hihetetlenül nehéz lehet a menopauza alatt és után lefogyni (10).
Gesztációs hatások
Sajnos a túlsúly elviselésére való hajlam részben olyan tényezőknek tudható be, amelyek felett nincs kontrollja.
Az egyik a genetika, de más kevésbé ismert tényezők közé tartoznak azok a körülmények, amelyeknek méhében voltál kitéve.
Ide tartozik édesanyád étrendje és a terhesség alatt megszerzett súlya.
Kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik túlsúlyosak a terhesség alatt, nagyobb valószínűséggel szülnek nagy babákat, akik elhíznak vagy elhíznak gyermekkorukban vagy felnőttkorukban (11, 12).
Ezenkívül a terhes nő ételválasztása befolyásolhatja, hogy gyermeke súlyproblémát fog-e kialakítani a jövőben.
Egy nemrégiben végzett állatkísérlet kimutatta, hogy a "nyugati" étrendet vemhesség alatt tápláló patkányok lassabb anyagcserével rendelkező babákat hoztak világra, akik életük több pontján elhízottak (13).
Összegzés:Számos tényező befolyásolhatja a fogyás képességét, beleértve bizonyos egészségügyi problémákat, az étrendet és a fogyás előzményeit, az életkorral kapcsolatos változásokat, az anya étrendjét és a terhesség alatti testsúlyváltozásokat.
Bár az étrend és a testmozgás szokásai szerepet játszanak a testsúly meghatározásában, alapvető alakját és magasságát nagyrészt génjei határozzák meg.
Valójában a kutatások azt sugallják, hogy egyedi genetikai struktúrája erősen befolyásolja, hogy mekkora a súlya, és hol hajlamos a zsír tárolására (14).
A hasi zsír csökkentése érdekében tett lépések egészséges és érdemes cél. Másrészt, ha megpróbálja rávenni testét a divatos méretre, természetellenesen dolgozik, és erőfeszítései csalódáshoz vezethetnek.
A történelem során a különböző testtípusokat és méreteket "ideálisnak" tekintették.