Hiányzol; energia megoldások Woman Today A MAG
A fáradtságnak több oka lehet. És egyénenként eltérő módon nyilvánul meg. Anélkül, hogy megfeledkeznénk egy pszichológiai komponensről is: néha fáradtak lehetünk ... mert elég egyszerűen elegünk van a vezetett életből. Nem könnyű megtalálni a fáradtságcsökkentő módszert, és gyakran szükség van több megoldás keverésére, hogy találjon valamit, ami működni fog és tartós lendületet ad nekünk. Kezdje azzal, hogy megnézi, milyen típusú fáradtság érinti Önt, majd merítsen ötleteinken (vitamin-étrend, energiamasszázsok, intelligens termékek ...).
Hiányzik az energia, mert ...
Milyen típusú fáradtságod van? Több ok is összefonódhat és befolyásolhatja egymást. Íme néhány ötlet.
. Rosszul alszol
Tünetek: problémái vannak az elalvással és a reggeli felkeléssel, az éjszaka közepén vagy nagyon korán ébred, és nem tud újra aludni, hajlamos a horkolásra és napközben álmos.
Lehetséges okok: álmatlanság, alvási apnoe, cirkadián ritmus (nappali/éjszakai) elmozdult.
A megoldások: rendszerezd az alvásodat úgy, hogy lefekszel és minden nap ugyanabban az időben kelsz fel, a hétvégéket is beleértve. Kedvelje a fizikai aktivitást reggel, a fényben, este pedig válasszon szelíd foglalkozásokat (olvasás, pihenés stb.), Kikapcsolt képernyő mellett. Gondoljunk az álmatlanság elleni növényekre (valerian, passionflower, escholtzia). Az alvási apnoe jeleivel szemben pedig konzultáljon.
. A diéta nem megfelelő
Tünetek: "pumpálás", nehézségek a testmozgásban, sápadtság.
Lehetséges okok: vashiány, hipoglikémia, fogyókúra.
A megoldások: a vérszegénység elleni küzdelemhez raktározzon fel vasat (fekete puding, vese, garnélarák, osztriga, lencse, csicseriborsó ...), és kerülje el az étkezés végén a teaivást (megakadályozza az asszimilációt). Fito oldalon gondoljon a görögszéna és a bojtorján, amelyek vasat tartalmaznak, és segítenek a testnek megjavítani.