Séta vagy futás, mit válasszon egy fitneszhez; FNP Online
A futás népszerűbb, mint a gyaloglás, ezért gyakran több előnyt tulajdonítanak neki. Fontos azonban elfelejteni, hogy a gyaloglás igazi sport lehet, különösen, ha intenzíven jár. !
Tehát a gyaloglás és a futás között mit válasszunk, hogy visszaállítsuk (vagy megtartsuk) a formát? ?
Nos, ez csak a célról szól! Határozza meg, mit szeretne kihozni az edzésből, így tudni fogja, melyik tevékenység a megfelelő.
Segítünk ebben, ha arra kényszerítünk, hogy tegyen fel magának néhány kérdést.
A fogyás a fő motivációs forrás? ?
Ha mindenek felett szeretné kezelni vagy súlyát csökkenteni, akkor a futás valószínűleg győzni fog a gyaloglás felett.
Tudjuk, hogy ez utóbbi általában jobb eredményeket ad az azonos időtartamú kalóriák tekintetében.
A tanulmányok azt mutatják, hogy ezt több mint 40 000 ember, futó és sétáló ember esetében hajtották végre. A résztvevők ezután a súlyukkal vagy a derékbőségükkel kapcsolatban megkérdezettek egyértelmű eredményt hoztak: a futók általában vékonyabbak voltak, és kevesebb súlyproblémájuk volt.
Ez nem meglepő, mert egy óra futás általában több kalóriát éget el, mint egy óra gyaloglás, hacsak egy nagyszerű járót nem állítanak szembe egy rossz futóval. Minden az intenzitásról szól !
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a futás hatékonyabban szabályozhatja az étvágyhoz kapcsolódó hormonális egyensúlyt.
Eredményei valójában azt mutatták, hogy a sétálók általában körülbelül 50 kalóriával fogyasztottak többet, mint amennyit elégettek, míg a futók 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint amennyit elégettek.
Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy a futás jobban megterheli az ízületeket, ezért a futás nem feltétlenül ajánlott a túlsúlyos embereknek, akik visszatérnek a sportoláshoz.
Ebben a helyzetben koncentráljon először a sétára, mielőtt természetesen futássá fejlődik. Mindenekelőtt azt tedd, ami a legnagyobb örömet okozza, és amivel nagy valószínűséggel következetes leszel. Nem minden a kalóriákról szól.
Ha el akarja kerülni a sérüléseket
Éppen erről beszéltünk: ha az a célja, hogy élvezze a testmozgás egészségének előnyeit, miközben elkerüli a sérüléseket, részesítse előnyben a jó sétacipővel járást!